Metabolický dieta

Existují „magické“ hubnutí techniky, které umožňují zhubnout ve zcela beznadějné případy. Uvedeno v článku metabolické stravy spadají do této kategorie.

Podstatou diety

Co je to metoda korekce? Jejím hlavním principem je hormonální změny. Právě z tohoto důvodu je možné nejen zahájit proces spalování tuků, ale také, aby se zabránilo vzniku nových úspor. Dobře navržená dieta strava snižuje produkci estrogenu a inzulínu - tyto hormony jsou zodpovědné za to, co jsme se zotavit. Doplňuje boj proti nadváhy zvýšené syntézy hormonů spalování tuků - adrenalin, testosteron, norepinefrinu.

Tyto výrobky jsou distribuovány na obsahu sacharidů do několika skupin. Pro větší pohodlí, použijte seznam - poté, co ji studoval, budete moci být stravě. Hubnutí proces je rozdělen do etap.

Krok 1 №

Tato fáze trvá pouhých 14 dnů. Vracím se k němu je možné ne dříve než 15 dní. Během tohoto období, to má největší úbytek na váze, protože jen jíst muset „nula“ produkty, které neobsahují žádný tuk nebo sacharidy. Aby nedošlo k zasít svár v těle, tuk stále potřebují pro vstup do stravy - budete jíst denně 1 lžíce zeleninový oleje. Nutriční nedostatky mohou být spojeny s určitými onemocněními. V případě, že sladké šálek čaje není normalizovat váš zdravotní stav, je nutné ukončit první fázi a přesunout na další.

Krok 2 №

Druhým krokem také umožňuje, jak zhubnout, ale pomalejším tempem. Jeho trvání je individuální - můžete držet to, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Zde jsou příznaky jsou nejen hodnota sacharidů stravy, ale také jídlo. Snídaně doporučená doba od 8.00 do 10.00 hodin (počet míčků - 4). druhý snídaně a večeře (11.00-12.00 / 14.00-15.00) mají nižší hodnotu, sacharidů (údajné „jíst“ jen 2 body). Vedle předkus (16.00-18.00) nám nabízí pouze 1 bod sacharidů doplňování. Večeře a všichni musí obsahovat „nula“ produkty.

Krok 3 №

Tento krok má za cíl napravit výsledek stravy. Strava bude muset být upravena nezávisle na sobě, se zaměřením na změny hmotnosti. Chcete-li začít, budete muset přidat 1 bod do každého příjmu potravy, kromě večeře (to ještě musí být „nula“). V případě, že hmotnost i nadále pokračovat, budete muset přidat další body. V případě, že hmotnost se zvyšuje, budete muset postarat o snížení sacharidů doplňování. Nalezení střední cestu, kde bude váha být ve stejném rozsahu, budete moci dodržovat takové napájecím obvodem a v budoucnosti.

dieta

Jak již bylo zmíněno, dieta distribuuje produkty ve skupině. Tvorba dietu, můžete použít několik produktů (to je jen důležité, že nakonec jsme dostali doporučeného postavu - to nemůže být zvýšena). Na nulu skupiny s výhodou obsahují proteinové produkty (krevety, drůbež zaoblení, vejce, atd). To také zahrnuje potravinářské přísady (to je protein, a vlákna). Zředěný dieta citrus (citron, vápno). V kategorii nula výrobků patří česnek a cibuli. K tomu také patří řasy, koření, ocet. 1. poločas přinést zeleninové šťávy (self-vyrobené), fazole (bílé fazole za prioritu) a bobule. 2 body sacharidů doplnění poskytují produkty, které obsahují tuky: Rostlinné oleje, ořechy, avokádo, slunečnice mastných mléčné výrobky (4%), olivy. Do této skupiny patří obiloviny (pohanka, hnědá rýže, oves), červené maso, vnitřnosti, otruby chléb a vařené kořenové zeleniny (řepa a mrkev). 3 body poskytují ovocné šťávy, kukuřici, obiloviny, tmavá čokoláda, sladké jogurty, sýry. 4 body neobsahují nejužitečnější výrobky - cukr, alkohol, brambory, sladkosti, mastné omáčky, velmi mléčné výrobky. Patří sem i tučné maso (včetně kachního masa), konzervované potraviny, uzeniny, pečivo vyrobené s bílou moukou, nealkoholické nápoje, balené šťávy. Odčervená cestu do skupiny a velmi užitečné, ale velmi sladká jídla - med sušené ovoce.

recenze

Metabolický Diet, soudě podle recenze, poskytuje dobrou kolmo. V průměru 3 měsíce, můžete zhubnout 15-18 kg.