Ketogenní dieta

Ketogenní dieta je založena na významném podílu škrty sacharidů. To je naším hlavním nedostatkem „palivo“ začíná pálení mechanismus v tělesného tuku.

Klasický ketogenní dieta

Diety jsou založeny na tuky a bílkoviny (a je první prioritu). jíst plán byl vyvinut pro léčbu dětí s epilepsií.

Jak stravy na lidské tělo? Za normálních okolností, sacharidy, dělat s jídlem, jsou převedeny na glukózu, které jsou nezbytné pro výkon mozku. Pokud je nedostatek sacharidů, pak je průběh je tuk.

Organismus se rozdělí do mastných kyselin a ketolátek - poslední nahradit glukózu (používá se jako zdroj energie a krmit mozek). Podle vyjádření lékařů, zvýšení krevního ketony snižuje riziko záchvatů.

příjem diety je v množství dostatečném pro růst a regeneraci vyvíjející se organismus. Že váha neklesá, pozorován optimální dietní energii (s přihlédnutím k věku dítěte).

Klasická dieta kombinuje tuk a bílkovinu v poměru 4: 1. Vyloučeny ze stravy produkty, s velkým množstvím sacharidů:
• Sladké ovocný
• škrobová zelenina
• Chléb a těstoviny
• Cereal
• Cukr a výrobky obsahující ji

Na prvním místě mimo potraviny bohaté na tuky: všechny druhy oleje, sýry, mastných mléčné výrobky.

Variace ketogenní dieta

Dnes ketogenní dieta se nazývá téměř jakýkoli výživa plán, ořezávání podíl sacharidů (kde je míra spotřeby nepřesahuje 100 g / den). Některé diety snížit tuto hladinu 30-50 g / den. Poměr tuku a proteinu může být různé - některé techniky zahrnují první výskyt, ale často v prioritu libové proteiny.

Takové diety jsou perfektní sportovci usilující a „suchý“ tělo a zvýšení svalové hmoty.

Klady a zápory

Výhodou této diety je nedostatek potřeby přísnou kontrolou příjmu kalorií. Přejídání je jistě není nutné, ale také počítat energetickou hodnotu každého jedli kus není potřeba. Striktně považovány pouze sacharidy.

Jídlo bílkovin a tuků rychle nasycené mastné kyseliny a umožňuje, aby tento pocit po dlouhou dobu. To znamená, že až do konce medvědího stravy není příliš obtížné. Dalším pozitivním aspektem tohoto způsobu - stabilní výsledek (za předpokladu, že uhlohydrát jídlo bude dále ověření).

Tato technika není bez nedostatků. Během diety jsou potíže s trávením - Tento problém vzniká v důsledku nedostatku vlákniny (ovoce a zeleniny spotřebovaných v minimálním množství, protože obsahuje sacharidy).

Pokud nechcete mít problémy s trávicím traktu, jako jsou nadýmání, zácpa, nevolnost, druhu vlákna stravu jako potravinový doplněk, a jíst zelená listová zelenina (obsahují málo sacharidů).

Další důležitou nevýhodou keto dietu - zhoršení zdraví při jeho průchodu. Navzdory tomu, že ketonové látky Vžijte se do role glukózy, nejsou tak snadno dostupné zdroje energie pro našeho mozku (tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobily novému režimu provozu). Buďte připraveni na to, že na první pohled zažijete slabost, roztržitosti, bolesti hlavy.

To nepřináší tělu využívat a nedostatek vitamínů a minerálů. Proteinové a mastné potraviny neobsahují ve správném množství, takže nezapomeňte vzít vitaminové a minerální komplex.

recenze

Ketogenní dietu, podle mnohých výživu, Velmi účinnost, a to jak pokud jde o léčbu epilepsie, a pokud jde o nakládání s obezitou. Bohužel, výskyt chronických onemocnění jakoukoliv verzi to může poškodit - být jisti, poraďte se se svým lékařem o tomto problému.