Cretan strava

Cretan strava je známý po celém světě, protože je nejdostupnější a jednoduchý model vyvážené stravy. No, někdo mi říct, vzdát potěšení z dobrého jídla a zároveň nejenže nezískal ani gram, ale také výrazně zlepšit své tělo? Pojďme zjistit, co je tajemství tohoto jednoduchého, ale účinných technik.

Počátky krétské stravy

Zpátky v 50. letech minulého století, vědci byli schopni najít zajímavou vlastnost - obyvatele na pobřeží Středozemního moře, a zejména obyvatelé ostrova Kréta je v podstatě nezávislé onkologie a kardiovaskulárních onemocnění. A věc je, že speciální dieta, typický pro tento region.

principy výkonové

Obyvatelé této slunném ostrově začne jídlo třikrát denně. Jedí ve zcela uvolněné atmosféře a jeho menu nahoru, aby se zabránilo přílivu kalorií, přetížení zažívací orgány. Kréťané říci, že po jídle by měl odpočívat - zbytek má blahodárné účinky na tělo a nervový systém.

dieta

Dieta Menu Cretan by měl zahrnovat pouze velmi svěže a přirozeně produkty, nebyly vystaveny průmyslové zpracování. Dokonalý mořské plody a rozmanitou rostlinnou stravu.

Pro obyvatele dochucení jídel. Kréta použití oliv a řepky rostlina oleje. S jejich pomocí se poskytne mu polynenasycených mastných kyselin, které se podílejí na zajištění normální fungování kardiovaskulárního a nervového systému.

Doplňkem stravy na Krétě jsou aromatické byliny, které slouží jako skvělý alternativa sůl. Kromě toho, zeleninové koření přivést ve stravě vitamínů, antioxidantů a minerálů.

Aby se snížilo množství ve stravě nezdravých tuků, které potřebujete k omezení spotřeby masných výrobků (muset přejít na libové maso a drůbež, a zahrnout je do menu maximálně 3x týdně).

Základem stravy krétské stravy by měly být ovocný, zelenina, fazole a obilí. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákniny, vitamíny a užitečné prvky a vysoce kvalitních bílkovin. Chcete-li získat plný prospěch z rostlinných potravin, většina z nich by měly být konzumovány v syrové, nezpracované formě. Podíl ovoce a zeleniny v denní nabídce - 400-500 g

základní tipy

• Zelenina a ovoce nemohou nakupovat v předstihu - při skladování, ztratí většinu z užitečných vlastností
• odstraňuje slupka není nutné - je to v tom spočívá velkou část užitečných látek pro tělo
• Je třeba být si vědom rizika, které představuje plody byly podrobeny chemické úpravě - jsou velmi vhodné pro dietu
• Pro uložení všech výhod produktů připravit je lépe za pár
• Každý den vypít 1-2 sklenice kvalitní víno suché (mladý prodlužuje buňky a podporuje ochranu cév)

Žít v souladu s přírodou a respektuje potřeby těla vlastní může být dlouhá doba prodloužit životnost a naplňte ji novou kvalitu. Informace v tomto článku - Cretan strava požadováno, aby vám pomohl s tím.