Vegetariánská strava

Zelenina obsahují velké množství vlákniny a přinese minimum kalorií. Tyto vlastnosti umožňují použití těchto darů přírody za účelem snížení tělesné hmotnosti. Vegetariánská strava má mnoho variant - nabízíme jim pozornost.

Dieta na zelenině

Tato metoda hubnutí je založeno pouze na zelenině, i když jejich rozsah je dostatečně široká. Denní sazba potravin rostlinného původu - 1,5 kg. Doporučuje se používat zeleniny v čerstvé formě, nebo u nich k mírnému tepelnému ošetření (lépe připravit na pár). Vegetariánská strava na hubnutí přináší do popředí hlávkový salát, celer (všechny části rostliny), rajče, různé druhy zelí, okurky, zelené papriky, špenát, zelené fazolky. Jakékoliv zeleniny lze kombinovat v jedné misce. Je přípustné, aby vařit na základě smoothie a vymačkat šťávu.

Doba trvání diety může být na minimum (2-3 dnů) a dostatečně dlouhý (7-14 dnů). V posledně jmenovaném případě dietní stravy je nutné rozšířit přidáním ovesné nebo kukuřičné vločky. Také je možné zapomenout na protein - jíst vařené maso, - 150 g za den, jogurt - 0,5 litru za den, vejce - 1-2 kusů. za den. Norma zelenina musí být snížena na 1 kg. Musíte hodně pít (1,5-2 litry denně). Doba trvání stravy na zelenině se doporučuje dodržovat zřídka - 1-2krát ročně, ale na den vypouštěcí lze uchýlit ke jednou týdně. Po dobu jednoho týdne v průměru podaří ztratit 3-5 kg.

Dieta mořské plody a zelenina

V tomto případě se do popředí dostávají různé druhy zeleniny (1 kg za den), stejně jako chobotnice, krevety, řasy, mušle, lastury (obecná míra - asi 0,5 kg za den). Dieta trvá 2-4 dny, průměrný úbytek hmotnosti za období 2-3 kg.

vzorový jídelníček

Ráno jíst salát připravenou 200-250 g vařených krevet a citrónovou šťávou. Rovněž se předpokládá, použít trochu čerstvé zeleniny. V 1,5 hodiny 2 jíst okurky nebo jablko. K obědu si připravte zeleninovou polévku, a mořské ryby pečeme s rajčaty. Po 1,5 hodině, pít zeleninové šťávy. Na večeři, nechte se velká část zeleninový salát. Během dne, pít asi 1 litr čisté vody, a přibližně stejné množství neslazené nápoje.

Dieta na pohanky a zeleniny

Tato dieta je určena pro 6 dní (3 fáze 2 dny). Záď iterovat, umýt, vyplnit s vroucí vodou (1. potřeby. Pohanka a 2 lžíce. Voda). Nádobí s pohankou zabalit dobře. Trvejte na tom, kaši 6-8 hodin. sůl a tuk nepoužívají. Část kaše rozdělit do 4 částí a jíst v průběhu dne, udržet stejný interval mezi jídly. První 2 dny věnovat pouze pohanka a zelený čaj. V další fázi (dny № № 3 a 4) strava obohacená vařené zeleniny (1 kg denně). Zelenina může být přidána do kaše nebo jíst samostatně. Musíte pít čaj a vodu. Menu, poslední 2 dny stravy se skládá z čerstvého ovoce (1 kg) a obilovin. Tekuté stravy zůstane stejný. Je velmi žádoucí, v té době dieta zcela opustit sůl.

Dieta pro ryby a zeleninu

Během diety ryb se doporučuje vařit, péct bez tuku nebo v páře. Denní sazba tohoto produktu - 300-500, že je třeba doplnit stravu zeleniny (1 kg za den). Doba trvání diety - 3-7 dny.

vzorový jídelníček

Ráno začít s kapalinou - první šálek vody okyselené s citronovou šťávou, trochu později - 1 polévková lžíce. zelený čaj s 1 lžička med. Po 1 hodině se pít 1 polévková lžíce. voda. Po 30 minutách se můžete sníst 150 gramů ryb a salát z vařené zeleniny, ochucená zeleninou olej a ochucené s tlakem česnek. K obědu jíst ryby část (150 g), 2 čerstvá zelenina vypít 200 ml zeleninový vývar. Po 2 Chasa část jogurt občerstvení. Na večeři, zkuste polední menu.

Dieta kuřecí prsa a zeleniny

Toto provedení dieta je založena na následujících produktů: vařené kuřecí maso (200 g), čerstvé, vařené nebo dušené zeleniny (400 g) neslané obiloviny (200 g), a ovocný (2-3 ks.). Produkty distribuovat až 5 jídel. kapalina norma - 2 litry za den. Doba trvání diety - 1-2 týdny.

Dieta pro obiloviny a zeleninu

Doba trvání diety - 7 dní. Každý den se doporučuje, aby připravila nový druh kaši (bez soli a tuku) od 1 polévková lžíce. obiloviny. Norma zelenina - 0,8-1 kg za den (mohou být kombinovány s obilovin nebo jíst samostatně). Zelenina může být nahrazen s ovocem nebo ovoce. Multiplicity jídla - 5krát denně.

recenze

Dieta zelenina poskytují vynikající výsledky - soudě podle recenze, proces hubnutí nezabere mnoho času.