Sýr dieta

V chápání mnoha lidí, sýr - stačí vysoce kalorické produkt, takže ji používejte jen v menu nízkokalorické diety zcela nepřiměřené. Je to pravda? Je vlastní sýr dieta? Nabízíme vám zjistit.

Užitečné vlastnosti sýra

Sýr - je zdrojem esenciálních aminokyseliny, zapotřebí v těle (zvláštní pozornost by měla být lysin, tryptofan, methionin). Mléčný tuk je optimálně absorbuje v lidském těle, které poskytují přívodu energie, a také se podílí na metabolických procesů. minerální sůl fosforu a vápníku posiluje kosti a zuby. Sýr není sacharid produkt. Netřeba připomínat, že pro dietu s nízkým obsahem tuku je pouze vhodné druhy sýra.

Sýr nemastný pro dietu

Jaké jsou s nízkým obsahem tuku sýry jsou vhodné pro diety? Malé procento tuku (2-20%), sýr ricotta tvaroh obsahuje. Kalorický obsah tohoto produktu se pohybuje v rozmezí 110 až 200 kcal / 100 g Konzistence tohoto druhu sýra se podobá pasty. Pro dietu je výběr odrůdy bez přísad (žádný cukr, sušené ovoce, a tak dále.).

Diety často používají tofu. Obsah tuku je 1,5 až 4%, průměrný kalorický - 73 kcal / 100 g Obsah tofu proteinu může soutěžit s masem.

Další druh nízkokalorický sýra je považován sýr s nízkým obsahem tuku (10 - 25% tuku). Průměrná výhřevnost produktu - 220 - 260 kcal / 100 g stravy, aby se vešly ne velmi pikantní druhy sýrů (slané potraviny přispívají k zadržování tekutin v těle).

Dalším krokem v seznamu se zdravou výživou jsou takzvané „fitness“ sýry: Oltermani, Atlanta Fitness (asi 17% tuku, 220 až 300 kcal / 100 g).

Chechil - nízkokalorické sýr ve formě provazců. Tento typ sýra obsahuje asi 22% tuku, kalorie - 313 kcal / 100 g

Dieta „sýr a víno“

Sýr a víno stravy určený pro 5 dnů a umožňuje ztratit 3-4 kg nadváhy. Během dne se předpokládat, že k jídlu nízkokalorický sýr částí 5 (šarže hmotnost - 70 g) a 5 porcí nápoje suché bílé víno (jedné dávce - 50 ml). Pokud taková dieta je těžké vydržet, můžete přidat nabídku žita toast (úbytek hmotnosti je nižší). Pokud nejste zvyklí jíst častěji, můžete držet 3 jídla (120 g sýra a sklenka vína).

Dieta na sýrů a tvarohu

Tato dieta na sýr trvá 5-10 dnů a umožňuje zhubnout o 3-7 kg (v závislosti na počáteční hmotnosti a trvání diety).

Po probuzení: káva nebo čaj
snídaně: Vařená vejce
Oběd: vařené maso dieta - 200 g
Snack: 100 g nízkokalorickou sýra
Večeře: 250 g nízkotučného tvarohu
Před spaním: kefír
Po celý den: voda nebo neslazené čaje - 2 litry

Pokud budete jíst pouze jeden proteinový jídlo máte potíže, můžete přidat do jídelníčku nízkokalorické zeleninou :. zelí, okurky, celer a jiných rostlinných potravinách nejen obohatí nabídku, ale také snížit riziko vzniku zácpy.

kontraindikace

Sýr dieta je kontraindikováno u onemocnění ledvin, protože poskytuje tělu šokovou dávku proteinu. Nelze použít dietu při zhoršení jakéhokoliv chronického onemocnění. „Alkoholické nápoje“ stravě by neměl být používán v případě problémů s játry a sklonem k alkoholismu. Absolutní kontraindikace jsou onemocnění trávicího traktu.

recenze

Podle hodnocení, strava založená na sýr, pomáhá ztratit dostatečně velký nadváhy v žádném okamžiku. Nezapomeňte, že k nadměrné konzumaci bílkovin potravin může vést k zácpě.