Polský dieta

Polský strava je velmi pestrá - její nabídka zahrnuje spoustu zeleniny a ovocný

a další známé produkty na Slovanech. Během těchto diet nemusíte hladovět, hlavní věc - vyvážené stravy. V zimě a na jaře, kdy čerstvé ovoce a zelenina je malý, můžete zahrnout zelí, konzervované zeleniny a ovocných šťáv. Ale den je povoleno používat více než čtyři šálky tekutiny (na boršč, polévky, káva, čaj, atd.)

Menu První týden je následující (menu A a B v menu střídavě každý druhý den po dobu jednoho měsíce):

menu A

snídaně: Sklenici teplého mléka s lžičkou medu, je stale drdolu.
Oběd: šálek čaje bez cukru, dva plátky černého chleba, tence pomazal krém olej, s listy salátu nebo jiných zelených.
Oběd: zeleninová polévka, kus libového hovězího masa (100 gr.), Tři brambory, ovocný salát s cukrem a citrónovou šťávou.
Odpolední svačina: dva rajčata a sklenici rajčatové šťávy, toast.
Večeře: sklenice odtučněného jogurtu, dva plátky černého chleba, tence mazali olejem a posypeme petrželkou.

nabídka B

Snídaně: šálek čaje bez cukru, kousek černého chleba, posypané petrželkou.
Oběd: šálek jogurtu, ztvrdlý chléb, ředkvičky, lehce osolené.
Oběd: vývar, vařené rybí, tři brambory sypané petržel, salát (100 g.).
Odpolední svačina: ovoce nebo sklenice ovocné šťávy, sušenky nebo cookie.
Večeře: sklenici mléka, dva krajíce chleba s medem.

Menu, druhý týden je následující:

menu A

Snídaně: sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy, jeden cracker.
Oběd: kousek černého chleba, trochu másla a sýrů (sýr), sklenici čaje bez cukru.
Oběd: vegetariánská polévka, kuřecí maso, salát mrkve pudinku.
Odpolední svačina: ovoce, sušenky.
Večeře: jeden šálek jogurtu, ztvrdlý chléb s marmeládou.

nabídka B

Snídaně: šálek čaje s mlékem, kousek černého chleba s medem.
Oběd: dva plátky černého chleba s masem, dvě rajčata, sklenici čaje bez cukru (100 g.).
Oběd: polévka, vařené rybí, dvě brambory, salát (100 g.).
Odpolední svačina: jogurt, toast.
Večeře: šálek čaje bez cukru, dva plátky nízkotučného sýra, ředkvičky.

Třetí týden v nabídce je následující:

menu A

Snídaně: šálek kávy, kousek černého chleba s medem.
Oběd: jogurt, kousek černého chleba s máslem, vařeným vejcem, ředkvičky.
Večeře: houbová polévka, steak nebo kotlety, zeleninový salát, sklenici šťávu.
Odpolední svačina: ovoce, chleba.
Večeře: sklenici mléka, zastaralý smrkový, tvaroh (100 g.).

nabídka B

Snídaně: sklenici mléka s medem, pečivo.
Oběd: šálek čaje bez cukru, dva plátky chleba s libového salámu (50 oz.), Dvě rajčata.
Oběd: polévka, dušené houby nebo zeleniny, dvě pečená jablka.
Odpolední svačina: ovoce, sušenky.
Večeře: sklenice čaje bez cukru, chleba a ryb, jablko (100 g.).

Od čtvrtého týdne menu je následující:

menu A

Snídaně: šálek čaje, toast s medem.
Oběd: dva plátky tmavého chleba s máslem a nízkotučného sýra, dvě jablka (50 g.).
Oběd: vývar, kuřecí maso (200 g.) Se zeleninou, 2 lžíce bramborové kaše, salát, rosolu.
Odpolední svačina: mrkvový džus, sušenka.
Večeře: sklenice odtučněného jogurtu, sušenek.

nabídka B

Snídaně: sklenice mléka, žitného chleba s máslem.
Oběd: vařené vejce, chléb, máslo (20 gr.), Čaj, jablko.
Oběd: šálek s nízkým obsahem tuku vývar, fazole s rajčaty, dvě vařené brambory s petrželkou, jablko.
Odpolední svačina: jogurt, toast.
Večeře: ředkvičky, dva sendviče s paštikou.