Che.Herinhap.ru

Ruský dieta

Russkaja dietaRuský dieta vám umožní vychutnat si vaše rodina a oblíbené jídlo - chutné a užitečné polévka, salát, salát s křupavou zelí. Absorbovat toto jednoduché jídlo může postupně zhubnout a to vše, nevadí vám, bez závažného stresu na tělo.

Hlavní doporučení

Z strava by měla vyloučit:
• Jednoduché sacharidy (cukr, těstoviny, atd.)
• Živočišné tuky
• Mastné a kořeněné omáčky
• Majonéza
• Akutní koření (pepř, hořčice, atd.).
• Alkohol
• Limonády

Délka kurzu v ruské stravě hubnutí - 2 měsíce. Denně by měl vypít 1,5-2 litry čisté vody. Základem tohoto dietního jídelníčku je zelenina, ovocný a nízkým obsahem tuku proteinové potraviny. Ke zlepšení účinnosti je vhodné dát si pravidelnou fyzickou aktivitu (FIT cvičení v bazénu, tělocvičny, atd.)

vzorový jídelníček

pondělí
snídaně: Lean ryb (100 g), salát zelí s přídavkem vařenými zeleného hrášku a mrkve (150 g), a černá káva bez cukru
• Druhý snídaně: tuk tvaroh (100 g) a zelená jablka (2 ks.)
• večeře: vegetariánská polévka, vařené maso (100 g) a zelí, mrkev vařené s přídavkem (150 g), a jablečný kompot
• Večeře: vařená ryba (100 g), bramborová plášť (2 ks.) A neslazený čaj



úterý
• Snídaně: salát zelí s přidáním zeleného hrášku, cibule a nerafinované rostlinné oleje (200 g) a neslazené kávy
• Druhý snídaně: nízkotučný jogurt (250 ml)
• Oběd stroganoff s vařenými mrkev (100 g) a kompot
• Večeře: vařená ryba (100 g), pečené brambory (2 ks.) A oranžová

středa
• Snídaně: vejce, vařené naměkko (. 1 ks), jakož i neslazené kávy a toast
• Druhý snídani: pohanka, vařené ve vodě, s přídavkem čerstvého ovoce plátky (100 g)
• Večeře: vařené kuřecí bez kůže (150 g) a jablka (2 ks.) A oranžové (1 ks.)
• večeře: zálivkou nerafinovaný rostlinný olej, a jablečný džus (250 ml)




čtvrtek
• Snídaně: nízkotučný jogurt (250 ml) na toastu
• Oběd: zeleninový salát s rostlinným olejem nerafinované
• večeře: vařené maso (100 g), a salát zelí s přídavkem zeleného hrášku a cibule (150 g)
• večeře: zeleninová polévka, masový vývar slabé a strouhané mrkve (100 g) v malém množství s nízkým obsahem tuku smetanou

pátek
• Snídaně: nízkotučný tvaroh (2 polévkové lžíce) a neslazené kávy
• Obědy: Jablka (2 ks.), Pomeranče (2 ks.), Pomerančová šťáva (250 ml)
• Večeře: vařená klobása (. 1 ks) a zelný salát, ochucený citrónovou šťávou a pomerančového džusu (250 ml)
• večeře: libového ryb (150 g), červený rybíz a angrešt (100 g), a minerálka

sobota
• Snídaně: vařené maso (100 g) a kysané zelí (100 g)
• Druhý snídaně: tuk tvaroh (100 g)
• Oběd: zeleninová polévka, libové maso vývar a plátkem černého chleba
• Večeře: libové vepřové maso nakrájíme na plátky a salát švestky řepy (100 g) a neslazený čaj

neděle
• Snídaně: pohanka voda (100 g) s 1 polévková lžíce med
• Druhá snídaně: ovocný salát (150 g)
• večeře: vařené ryby (100 g) a zeleninový salát s nerafinovaného rostlinného oleje (150 g)
• Večeře: vařené maso (100 g), vařené brambory (. 2 kusy) a zelené jablko (. 1 ks) a jablečný džus (250 ml)

Výsledek

Ruský dieta nezaručuje okamžité výsledky, ale poté, co strávil nějaký čas na to, co opravdu normalizovat svoji váhu. Hodně štěstí!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Udělejte si štíhlou postavu s dietouUdělejte si štíhlou postavu s dietou
Bean dietaBean dieta
Strava kávaStrava káva
Polský dietaPolský dieta
Dieta po svátcíchDieta po svátcích
Protein Dvoutýdenní dietaProtein Dvoutýdenní dieta
Dieta po dobu 10 dnů „-10 kg“Dieta po dobu 10 dnů „-10 kg“
Vegetariánské menu pro tento týdenVegetariánské menu pro tento týden
Jahoda dietní menuJahoda dietní menu
Kefír strava pro zácpaKefír strava pro zácpa
» » » Ruský dieta