Diety pro těhotné ženy

váhový přírůstek během těhotenství - tento jev je zcela přirozené a pochopitelné, ale to, co v případě, že ceny jsou mnohem vyšší než průměrné normy? Diety pro těhotné ženy, aby pomáhá kontrolovat váhu - je schválen na výživu a lékaři, protože nezpůsobí žádnou škodu, ani dítě ani matka.

Jak mohu vědět, zda je váha odpovídá zavedeným normám? V této otázce pomůže lékaři vedoucí těhotenství. Můžete také použít kalkulačku hmotnosti zjistit míru s přihlédnutím nejen trvání těhotenství, ale také na individuální výkon.

Průměrné hodnoty ukazují, že přirozeně štíhlé ženy mají tendenci získat v průběhu těhotenství 13-18 kg. Lag poněkud rodičky s normální stavbou těla (rychlost růstu o 11-16 kg za celé období těhotenství). Nejméně ze všech žen s nadváhou zisk (hmotnost roste od 7-11 kg). Ve mnohočetných těhotenství, tato čísla rostou.

Dieta diety pro těhotné ženy

Pokud jste zjistili, že tělesná hmotnost zvyšuje nepřiměřeně rychle, jít na jednoduchou diety. To je užitečné jak pro nastávající matky a dítěte. Protein posiluje dělohu a placenta poskytuje dítě užitečné aminokyseliny, a budoucí maminka může zbavit nadměrné chuti k jídlu (protein potraviny poskytuje dlouhodobou sytost).

Diety pro těhotné ženy se neliší složité a obtížné dosáhnout doporučení. Denní strava žen, které jsou těhotné, by měla být přítomna 100-120 g bílkovin (70-90 g připadá na živočišných bílkovin).

Stojí za připomenutí, že protein nemůže nahradit všechny baterie - to je nejen nerozumné, ale také velmi nebezpečné. Protein dietní menu musí být přítomné komplexní sacharidy a tuky.

Hlavní seznam pro protein dietních výrobků

• pošírovaná vejce - 2 ks. den
• Mléko - 500 ml denně
• Zelená zelenina (okurky, salát, atd.).
• Cereal produkty - až pětkrát denně v malých dávkách
• Máslo a zeleniny olej - omezené
• Tvaroh a tvrdý sýr
• Seafood
• Maso bezmasá odrůdy

Voda bez plynu potřebují pít tak často, jak touha - to není nutné ani přehnaně horliví nebo omezovat.

Menu diety pro těhotné ženy

Menu, můžete být zcela sami. Produkty, které vyžadují tepelné zpracování, je třeba k varu, v páře nebo pečené (na grilu, v troubě)

Spadají pod zákaz:
• Cukrovinky a sladké pečivo, čokoláda a cukrovinky
• Kondenzované mléko
• tučná jídla a potraviny
• vejce natvrdo
• Sladké odrůdy ovocný (Banán, meloun, atd.).
• Rafinovaný cukr
• Alkoholické nápoje

Recenze specialisté

Diety pro těhotné snadno proveditelná - zaměřuje se na zdravých potravin a předmětů zatlačí do pozadí škodlivé produkty na. Netřeba říkat, že to bude jen přínosem.