Che.Herinhap.ru

Kyselé mléko strava

Kislomolochnaja dietakvašené produkty

užitečné a chutné, s nízkým obsahem tuku a jejich druhy mohou vstoupit do nízkokalorický nabídku metody hubnutí. V tomto článku, kyselé mléko dieta je prezentována v několika různými způsoby.

Stručně o výhodách stravy

Dieta pro mléčné výrobky - metody hubnutí, jak zhubnout, aniž trpí hladem. Jogurt, tvaroh, nízkotučné zakysané smetany, podmáslí, jogurt - všechny tyto produkty jsou lehce stravitelné a rychle potlačuje pocit hladu. Fermentované potraviny mohou být konzumovány i v případě intolerance laktózy. Jsou zdrojem živočišných bílkovin nezbytných pro normální funkci těla, a pro udržení svalové tkáně. Vápník obsažený v mléčných výrobcích, zabraňuje tvorbě nahromadění tuku, zlepšuje stav zubů a kostí.

Dieta № 1 (jogurt nebo jogurt a zeleninu)

Doba trvání této metody hubnutí - 3-5 dní. Denní pít 1,5 litru jogurtu (tvaroh) a konzumovat asi 0,8-1 kg zeleniny (brambory vyloučeny). Dieta - frakční (až 6 porcí jídla denně).

Dieta № 2 (mléčné výrobky, maso, zelenina)

Tato dieta je určena pro 3-7 dnů. Menu je stejné pro všechny dny.

snídaně0,5 Art. jogurtu, 2 toasty z černého chleba
• večeře: 250 g vařeného masa, nebo 200 gramů ryb, jakož i 0,5 V. kyselé mléko, čerstvé rajče
• Odpoledne: 2 toasty z žitného chleba, okurek a 20 g nízkotučného zakysaná smetana
• Večeře: salát, 100 g netučného jogurtu, čaj

Celé období diety jsou vyloučeny sůl, cukr, alkohol, omáčky. Tekutá strava je prezentován pouze čaje a nesycené vody.

Dieta № 3 (mléčné výrobky, ovoce, zelenina)



Tato možnost je strava určena pro 3-7 dnů.

• Snídaně: koktejl 200 ml pitné jogurtu nebo kefír, nastrouhané jablko a 1 lžička med (jablko může být nahrazen jiným ovocem)
• Oběd: studená polévka z čerstvých okurek, zeleniny, jogurt, cereálie, chléb
• Večeře: 50 g libové šunky, 100 g nízkotučného tvarohu nasekané bylinky
• Mezi jídly: sérum, bylinné čaje, voda bez plynu

Dieta № 4 (s nízkým obsahem tuku)

Tato dieta trvá 2-3 týdny. Cukr je zcela vyloučeno, rychlost soli je vážně omezena. Denní kapalina rychlost - 2,3 l.




• Snídaně (pro všechny dny stravy): plátek sýru s nízkým obsahem tuku, kukuřičný chléb, čaj

Možnosti k obědu a večeři

pondělí
• Obědy: Sérum a jablka
• večeře: okurky (2 ks.), Vejce tvaroh (125 g)

úterý
• Večeře: kuřecí (200 g vařené), okurky
• Večeře: štíhlý a neslazený jogurt, 125 g tvarohu

středa
• Oběd kalorie sýr (100 g), jablko
• Večeře: vejce (2 ks.), Zelenina (200 g)

čtvrtek
• Večeře: okurky, ryby, zapečené se zeleninou
• večeře: salát vařené zeleniny (brambor vyloučeny), vejce, hovězí (50 g)

pátek
• večeře: nízkotučného tvarohu (125 g), ve formě oranžové
• Večeře: vejce, ředkvičky, 100 g libové šunky

sobota
• Obědy: syrovátka, jablka (2 ks.)
• večeře: sýr (125 g), 200 ml kyselé

neděle
• Večeře: okurky, 100 g kuřecích řízků
• večeře: ředkvička a 100 g nízkokalorickou sýra

recenze

Kyselé mléko strava by neměl být používán při zhoršení chronických onemocnění (zejména pokud mají vliv na trávicí trakt). Podle hodnocení, hubnutí je individuální - v průměru za den trvá asi 500 gramů

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Půst den tvarohPůst den tvaroh
Novoroční stravy. Minus 8 kg za 14 dníNovoroční stravy. Minus 8 kg za 14 dní
Dieta rýže a jogurtDieta rýže a jogurt
Strava jogurt a tvarohStrava jogurt a tvaroh
Okurka, kefír stravyOkurka, kefír stravy
Kefír stravy po dobu 3 dnůKefír stravy po dobu 3 dnů
Bílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menuBílkoviny a rostlinné stravy na hubnutí: recenze, menu
Dieta 800 kcalDieta 800 kcal
Blueberry stravyBlueberry stravy
Protein půst denProtein půst den
» » » Kyselé mléko strava