Jogurt dieta

Jogurt má celkově pozitivní vliv na naše tělo - tento produkt je velmi dobře pro lidi, kteří se starají o své zdraví. Jogurt strava pomáhá správnou hmotnost, čistí tělo a zlepšit činnost střev.

Jogurt: Užitečné vlastnosti a složení

Mikroorganismy účastnící přípravy jogurtu (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Jsou přidány do kráva (alespoň - kozy) mléka. Bakterie zpracovávají asi třetinu mléčného cukru, což umožňuje použití tohoto produktu s nesnášenlivostí laktózy. Kyselina mléčná zvyšuje stravitelnost vitaminů, stopových prvků a bílkovin.

Jogurt má příznivý účinek na gastrointestinální trakt, snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, normalizovat střevní mikroflóru, zvýšit imunitu, jsou zdrojem vápníku (několik šálků jogurtu poskytuje 30-40% denní potřeby tohoto prvku). Bílý jogurt pomáhá očistit tělo (včetně z přebytku cholesterolu). Tento výrobek obsahuje velké množství proteinu (2 šálku jogurt obsahuje 20% doporučené normy).

Informace o stravě

Jogurt s nízkým obsahem tuku byl vyvinut lékaře Zeykom (Německo), který pracoval na počátku minulého století v exkluzivním švýcarském sanatoriu. Délkou, to by nemělo být delší než 14 dní. Stolování by měl být nejpozději do 3 - 4 hodiny před spaním. Opakujte strava může být 3-6 měsíců.

Jak už název napovídá, základem stravy je jogurt - na celém den měli jíst 500 gramů výrobku. Navíc doktor navrhl Zeyk své pacienty obohatit jídelníček zeleninu, jahody a ovocný, stejně jako telecí, hovězí maso, maso, krůtí, králičí, kuřecí maso. Žádná omezení mohou jíst petržel, kopr, celer, koriandr (byliny mohou být přidány do salátů, stejně jako ve studené polévky na bázi jogurtu). Chcete-li získat maximální užitek z potravy, je třeba jogurt vyrábí samostatně.

jak distribuovat produkty? Jogurt měli jíst 4x denně se 125 g (každé šarže před použitím spoléhá pár doušky nápoj teplý neslazený čaj). Maso (denní rychlost - 100 g), se předpokládá, k jídlu při obědě. Supplement to může salát rajčata a okurky (hmotnost porce - 150 g, to je možné naplnit salát). Denní sazba z bobulí a ovoce - ne více než 300 g nemůže být zavedena do stravy meloun, hrušky, hroznové víno, melouny (priorita pro jablka a citrusové plody). Ovocný a jahodový je zcela přípustné, aby se saláty, zastrčil jejich jogurt.

Kapalina strava obsahuje čaj (černý, zelený), džusy (grapefruit za prioritní, granátové jablko, třešeň, pomeranč a jablečný džus), nesycené minerálky. Šťáva nápoj je žádoucí mezi jídly. Upozornění: šťávu z granátového jablka se ředí vodou v poměru 1: 2.

Menu (příklad provedení)

• snídaně0,5 Art. teplý čaj, jogurt s malinami
• Obědy: šťávu z granátového jablka
• Obědy: Článek 0.5. teplý čaj, polévku a jogurt s bylinkami okurky, 100 g vařeného masa, salát s okurkou a rajčaty
• Svačina: Článek 0.5. teplý čaj, rajčata s jogurtovou a hořčičnou omáčkou minerálka
• Večeře: Článek 0.5. teplý čaj, jogurt, vařené fazole

recenze

Jogurt dieta - velmi atraktivní způsob, jak zhubnout. Podle hodnocení, rychlost úbytku hmotnosti v průměru o 3-4 kg za týden. S velkou nadváhou můžete zhubnout o 5-6 kg.