Galactophagy

Obrazně řečeno, mléko strava nás provází od prvních dnů života. Nabízíme vám zjistit, co představuje „jen pro dospělé“ verze je - navrhl plánu dodávek článek vám pomůže buď zhubnout nebo lepší (na výběr).

Stručně o výhodách stravy

Mléčná dieta je vhodná pro dospělé i děti, ale tam jsou některé kontraindikace, které najdete na konci článku. Obecně, mléko - velmi cenný produkt.

Mléko tvoří pro nedostatek vápníku a prospěšných vitamínů. To nám poskytuje dodávky lehce stravitelných bílkovin a sacharidů. Tento produkt posiluje imunitní systém, normalizovat spánek, přispívá k přeměně sacharidů a tuků na energii, urychluje látkovou výměnu, odstraňuje přebytečnou vlhkost z těla, což eliminuje pálení žáhy a příznivý vliv na sliznici gastrointestinálního traktu.

hubnutí dieta na mléko

Existují různé varianty mléčné výživě a my vám představíme nejoblíbenější z nich.

Varianta № 1 (monodiet mléko)

Celodenní šíří 1 litr mléka a pít každou část v době, kdy je již nelze tolerovat hlad. Optimální délka takové tuhé vypouštění - 1-3 dnů, i když některé silné osobnosti dodržovat prsní monodiets 5 dní. Zhubnout za jeden den 0,5-1 kg.

Varianta 2 № (mléčná banánová dieta)

Denní strava obsahuje následující produkty:
• Mléko - 500 ml
• Banány (střední velikost) - 2 ks.
• Stále minerálka
• Bylinný čaj bez cukru a medu

Mléko a banány mohou být použity, střídající se s sebou, a mohou být spojeny dohromady, takže koktejl těchto produktů. Voda a čaj pít v jakémkoliv množství. Průměrná doba trvání takové diety - 2-3 dny. ztráta hmotnosti 1-3 kg.

Varianta № 3 (rostlinný-mléčné strava)

Menu obsahuje následující produkty:
• nízkotučným mlékem - 250-300 ml (je nutné vypít do dvou doušcích, odděleně od ostatních potravin)
• Zeleninový vývar (bez koření, tuk, sůl, cukr)
• černý nebo otruby chléb - 120 g
• Všechny zelenina (čerstvá, vařená) - 400 gramů
• ovoce a bobule (jahody, jablka, hrušky) - 250 g
• Rostlinný olej - 15 ml
• Zelený čaj s citronem
• Nízkotučný tvaroh -50 g

Doba trvání této metody hubnutí - 6-7 dny. Hmotnostní ztráta v průběhu tohoto období - 2-3 kg.

Varianta № 4 (mléčná rostlinná strava)

Při této dietě nemůže jíst ovoce. Zelenina by měla přednost mrkev, cuketa, okurky, salát a zelí (zelenina denní sazba by neměla přesáhnout 1-1,5 kg). Množství mléka: 0,5-1litry (množství mléka může nahradit některé další nízkotučné mléčné výrobky). Doplněk stravy je tmavý chléb (1-2 tenké plátky), stejně jako kukuřice nebo oves (měly by jíst snídaně). Doba trvání této možnosti diety - 5-7 dny. Průměrný úbytek hmotnosti za den - 400-700 se

Varianta № 5 (ovoce a mléčné výživě)

V dopoledních hodinách (po probuzení) a večer (před spaním), je třeba vypít sklenici neslazený zelený čaj. Po celý den si můžete jíst:
• nízkotučný tvaroh - 100 g
• Kyselé nebo kyselé sladké ovoce a bobule - 400 g
• Mléko - 500 ml

Optimální délka stravy - 3 dny. Hubnutí - 2-3 kg.

Varianta číslo 6 (mléčné stravy pro zvýšení tělesné hmotnosti)

Tato verze stravy je určen pro ty, kteří chtějí k přibírání na váze. Obsah tuku mléka a mléčných výrobků by neměla omezovat. Mléko by měly být konzumovány po celý den (během prvního snídaně, odpolední svačina, před spaním).

menu

• Snídaně: sušenky a teplé mléko s lžičkou medu
• Oběd: sendvič z otrub chleba, šunkou a sýrem, vařeným vejcem, zeleninový salát s majonézou a zakysanou smetanou a kávy s mlékem
• Večeře: houbová polévka, pár plátků otrub chleba, část tvarohu s sušené ovoce a zakysanou smetanou a černý čaj
• Odpolední svačina: teplé mléko s čajovou lžičkou medu
• Večeře: maso dušené se zeleninou, salátem a kus dortu s želé
• Před ulehnutím ke spánku: teplého mléka s čajovou lžičkou medu

kontraindikace

Mléko strava není vhodná pro lidi, kteří mají pozorován deficit laktázy (tento enzym se podílí na zpracování mléčného cukru - laktózy).

Je třeba připomenout, že v mléce - dosti silný alergen (případné negativní vývoj vyplývající z použití mléka, by vás upozorní).

Překážkou je tendence organismu plánu napájení k tvorbě ledvinových kamenů fosfátu a ukládáním vápníku v cévách.

Mléko dieta na hubnutí podporovat celou řadu možností - vyberte si některou z nich a ztratit hmotnost (jsou opraveny) na zdraví. Před diety nezapomeňte se poradit s lékařem.