Diety po dobu 10 dnů

Protein poskytuje velkou šanci, jak zhubnout, ale pokud jej používáte bez přidání dalších živin, bude to mít vážné problémy. S ohledem na to, že protein stravy po dobu 10 dnů nutně obsahuje určité množství sacharidů. Nabízíme vám dva účinného režimu hubnutí.

dieta číslo nabídky 1

Tato dieta funguje a Elena Malysheva Natalya Grigoryeva (jen 2 Slavný výživu). V tomto případě menu protein pozorovány v průběhu první poloviny stravy.

Bezprostředně po probuzení doušky nápoj 250 ml teplé vody, - kapalné určené pro spuštění metabolizmus. Po půl hodině si můžete dát snídani - ranní jídlo obsahuje vařené vejce. Na oběd, odpolední čaj a večeři mají jíst kuře. Vaří své druhé živné půdy (první vypouštěcí vývar). Nepřidávejte sůl do vody. Uvařila jsem kuře, odstraňte kůži, maso, opaření vařící vodou, aby se odstranily zbytky mastnoty. Norma maso - 800 Po celý den byste měli vypít 2 litry vody.

Druhá polovina je věnována dietní aktivní čistící střeva (bílkovinné potraviny výsledky ve vývoji zácpy). Jezte denně 1,5 kg zeleniny, které obsahují minimální množství škrobu. Je velmi žádoucí, aby jejich použití v čerstvém stavu. Nejsou v rozporu s každodenním vaření salát kartáčkem ze syrového řepy, mrkev, zelí zelí (Pro tankování, použijte citrónovou šťávu).

dieta číslo menu 2

V tomto případě protein sacharidů obden. Denní vývar boky doporučuje nápoj bez cukru non-sycené vody (celková rychlost - 2,3 L). V den, kdy číslo 1 eat vařená vejce (4-6 ks.). Příští den budete jíst vařené ryby (neuvedené normu). Day číslo 3 je věnován tvarohem (bez tuku produkt brát, jíst, dokud nasycen, ale ne přejídat). Na druhý den, to dovolí jíst kuře (skin odstraněn). Den № 5 - sacharidy potraviny (brambory vařit v kůži, denních váhových částmi - 1 kg). Na druhý den, jíst vařené hovězí maso (až do nasycení). On se předpokládá, že den číslo 7 jíst non-škrobnatých zeleniny (zvolit zelené odrůdy). Den číslo 8 - sladkokyselou ovocný a bobule. Další den, opět věnována potravinářský protein - nápoj s nízkým obsahem tuku jogurt (asi 1,5 l). Poslední den je věnován vykládání dietu - pít odvar z šípků a vody.

Správné doplnění stravy

Po skončení desetidenní dietu jednou za týden uspořádat vykládání z bílkovin potravin (můžete si vybrat jakoukoliv nabídku z diety).

Výsledek

Diety, určený pro 10 dnů, poskytuje dobrou závaží. ztráta hmotnosti v prvních dnech 0,8-1 kg, pak se rychlost hubnutí zpomaluje. V průměru 10 dní out 5-7 kg, ale můžete slyšet, že v tomto období někdo může zhubnout o 10 kg. To je možné pouze tehdy, když velká váha přebytek.

kontraindikace

Diety po dobu 10 dnů je kontraindikován v přítomnosti abnormalit vylučovací systém, stejně jako sklon k zácpě a vředové choroby. Pokud existují chronické onemocnění, hubnutí je možné pouze po konzultaci s lékařem.

Recenze zhubla

Soudě podle názorů, první dny stravy (a obě varianty) jsou docela těžké. Navzdory skutečnosti, že protein udržuje pocit sytosti, zvyk jíst velké porce a různorodý soubor produkty To vytváří určité obtíže. Po několika dnech hladu otupené. Hmotnost míra ztráty radosti, ale jednou za výsledky hubnutí.