Vitamin dieta

Vitamín strava posiluje imunitní systém a umožňuje ztratit některé nadváhu. Její doporučení se zaměřují na našem článku.

Vitamín strava po dobu jednoho týdne

Tato metoda úbytek hmotnosti je určen po dobu 7 dnů. Denní strava se skládá ze 4 jídel, z nichž poslední je nutno dokončit před 19:00. Během diety velká pozornost by měla být věnována vitaminových nápojů: infuze šípky, bylinné a zelený čaj, přírodní šťávy a šťávy. Přispívají k čištění těla od takže struska taveniny nebo šumivé minerální vody.

menu

pondělí
• Snídaně: ovesná kaše vyrobená z hnědé rýže s přídavkem dýní a jablek, stejně jako neslazený zelený čaj
• Oběd: hustá zeleninová polévka se zelenými a zeleniny misky s vařeným krůtí prsa a brusinek
• Svačina: pečená jablka s rozinkami a trochu medu
• Večeře: libové vařené pohanky, část s nízkým obsahem tuku tvarohem a vývar boky

úterý
• Snídaně: salát z mrkve a jablka s hrozinkami a? lžičky med a neslazený zelený čaj s plátkem citronu
• Oběd: polévka houba a bílé fazole, část dušené zeleniny a přírodní jablečné šťávy
• Svačina: hrst sušené švestky nebo meruňky (ne více než 70 g)
• Večeře: závitky zelí plněné zeleninou a rajčatovým džusem nebo bobule šťávy

středa
• Snídaně: pár vařených vajec nebo párou omeleta, stejně jako salát a šálek organické kávy bez cukru
• Oběd: polévka, zeleniny a zapečené v fólie rybí filé a přírodního pomerančového džusu
• Svačina: mango nebo kiwi
• Večeře: zeleninový vývar s rizotem a vývar boky

čtvrtek
• Snídaně: Müsli s ovocnou šťávou nebo nízkotučným jogurtem
• Oběd: salát z vařené kuřecí maso, lilkem a pomeranče, stejně jako zeleninové šťávy
• Odpolední svačina: malý banán
• Večeře: řepa kaviár a zelený čaj

pátek
• Snídaně: salát z čerstvého zeleného jablka a dýně, ochucený citrónovou šťávou a 1 lžička přírodní med a šálek kávy organického bez cukru
• Oběd: zeleninová polévka s zeleninou (můžete přidat česnek) a neslazený zelený čaj s citrónem
• Odpolední svačina: velký oranžový nebo pár mandarinek
• večeře: nízkotučného tvarohu - 120 g, naplněné jogurtem a 1 čajovou lžičku med a zelený čaj

sobota
• Snídaně: ovocný salát s nízkotučným jogurtem a zeleného čaje
• Oběd: polévka z dýně, plátkem libové šunky, rajčat a zeleninových šťáv
• Odpolední svačina: jablko nebo kiwi
• Večeře: Parní mísa zeleniny a jahodové šťávy nebo zelený čaj

vzkříšení
• Snídaně: toast s několika dietní marmeládou a neslazený zelený čaj
• Oběd: polévka s kuřecím vývarem a salát ze zeleniny a vývar boky
• Odpolední svačina: několik plátků ananasu
• Večeře: těstoviny s rajčatovou omáčkou a krevetami, stejně jako bobule šťáva

Protein-vitamin dieta zeleniny

Tato varianta vitamín dieta je založena na použití separaci proteinů a rostlinného potravin. Trvání tohoto napájecího systému se zvýší až na 10 dní, ztráta hmotnosti 5-7 kg. Můžete pít stejné vitamínové nápoje, které v prvním provedení (v přestávkách mezi jídly, ale ne hned po nich). Cukru, koření a žádný tuk jsou eliminovány. Sůl se doporučuje používat střídmě nebo vůbec ne, aby ji opustit. Strava obsahuje 6 jídla a připravit sami.

Doporučené bílkovinné potraviny:
• Vejce
• Fish
• Maso bezmasá odrůdy
• Filet z drůbeže bez kůže
• Nízkotučné mléčné výrobky (sýry, tvaroh, nízkotučný sýr)
• Seafood

Doporučuje vitamin jídlo:
• jakákoli zelenina, kromě brambor
• Všechny druhy ovoce a bobule, s výjimkou banánů, persimmons, hrozny a meruňky
• Zelená
• sušené ovoce (Limited)

vzorový jídelníček

• Snídaně: vařená vejce
• Oběd: oranžová nebo grapefruit
• Večeře: libové vařené - 200 g
• Odpolední svačina: hlávkový salát, ochucený citrónovou šťávou
• Večeře: vařené bez tuku bílé rybí filé - 200 g
• Před ulehnutím ke spánku: apple

Vitamin dieta užitečný a snadno použitelný. Ujistěte se, že využije svého jednoduché menu, ale nepřesahují doporučené výživu podmínky - dlouhé odmítání tuku ničemu není.