Nemám hlad, ale účinná dieta

Nemám hlad, ale účinná dieta - snem každého člověka, který má problémy s nadváhou. Nabízíme vám dvě možnosti najednou.

Protein-sacharidy stravy

Tato dieta je velmi jednoduchá: můžete jíst libové bílkoviny potravin: maso, kuřecí maso, ryby (vařené maso, by měly být vyloučeny). Je dovoleno konzumovat nízkotučné mléčné výrobky. Doplněk stravy by měl non-škrobnatých zeleniny (ovoce jídlo by nemělo být).

Proces vaření je irelevantní (mohou smažit pouze v olivovém oleji). Musíte jíst každé 2-3 hodiny. Každý den by měl vypít alespoň dva litry vody bez plynu.

Vyloučeny všechny pekařské výrobky, obiloviny, cukr, cukrovinky, alkohol, omáčky a další potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Týden takové diety trvá 4-6 kg.

chléb dieta

Tato dieta vám umožní ztratit až 5 kg po dobu 7 dnů. Následující dietní plán umožňuje jíst jen užitečné druhy chleba: žitná mouka, otruby, celozrnné.

• Oběd pro všechny dny: Houbová polévka

recept

• Suchý Chinese houby Mu-Err - 15 g
• Celer - 250 g
• Zelí - 400 g
• Mrkev - 200 g
• Česnek - podle chuti
• Zelená
• Voda

Namočit houby v teplé vodě po dobu 15-20 minut a pak - je umyjte a nakrájejte. Nakrájejte připravené zeleninu, vložíme do hrnce, přidáme houby, kryt se studenou vodou a vaříme do měkka. Polévku dochuťte bylinkami a drceným česnekem. sůl Použití je nežádoucí (je možné ochutit pokrm Tabasco omáčka).

menu

pondělí
• Snídaně: otruby muffin, 30 g nízkotučného sýra, kiwi
• Večeře: pár plátků dietního chleba, 1 lžička rostlinný olej, lupen salát, 50 g masa z lososa meloun 150 g

úterý
• Snídaně: Pár opékání z otrub chleba, jeden a půl lžíce nízkotučného tvarohu, 1 lžička džem, 150 g buničiny melouny
• Večeře: pár bran chleba toast, 1 lžička rostlinné oleje, rajče, zelená cibule, sýr (40 g)

středa
• Snídaně: toast, 1 lžička rostlinný olej, vařené vejce, okurka a sladká paprika
• Večeře: 2 obilí chleba, 1 lžička rostlinného oleje, 50 g nízkotučného tvarohu, zelená cibule, 75 g mrkve a papriky

čtvrtek
• Snídaně: pár toastů, 1 lžička rostlinného oleje, 50 g libové šunky, okurky
• Večeře: obilovin chléb (2 ks.), Vařená vejce, 1 lžička rostlinné oleje, salát, cibule a jablka

pátek
• Snídaně: otruby muffin s rozinkami, malý banán
• večeře: 60 g bageta, 1 lžička rostlinný olej, lupen salát, zelené cibule, 100 g krevet

sobota
• Snídaně: obilovin chléb, 1 lžička másla, 30 g nízkotučného sýra, paprika
• Večeře: kukuřičný chléb (. 2 ks), 1 lžička máslo, kuřecí šunka (75 g), salát, kiwi, pomeranč

neděle
• Snídaně: pár toastů, 1 lžička rostlinné oleje, libové šunky (40 g), rajče
• večeře: pár opékání, nízkotučný tvaroh nebo sýr (50 g), ředkvičky, salát

recenze

Nemám hlad, ale účinná dieta vám umožní zhubnout, aniž by cítil silný pocit hladu. Praxe ukazuje, že strava udržet výsledek není vždy možné.