Bílá dieta

Existují hmotnost metody ztráty, které berou v úvahu nejen kalorický obsah, ale také barvu výrobků. Tento příklad je uveden v bílém papírovém stravy.

Hlavní doporučení

Tato technika poskytuje svobodu volby. Můžete jej sledovat po dobu 3 dnů s intervalem 3 dnů (2-3 cykly). Další program nabízí stravy 7 dní, a opakovat ji konsolidovat výsledky v 1,5-2 týdnů.

Nabídka dieta je založena na bílém potravin:
• minimum mléčného tuku (mléko, jogurt, kefír, tvaroh, bílý sýr, atd.)
• Vejce
• kuřecí řízek
• ořechy
• Bílé fazole
• Zelí (bílá, Peking) a další „bílé“ zelenina
• kyselé ovoce a bobule (hrušky, banány, sladká jablka, bílého rybízu, atd ..)
• rýže, ovesné vločky
• Rybí filé

V omezeném počtu je možno zavádět do jídelníčku vysušeného bílého chleba. Jsou vyloučeny jakékoliv citrusové plody, kyselé ovoce a bobule - předpokládá se, že kyselina s přebytkem toky s mléčnými výrobky. Contra-mléčné výrobky.

vzorový jídelníček

Níže je uveden hrubý bílý dieta menu, určený pro 3 dny. Po vzoru, můžete si vytvořit svůj vlastní jídelníček. Nezapomeňte, že denní příjem volné kapaliny je 1,5-2 litry. Kalorie večeře by měl být minimální. Na jídelníčku muset vzdát cukr a sůl.

Den číslo 1
• snídaně: krekry nebo toasty (2 ks.), minimální sýr tuk a minerální vody bez plynu
• Obědy: nízkotučného mléka
• Oběd: vařené kuřecí řízek, část rýže, zeleninový salát, zelený nebo bílý čaj
• Večeře: jogurt a bílá ovoce
• Před ulehnutím ke spánku: teplý odstředěného mléka

Den číslo 2
• Snídaně: 100 g bílého sýra, toast, jogurt
• Oběd: vařené brambory (1-2 ks.) A zelený čaj
• Oběd: vařené bílé fazole, vejce, zeleninový salát, minerální voda
• Večeře: porce jogurtu, ovoce
• Před ulehnutím ke spánku: jogurtu

Den číslo 3
• Snídaně: Steam protein omeleta, toast, zelená káva
• Oběd: ovocný salát
• Oběd: polévka s bílými fazolemi, zeleninový salát, zelený čaj
• Večeře: rybí filé vařené, zelný salát, minerální voda
• Před ulehnutím ke spánku: zelený čaj

kontraindikace

White strava by nemělo být vyhověno, pokud se vyskytnou problémy s trávicím traktu (v žaludečního vředu, gastritida s vysokou kyselostí, atd.). Než začnete dietu, měli byste se poradit s lékařem.

Klady a zápory stravy

Tato technika v dostatečném množství ve stravě zahrnuje proteinů a komplexních sacharidů, ale to značně omezuje rychlost tuku. Je-li plán jídlo dodržena vzhledem k omezenému času, budou negativní účinky nastanou, ale přebytek načasování je špatné pro zdraví - tuky, které tělo, které jsou zapojeny do mnoha důležitých procesů. Obecně platí, že strava je rozumné. To neznamená, že vyhladovět nebo trpíte zácpou - dobrých proteinů vyživuje a vlákniny nalezené v rostlinných potravinách, čistí střeva.

recenze

Bílá dieta, soudě podle názorů, stejně jako mnoho. Je to velmi efektivní a umožňuje improvizovat, které tvoří nabídku.