Che.Herinhap.ru

Psychologické dieta

Psihologicheskaja dietaBezprecedentní experiment provedený jedním z populárních ukrajinských televizních kanálů, byl schopen jasně prokázat -, kteří chtějí zhubnout, co potřebujete, aby přehodnotila svůj postoj k využívání současných a minulých situací. Je to psychologický dieta může dosáhnout co nejlepší a co je nejdůležitější, stabilní výsledky. Co je podstatou této techniky?

Základní myšlenka diety

Základem psychologického stravy je přehodnocení takového jako přejídání. Že se stanou oběťmi svých psychologických vzestupů a pádů, jsme bez povšimnutí získat speciální vedlejší účinek kila navíc.

Proč jsme lepší?

Psychologové se domnívají, že další váha častěji jsou výsledkem našeho zvyku „džem“ emocionální výbuchy něco dobrého (odborníci říkají nespecifická reakce na stres). Psychicky nestabilní stav je naprosto nemožné kontrolovat pocit plnosti, a to nehledě na skutečnost, že ve většině případů jako „jídlo“ je prováděn na lačný žaludek.



Snažíme se dostat pryč od problému, ale přitom jen dělá to horší, přidání nové (v tomto případě - extra hmotnost). Psychický stav to také výrazně zhoršuje. Kromě stávajícího nepohodlí vzniká více a vinu za svou slabost. Netřeba připomínat, že příslib zítřka jít do správné diety, často se ukáže být docela špatné.




Ale nemyslete si, že „jam“ My jen stres - oni tvoří asi 32% všech poruch, 43% se vztahuje k radostné události, 10% - na různých konfliktních situacích, 10% - na společenských tlacích okolních lidí. Neměli bychom ztrácet ze zřetele emocionální vyčerpání a během dietní potraviny - ale také významně přispívá ke vzniku takzvané psychologické hladu.

Jak dietu?

Psychologické dieta vyžaduje plnou kontrolu nad svými vlastními činy. Dobývání stresu a odstraňování falešných hladových touhy muset naučit ocenit chuť, nyní vůni jídla, stejně jako rozpoznat kombinace různých položek potravin v jedné misce. Tím se výrazně snižuje rychlost příjmu potravy, čímž urychluje nástup nasycení.

Jak dosáhnout harmonie?

1. emocionální výbuch moment mu naslouchat a snažit se vzpamatovat, kalení adrenalin „bouře.“
2. Je-li příčinou je negativní událost, se snaží najít řešení problému „pronásledování“, aniž by stres „zakořenit.“ Splatit stres a dát si důvod k jídlu pomalu doušky, vypít sklenici vody nebo neslazené bylinné čaje. Mimochodem, čaj postup vaření piva, může být další rozptýlení.
3. Pokud jste chytili psychologický hlad po svátečního stolu, vybrat jídlo podle chuti a vychutnat si každé sousto, přičemž dbejte prožít celou škálu chutí a vůní. Jezte pomalu a zachytit okamžik, kdy závažnost příjemných pocitů začne klesat (signalizuje o nasycení). To bylo v tomto okamžiku dal talíř a přejít na tanec, soutěže nebo se připojit k běžné konverzaci.

Přistoupit k jídlu pouze v době silného hladu, i když suchý kůrku chleba se zdá atraktivní a jíst s radostí. To je celé tajemství tohoto jednoduchého způsobu boje za ideální postavu - psychologické stravy. Použitím těchto doporučení v tomto článku, budete výrazně snížit riziko kila navíc.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Jak se naučit ne přejídatJak se naučit ne přejídat
Stres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhrouceníStres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhroucení
Emoce a zdravé výživyEmoce a zdravé výživy
Co brání tomu, jak zhubnout?Co brání tomu, jak zhubnout?
Emoce plus jídlo dostane nadváhuEmoce plus jídlo dostane nadváhu
Jak snížit chuť k jídluJak snížit chuť k jídlu
Jak vstoupit do zvyku cvičeníJak vstoupit do zvyku cvičení
Jak nastavit sami na hubnutí?Jak nastavit sami na hubnutí?
Dieta temperamentDieta temperament
Vědomé harmonie - zhubnout snadnoVědomé harmonie - zhubnout snadno
» » Psychologické dieta