Velmi populární metody hubnutí, které jsou založeny na omezeném počtu produkty
. Bylo zjištěno, že taková dieta poskytuje nejlepší výsledky. Dieta na pohankou a kefír je považován za jeden z nejefektivnějších možností - a jeho doporučení v článku.Stručně o výhodách stravy na pohankou a kefír
Pohanka je považován za jeden z nejužitečnějších obilovin. Skládá se z rostlinných bílkovin, železo, draslík, jód, fosfor. Pohanky bohaté na vitaminy B Krupa obsahuje dostatečné množství vlákniny, zatímco frakce sacharid je relativně malá. Doporučuje se jíst k metabolické poruchy, hypertenze, onemocnění jater, anémii. Kromě toho, pohanka prodlužuje mládí.
Neméně užitečné jogurt. Tento mléčný výrobek obsahuje lehce stravitelné bílkoviny, draslík, sodík, fosfor, vápník, železo, jód, a vitamíny A, B, C, H, PP. Vzhledem k přítomnost houby kefír nápoj zlepšuje trávení, pomáhá eliminovat toxiny a čistí střeva. Kefír brání vzniku hnilobných procesů ve střevě. Dieta založená na pohankou a kefír, pomáhá zbavit se nadváhy, zlepšuje jater a dalších vnitřních orgánů, pomáhá zbavit se kožní vyrážky.
důležitá doporučení
Nemusíte vařit pohanku - obiloviny zalijeme vařící vodou v poměru 1: 2, zabalit a dát mu vařit (lepší to udělat od večera do rána bylo možné již k jídlu kaši). Když se voda neabsorbuje, přebytek se vypustí. sůl, cukr, koření, nelze přidat tuk.
Při koupi jogurt by měl rozhodnout pro nízkotučné produktu (2,5% tuku). Je důležité vzít v úvahu skutečnost, že čerstvý jogurt poskytuje projímavý účinek a tři nápoje, naopak posiluje.
dieta dieta
na jméno dieta založená, bude muset jíst jen pohanka a kefír. Kapalná dieta je reprezentována vodou a pikantní čajů. Kaše může jíst až do nasycení (tj rychlost není striktně omezen). Vzhledem k tomu, nesolené speciální jídlo chuť nezpůsobuje riziko přejídání chybí. Denní kefír rychlost - 1 litr.
Jak používat produkty? To vše závisí na osobní preferenci. Někdo se střídá kaše a jogurt na hodinách (k jídlu během strava by měla být frakční, 5-6 krát denně). Někteří lidé dávají přednost nalít obilovin jogurt (to dopadá jakýsi „polévka“). Večeře by měla být dokončena během 4-5 hodin před nočního klidu. Pokud je obtížné, aby v souladu s tímto doporučením, hodinu před spaním vypít 0,5 umění. jogurt a článku 0.5. voda.
V ideálním případě by neměly být zahrnuty žádné jiné produkty v nabídce dietní. Pokud taková dieta je těžké vydržet, je dovoleno jíst v průběhu dne jablko, grapefruit nebo pomeranč. Kefír může být nahrazen periodicky pikantní jogurtový nápoj.
Doba trvání a účinnost diety
Tato dieta může trvat jako 1-2 dny a několik týdnů (záleží na vašich cílech a pohodu). Lékaři nedoporučují po tomto stravovací plán na dobu delší než 10 dnů. Účinnost závisí na počáteční hmotnost. V průměru za týden může zhubnout 4-6 kg. Rychlost hubnutí během druhého týdne diety bude nižší (na základě toho, že je vhodné, aby se spokojit s malým období). Re-uchylují k Kefír pohanky stravy může být 3-6 měsíců.
Výhody a nevýhody stravy
Dieta pohanka a kefír má své výhody i nevýhody. Pozitivní vlastností tohoto stravovací plán:
• Není potřeba pro vaření (s výjimkou piva cereálie)
• Rychlé hubnutí
• Nedostatek hladu během diety
Nevýhody dieta:
• monotónnost potravin a její specifická chuť (nesolené kaše málokdo bude muset své chuti)
• Vzhled nepříjemných příznaků (některé dieters si stěžují na bolesti hlavy, apatie, špatné nálady, nedostatek výkonu)
• Vzhled prověšení tělesa (na takovou smutnou důsledku způsobuje rychlou ztrátu tělesného tuku)
kontraindikace
Stravou není nutné uchýlit v případě, že jsou problémy s prací na trávicí systém. Jakékoli chronické onemocnění může být také kontraindikací k ní (konzultace s lékařem je nutná).
recenze
Podle hodnocení, tato strava je dostatečná účinnost, ale je velmi obtížné udržet. Mnoho hubnutí diety omezit dobu až 5 dnů.