Dieta po dobu 2 týdnů

Ve snaze napravit postavu používáme různé metody, ale stále dominuje stravovací plán nízkokalorickou. Dvoutýdenní dieta zhubnout vám pomůže v nejkratším možném čase k dosažení tohoto cíle. My vám okamžitě nabízí 3 možnosti.

Gentle dvoutýdenní dieta

Tato dieta je určena pro 2 týdny, umožňuje jíst velmi rozmanitá - není třeba přísně kontrolovat kalorií nebo kontrolovat s pevnou stravu. Budete jíst 4 krát denně jako obvykle, respektování rozumných mezích. Vyhněte se spotřebovává velké množství tuku a cukru, nepijte alkohol (to povzbuzuje chuť k jídlu). Skončit poslední jídlo 3-4 hodiny před spaním. Hlavní tajemství hubnutí je voda - krátce před každým jídlem vypijte 500 ml ještě s vodou (nápoji po jídle může být ne dříve než jednu hodinu). V prvních dnech, bylo by obtížné donutit sami pít tolik vody, ale po několika dnech si zvyknete. Kapalina se středně chuť k jídlu, normalizuje metabolismus a přispívají k očistit tělo degradačních produktů vytvořených během zničení tukové tkáně. Chcete-li urychlit proces hubnutí se doporučuje jít na sport. 2 týdny této dietě, můžete přijít o 5 kg nadváhy (někteří ztratí a další - to vše závisí na počáteční parametry hmotnosti). Pokud by se používání vody před jídlem ve zvyku, můžete již přemýšlet o otázce postav (po ukončení hlavní fáze kapaliny je dostačující ke snížení rychlosti na 1 polévková lžíce.) Korekce.

Vyvážená strava po dobu 2 týdnů

Tato dieta je zakázáno používat tyto skupiny produktů:
- majonéza a veškeré mastné sousy-
- smetanový olej, margarín a žáruvzdorných zvířata zhiry-
- jakýkoli syry-
- klobása-produkty
- měkké odrůdy pshenitsy-
- těstoviny, pečivo, chléb
- smažené kartofel-
- cukr, cukrovinky a jakýkoli sladosti-
- veškeré alkoholické nápoje (včetně suchého vína).

Strava by měla být založena na:
- zeleniny (green v prioritních typů - okurky, zelené papriky, zelí, atd) -
- sladké a kyselé ovocný (Preference pro jablka) -
- self-made šťávy z ovoce a zeleniny (nelze použít obchodě koupil) -
- ryby nebo maso ve formě páry nebo vařená (1 porce za den, a jeho hmotnost by neměla přesáhnout 150-200 g) -
- nízkotučný tvaroh (150-200 g denně) -
- moreprodukty-
- nemastný kefir-
- yaytsa-
- rostlinný olej (1 polévková lžíce na den) -
- balenou voda nasycená oxidem uhličitým a neslazený čaj (množství volné kapaliny - nejméně jeden a půl litru).

Potřebují k jídlu 4-5 krát denně, by měl být poslední jídlo dokončen před 19.00 (pokud jdete později, můžete vypít šálek nízkotučného jogurtu nebo neslazený čaj před spaním). Kalorií je nutné omezit 1200-1300 kcal. Strava by měla být samy o sobě, přičemž jako základ seznam povolených produktů.

Vzorek menu:
• snídaně: parní omeleta zelení, čerstvá zelenina, neslazený čaj
• Oběd: 2-3 lžíce sýr a vývar boky
• Oběd: zeleninový vývar, část masa nebo mořských plodů, zeleniny a čerstvého džusu
• Odpolední svačina: jogurt nebo ovoce
• Večeře: dušená zelenina a čaj

Dvoutýdenní tekuté stravě

Tato dieta způsobí, že vzdát se tuhou stravu. Na srdcem vašeho jídla budou kapalné produkty, jako jsou napjaté masový vývar, mléko, mléčné nápoje, šťávy, bylinné, zeleninové a ovocné čaje a vodu bez plynu. Uchýlit se k tomuto druhu stravy může být více než 1 krát za 6 měsíců. Nemůže být použit v patologii kardiovaskulárního systému, ledvin a trávicího traktu. Průměrná ztráta hmotnosti za 2 týdny - 10 kg.

Vzorek menu:
• odvar připravený z 0,25 cl. celozrnné oves a 0,5 litru vody
• Nařeďte ovocný džus s vodou
• Kefír
• Neslazená ovoce vývar
• Ředí se vodou zeleninové šťávy
• nízkotučného mléka
• Strained nesolené vývar
• neodlišené zeleninový vývar

Příkladná vzdálenost mezi použitím kapaliny - a půl hodiny.

recenze

Dieta po dobu 2 týdnů je považován za poměrně rozumnou volbou - pokud proces hubnutí trvá méně než tuto dobu, hmotnost se rychle sníží, a je-li delší, dietní omezení se nudí (a to vede k narušení). Výsledek stravy je přímo závislá na zvoleném menu a počáteční hmotnosti dál.