Sacharidů dieta střídání

Dieta Sacharidy střídání je speciálně navržen pro sportovce - to jim pomáhá vytvořit krásnou postavu, snížení hmotnosti a tvarování úlevu svalů. Vzhledem k tomu, tato technika poskytuje viditelné výsledky, bylo přijato moderní a výživu.

rysy

• Sacharidy dietní střídání znamená, cyklické střídání bílkovin a sacharidy v potravě
• Přísné omezení tohoto pojmu, tento postup však není, odborníci doporučují, aby zůstali ještě po dobu 4-5 cyklů, což v konečném důsledku částek do 16-20 dní
• Na rozdíl od jiných alternativních energií, cik-cak strava může zachovat svalovou tkáň a odstraňuje pouze přebytek ukládání tuků - žádné negativní účinky na organismus, že nemá
• Dieta pomáhá urychlit metabolismus, ale je neúčinný bez fyzické námahy

Poradenství v oblasti výživy

První a druhá dny (na 1 kg tělesné hmotnosti):
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 0,5 g
• Protein - 3-4 g

Třetí den:
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 5-6 g
• Protein - 1 - 1,5 g

Čtvrtý den:
• Tuk - 0,5 g
• Sacharidy - 2-3 g
• Protein - 2-2,5g

vzorový jídelníček

„Nízkým obsahem uhlohydrátů“ První dva dny:
• snídaně - 2 vejce, nízkotučný tvaroh, zeleninový salát se zeleninou olej (1 čajová lžička)
• Oběd - dušená zelenina, kuřecí prsa nebo hovězí
• večeře - pár kusů ryb, salát s rostlinným olejem (1 čajová lžička)

„High sacharidů“ třetí den:
• Snídaně - pečivo, ovesná kaše ovesné vločky s rozinkami
• Oběd - kuřecí prsa (poloviční), rýže a salát
• Večeře - těstoviny s rajčatovou omáčkou

„Mírný“ čtvrtý den:
• Snídaně - ovesné vločky s rozinkami, nízkotučný tvaroh
• Oběd - kuřecí prsa, rýže a salát
• Večeře - pár kousků ryb, salát a chleba celozrnné (až 3 ks)

Mechanismus účinku diety

Low-carb dny, způsobí, že tělo spotřebovávat vlastní zásoby glykogenu (s potraviny dodávané pouze jen minimální množství sacharidů). Vzhledem k tomu, že je rozdělení tukové tkáně.

Následující dva dny umožňující kompenzovat ztrátu glykogenu, brání návyku organismu na novou dietu - nakonec ani přechod na tzv Režim úspory při hubnutí zastaví. Za to, že cyklus se opakuje - dva dny strávené na zbavit tuku, a další dvě - na jakési „appeasementu“ těla.

Výsledek

Výsledkem tohoto cyklického střídání sacharidové diety je, jak se zbavit 5-7 kg nadváhy, aniž by došlo k poškození organismu. Čemu se říká, zhubnout na zdraví!