Anti-cholesterol strava

Cholesterol je produkován v lidských játrech, a je také dodáván s jídlem. Vysoká hladina tohoto tuku podobné látky, nejsou nejlepším způsobem ovlivňuje naše zdraví. Anti-cholesterol strava pomáhá vyrovnat se s tímto problémem.

užitečné informace

Za normálních okolností naše tělo samo reguluje kvantitativní obsah cholesterolu - hladina se stává více či méně v závislosti na individuálních potřebách (cholesterol se účastní mnoha procesů života).

Závažný nedostatek této látky s sebou nese nepříjemné následky :. Pokles sexuální touhy, deprese, atd. Je-li však, zvýšené hladiny cholesterolu vážně, ale také přináší svár do práce těla (především ovlivňuje krevní cévy). Jedním z opatření léčby by měla být speciální dieta.

Poradenství v oblasti výživy

Napájení zajišťuje pro snížení hladiny lipidů. Omezení Pokud jde o živočišné tuky (z odpadu mají hovězí, skopové, vepřové sádlo). Tyto tuky jsou bohaté na kalciferol a nasycených mastných kyselin. Spadají pod zákaz potravin bohatých na cholesterol (ledviny, játra, mozek, žloutky, rybích jiker).

Strava by měla být přítomna jiná rostlina oleje. Obsahují vícenásobně nenasycené mastné kyseliny a fosfolipidy (lecitin). Rostlinné oleje poskytují choleretic účinek, a proto přispívají k odstranění přebytku cholesterolu a vytvořené jako výsledek rozkladu žlučových kyselin.

Jsou výhody nerafinované rostlinného oleje. Doplňovat „obsahem tuku“ pouze máslo (postupně se přidá k nádobí).

Dieta omezuje spotřebu rychlých sacharidů (koláče, cukr, škrobnatých potravin). Dieta by měla obsahovat dostatečné množství komplexních sacharidů obsažených v zelenině a ovoci pikantní. Rostlinné potraviny bohaté na pektin látek - přispívají k vylučování žluči a zpoždění vstřebávání cholesterolu. Vláknina má vliv pohybu střev a urychluje vylučování cholesterolu stolicí.

Lean proteinové potraviny v potravě by měl obsahovat dostatečné množství (na 1 kg tělesné hmotnosti mají normální 02.01.-05.1. g proteinu). Skutečnost, že cholesterol a vytváří spojení s proteinem, se udržuje v krvi, a ne uložen na stěnách krevních cév. 60-70% bílkovin potraviny tvořily vaječných bílků a libové maso, ryby, mléčné výrobky. Menší procento přiděleno rostlinný protein.

Odstranění cholesterolu z těla hrají důležitou roli lipotropic látky (cholin, methionin). Cholin je přítomen v luštěninách, špenát, ovesné vločky, sledě, tvaroh. Methionin přichází s jehněčím, okouna, tresku, pohanka. Lipotropic vlastnosti jsou potraviny, které obsahují kyselinu askorbovou, pyridoxin, niacin, měď, kobalt, hořčík, jód, mangan.

vzorový jídelníček pod zvýšeným cholesterolem

• snídaněParní protein omeleta, pohankové kaše a čaj s odstředěného mléka
• Oběd: salát z mořská řasa
• Oběd: ječmen polévka se zeleninou, parní hovězí karbanátky, zeleninovou oblohou a čerstvých jablek
• suché: Muffin a sójové vývar boky
• Večeře: ovoce pilaf a čaj
• Před ulehnutím ke spánku: jogurtu

recenze

Cholesterol snižující dietu, je uvedeno v článku přináší pouze výhody. To poskytuje užitečný tok tuků, bílkovin a komplexních sacharidů, ale zabraňuje tvorbě nadbytečného cholesterolu.