9 Tabulka stravy (tabulka №9): stravovací návyky. Menu při cukrovce

menu

S konstantním a řádné dodržování diety metabolických procesů v těle může vrátit do normálu a lidé se zbavit této nemoci. Podstatou diety - pro omezení sacharidů a tuků, a úplné vyloučení cukru.

Základní pravidla a principy diety:

1. Power frakční alespoň 5x denně v malých dávkách. Je důležité, že je v jedné a té samé době. Pokud nemůžete jíst, musí být vždy s občerstvením.
2. Poslední jídlo ne dříve než 2 hodiny před spaním.
3. Snídaně by mělo být povinné, jinak váš metabolismus bude trpět ještě víc.
4. Potraviny lépe připravit jemné způsoby, jak vařit, péct, dusit. Grilované a uzené lepší nepít vůbec.
5. Cukr může nahradit sorbitol nebo aspartam.
6. Sůl se také doporučuje používat minimálně.
7. Sledujte denních kalorií by neměla přesáhnout 2500 kcal.
8. První pokrmy jsou připravovány výhradně na druhém vývar.
9. Brambory pro první předmětů se nakrájí na kostičky a namočené ve vodě po dobu nejméně 2 hodin od jeho periodickou výměnu.
10. Zcela vyloučit alkoholické nápoje a tabák.
11. To spotřebovává velké množství vlákniny, která pomáhá absorbovat sacharidy.
12. Obiloviny pro obiloviny Je vhodné, aby vařit, a zaparivat v termosce. Tak oni jsou tráveny pomaleji.
13. Příjmu alespoň 1,5 litru čisté vody, a vyloučení jiných nápojů.
14. Umožněno vybrat si ovoce a bobule kyselý.
15. Moderování po částech, přejídáním je velmi nebezpečné.
16. V záchvatu hladu jíst ovoce nebo zeleniny je povoleno.

Na první pohled se může zdát, že mnoho pravidel, ale ve skutečnosti zde ve skutečnosti jsou obecné zásady zdravé výživy a správné výživy. Někteří zdravých lidí je použít, jak se zbavit nadváhy.

Jaké potraviny mohou být konzumovány

1. Zelenina: zelí, rajčata, cukety, papriky, okurky, mrkev.
2. Zelení a zeleninové saláty.
3. Neslazené ovoce a bobule.
4. Obilovin: pohanka, ječmen, proso, oves.
5. Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
6. Chléb z tmavého mouky a otrub.
7. Libové maso, drůbež, ryby.

Které produkty jsou zakázány

1. Moučné výrobky z pšeničné mouky.
2. Cukr a výrobky, které ho obsahují.
3. Polotovary maso, uzeniny.
4. Hotové omáčky, margarín, živočišné tuky a máslo.
5. Potraviny pro rychlou přípravu, které obsahují konzervační látky, barviva, ochucovadla.
6. Všechny potraviny, které obsahují velké množství tuku a soli.

Lahodný dietní menu №9

Menu v léčbě diabetu mohou zhoršit vynikající a pestrá. Volitelně krmení některých obilovin a jogurt. Můžete udělat sami, nebo můžete použít ready-made možnosti. Každý den musí mít 3 hlavní jídla a 3 občerstvení.

pondělí

• Snídaně: lívance cukety, s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, čaj
• Oběd: polévka s fazolemi, krajíc chleba otruby, dýně pyré
• Večeře: kastrol sýr, kuřecí řízek, rajče

úterý

• Snídaně: mléko proso kaše, čekanka
• Oběd: polévka s karbanátky, ječmen kaše, zelný salát
• Večeře: dušené, vařené rybí

středa

• Snídaně: ovesná mouka, ovocné kompoty
• Oběd: polévka jáhly s krůtím masem, plátek černého chleba, zelí řízek
• Večeře: zeleninový guláš, kus vařené kuřecí maso, vývar boky

čtvrtek

• Snídaně: squash kaviár, vařené vejce, jogurt
• Oběd: polévka ze šťovíku a zakysanou smetanou, fazole v rajčatové omáčce s houbami, pečivo
• Večeře: pohanka obchodníci s kuřecím masem, zelný salát

pátek

• Snídaně: proso kaše, kakao
• Oběd: hrachová polévka, zrazy maso a sýr, chléb
• Večeře: kastrol květáku s mletým kuřecím masem

sobota

• Snídaně: pohankové kaše, čekanka
• Oběd: polévka -pyure dýně, 2 vejce, okurka, chléb
• Večeře: Cuketa loď s mletým masem a zeleninou

neděle

• Snídaně: omeleta z 2 vejce, ovocné želé, kakao
• Oběd: polévka vegetariánská s houbami, mořské ryby, dušené v rajčatové omáčce, pečivo
• Večeře: Plněné papriky s masem a zeleninou

Možnosti mlsání, kdy úprava stravy tabulka №9:

1. Fermentovaných potravin s přidanými otrub, jahody, suchary z žitného chleba.
2. Ovocný salát s jogurtem, citronovou šťávou.
3. Saláty ze syrové nebo vařené zeleniny, zeleninových pyré.
4. Tvaroh s čerstvými bylinkami a česnekem nebo s ovocem, jahody.
5. Speciální občerstvení, sladkosti, sušenky a jiné výrobky pro diabetiky.

Jak vidíte, menu měnit natolik, se skládá z chutných a zdravých jídel.

Tajemství vaření dietní pokrmy

1. Maso pirožky namísto chleba a krupice může dát drcený oves, zelí nebo mrkev.
2. Farshiruya papriky a rajčata v masovou nádivkou místo rýže nebo pohanky lze přidat polít.
3. Zeleninové saláty lze naplnit avokádo chutné a zdravé.
4. Na ozdobu můžete povařit nebo péct ready-made zmrzlou směs fazole, hrášek, žampiony a zeleninou.
5. Ne nutně jíst syrovou zeleninu, může dělat různé vinaigrette, paštik a kaviáru. Mohou také přidat houby.
6. Pokud chcete, soda, můžete vařit sami! Ve sklenici minerální vody přidejte šťávu z oranžového, citron nebo jakékoliv jiné ovoce. Přidejte cukr náhradu.
7. Spřátelit se s troubou. Vařené jídlo rychle nudit, a nádobí z trouby více chutný. Navíc ve stejnou dobu, můžete vařit několik jídel. Například: upéct ryby ve fólii, aby si pečeni a zeleniny kastrol. Hlavní věc, která pachy nejsou v rozporu.

Stolování s diabetem - není problém. S takovou nabídku nemusí vařit své vlastní potraviny odděleně. Celá rodina se bude cítit pozitivní výsledky gramotnosti a zdravé výživy. Také na počátku doporučujeme napsat seznamy povolených a zakázaných potravin, a často se na ně podívat.