Che.Herinhap.ru

Americká strava

Amerikanskaja dietaAmeričané - národ obézních lidí, tak je to s podivem, že americká strava má mnoho možností? S některými z nich jsme vám představili dnes.

Americká strava po dobu 21 dnů

Tato dieta je určen pro 21 dnů. Pomáhá zhubnout 8-10 kg. Předpokládaný střídání bílkovin a sacharidů stravy. Přípravná fáze zahrnuje vykládání.

• přípravná fáze (2 dny): 1 litr mléka nebo rajčatové šťávy a pár opékání chleba

Diety (dny 7-8 počet 3-4 čísla, atd.)

snídaně: Šálek černé kávy s 1 lžička cukr, plátek černého chleba a malé množství medu
• Obědy: 200 ml ryby nebo hovězí vývar, plátek vařeného masa nebo rybí filety, přípitek z černého chleba a vařená vejce - 2 ks.
• Svačina: 200 ml teplého mléka a malé množství medu
• večeře: 50 gramů s nízkým obsahem tuku sýr, jogurt a 200 ml černého toastového chleba

Obsahem sacharidů (dny číslo 5-6- číslo 9-10, atd.)

• Snídaně: pár jablek čerstvá
• Oběd: polévka, zelenina, vařené maso - 100 g Zeleninový salát - 200 g a toast z černého chleba
• Odpolední svačina: 400 g čerstvé sladké a kyselé ovocný
• Večeře: zeleninový salát - 200 g, toast z černého chleba a malé množství medu

Americká strava po dobu 13 dnů

Tato dieta je dodržovat asi 2 týdny. Níže je uveden seznam produkty - jedna by měla být nabídka. Daily kalorií by neměla přesáhnout 1000 kcal, poté se doporučuje ukončení diety zvýšit toto číslo na 700 kalorií a držet tuto dietu na další týden.



Takže denní menu může zahrnovat:
• čerstvé non-škrobnatých zeleninu nebo vařené - 400 g (kontraindikováno brambory, fazolí a hrachu)
• Sour SADC ovocné - 300 g (kontraindikovány banány, fíky, datle a hroznové víno)
• Vařené libové maso nebo rybí filé opřít - 100-200 g
• vařené vejce - 1 ks.
• Chléb z pšeničné mouky - ne více než 50 g
• Nízkotučný mléčný nápoj - 250 ml
• Surový rostlinný olej nebo s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou - 1 polévková lžíce

Dieta Americká hvězda

Předpokládá se, že tato metoda hubnutí je aktivně využívána amerických herců a hvězdy na pódiu.

• Snídaně (všechny dny): káva s lžičkou cukru (můžete také přidat jim pít nízkotučné mléko), stejně jako toast, vařeným vejcem a jablko




pondělí
• večeře: 60 g granulovaného tvarohu smíchaného s syrové žloutek, a tenký plátek chleba, několik ředkvičky a odstředěné mléko (navíc mohou jíst jablko)
• Večeře: míchaná vejce z 1-2 vajec, zeleniny (okurky, paprika, cibule, atd.), Rajčata a jablka

úterý
• Večeře: 100 g vařeného kuřecího masa, 150 g zelí hlávkového salátu, neslazený čaj a topinky
• večeře: 60 g granulovaného tvaroh s bylinkami, několik ředkviček, tenký krajíc chleba, 100 ml odstředěného mléka a jablko

středa
• večeře: 100 g zeleninový salát, 25 g sušeného hnědého chleba, vařené vejce, 40 g libové šunky a 175 ml jogurtu
• Večeře: natvrdo vařená vejce, rajčata, toasty, jablko a 175 ml přírodní jogurt

čtvrtek
• Večeře: 90 g vařené rybí filé, 150 g salátu, toast tmavý chléb a káva nebo čaj
• Večeře: 120 g vařeného masa se strouhaným křenem a zeleným listovým salátem, šálek odstředěného mléka a jablkem

pátek
• Večeře: 120 g vařené rybí filé, 100 g celeru s citronové šťávy, čaje nebo kávy
• Večeře: salát 90 g vařeného masa a vařené žloutek a šálek odstředěného mléka a jablkem

sobota
• Večeře: 150 g vařeného kuřecího masa, 100 g hnědé rýže, salátu, půl šálku odstředěného mléka a jablkem
• Večeře: natvrdo vařená vejce, rajčata, toasty, jablko a 175 ml přírodní jogurt

neděle
• večeře: 200 g špenátu, 100 g telecího jater, 100 g brambor jednotným a šálku kávy
• Večeře: 100 g zelí hlávkový salát, rajčata a mrkev, toast, vejce, 50 g jablek a libové šunky

Recenze specialisté

Pamatovat: Jedno z navrhovaných způsobů mohou mít jednotlivé kontraindikace. Přistoupit na americký stravy na hubnutí po konzultaci s lékařem.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Týden dietaTýden dieta
Scottish dietaScottish dieta
Dietní menu pro tento týdenDietní menu pro tento týden
Vykládání dietaVykládání dieta
Brazilský stravaBrazilský strava
Dieta „vosí pas“Dieta „vosí pas“
Polský dietaPolský dieta
Lehká stravaLehká strava
Bílkoviny a rostlinné stravyBílkoviny a rostlinné stravy
Dieta po dobu 3 týdnůDieta po dobu 3 týdnů
» » » Americká strava