Monodiet 6 lístků

Nemáte pocit nepohodlí z monotónního nabídky a chcete rychle ztratit 4-6 kg nadváhy? monodiet 6 lístků

dokonale vyhovovat vám - tato metoda kombinuje 6 diety, každý vyhrazený na určitou skupinu výrobků.

Informace o stravě

Mono-dieta, která nese název 6 plátků, který byl vypracován výživu Anna Johansson ze Švédska. Tato technika vám umožní ztratit až 6 kg po dobu 6 dnů (často výsledkem je poněkud nižší než v uvedeném obrázku - to vše závisí na počátečních parametrů). Plus strava je nejen rychlý úbytek tukové tkáně, ale také možnost očistit tělo toxinů. Tajemství účinnosti této techniky spočívá ve správné kombinaci živin - bílkovin s sacharidy náhradníků zde. S tímto přístupem, hmotnost nezamrzá na jedné úrovni a postupně klesá (glykogen tělo odpady, a pak - obnoví je).

Jaký je rozdíl o dietě Johansson takovými metodami? Autorem tohoto stravovací plán navrhl vizualizovat každý krok hubnutí - to cut 6 lístků dostatek psát každé nabídky dne, a visí na viditelném místě (například chladničky). Zbývá jen nemilosrdně část s okvětními lístky, jak budete postupovat přes etapách. Tento postup zbavuje matný monotónnost stravy - zhubnout člověk vidí svůj úspěch a je nepravděpodobné, že chtějí přerušit dietu krůček od úspěchu. Důležitý bod: strava může být použita více než 1 krát za 4-6 měsíců.

monodiets šest lístků Schedule

Jak kombinovat potraviny do svého jídelníčku? autor metodika navrhuje následující schéma:
• № Den 1 (protein): Fish - 300-500 g
• Den číslo 2 (sacharidy): zelenina - 1,5 kg
• № 3. den (protein): kuřecí - 500 g
• Den № 4 (sacharidy): obiloviny - 200 g
• № 5. den (protein): tvaroh - 500 g
• Den číslo 6 (sacharidy): ovocný - 1,5 kg

Podrobná doporučení op výživa

rybolov monodiet

V tento den, musíte jíst ryby - to může být vařené, dušené, vařené, pečené. Rozmanitost ryb není důležitá. V této fázi začíná spalování tuků procesu. tento den tekutá strava se skládá neslazený zelený čaj a vodu bez plynu.

zelenina monodiet

V tento den základem jídelníčku jsou plody (nejlépe - non-škrobnatých). Doporučuje se obohatit nabídku s přírodního koření a bylin (zelenina pomáhá čistit střeva). Zeleniny doporučuje jíst čerstvé, ale tepelné zpracování stále není vyloučeno: mohou být dušené, vařené ve vodě, guláš, péct. Kapalina strava neobsahuje žádný vodní plynová zelený čaj bez cukru, zeleninové šťávy.

kuřecí monodiet

Tento den je věnován kuřecí maso bez kůže. Maso může být vařené, dušené, guláš. Lest zácpy ve stravě je vhodné přidat greeny. Ke zlepšení chuti můžete použít koření. Pitná voda se doporučuje i zelený čaj bez cukru.

obilovin monodiet

V tento den se budeme muset jíst cereálie, Převařené vody a obilovin chléb, naklíčená zrna, semena, otruby. Nápoj, stejně jako v předchozích dnech, to stojí za to voda a zelený čaj.

tvaroh monodiet

Po celý den si musíte jíst sýr. Může pít vodu, jogurt, mléko a zelený čaj.

ovoce monodiet

V tento den by měl jíst ovoce (čerstvé, pečené). Jako koření se spoléhá použití skořici, citronovou kůru a vanilku. Tekuté stravě patří ovocné šťávy, voda, čaj.

Řádné ukončení mono

Chcete-li uložit výsledek, je třeba správně doplnit stravu. Chcete-li to provést, je nutné postupně zvyšovat příjem kalorií a dodává každý den o 100 kalorií. Budete muset začít se značkou 1300 kcal. Strava by neměl být přítomen pečiva, cukrovinek, nakládaná zelenina, uzené výrobky, žáruvzdorné živočišné tuky, fast food.

kontraindikace

Tato metoda ztráta hmotnosti je kontraindikován u:
- v případě, že individuální nesnášenlivosti složek přes menu
- patologií trávicího traktu, ledvin a pecheni-
- během těhotenství a laktatsii-
- v mladém věku.

Je třeba připomenout, že ve stravě nelze spustit, když je imunitní systém oslaben (např nedávný infarkt chřipku).

recenze

Reakcemi, monodiet 6 lístků poskytuje trvalé výsledky - váha nevrátí na předchozí úroveň.