Diety

Diety pro hubnutí je velmi užitečný pro kulturisty a sportovce, kulturisty a vzpírání, jak vysoké hladiny bílkovin v těle pomáhá budovat svalovou hmotu a dalších tkání. Je určen pro 14 dnů. Termín obecně malý. Pokud máte trpělivost držet se navrhované nabídce, pak tato strava je pro vás.

Diety je především atraktivní pro dietu, kteří se nemohou vzdát maso, vejce a ryby, ale nemůže žít bez mouky a sladké. Je vhodný v případě, že potřebujete rychle dostat do formy: do 2 týdnů, můžete ztratit 4-8 kg nadváhy. Ale pokud se po dietě váš elektrický obvod zůstává stejný - to znamená, že bude absorbovat nekontrolovanému pečivo a cukrovinky, stejně jako pokrmy, se spoustou cukru a sůl - váha se vrátí velmi rychle.

Podstatou diety

Provozní princip diety je, že tělo úmyslně způsobil přebytek nedostatek bílkovin a sacharidů, protože jedí hodně masa a ryb a mnohem méně, než je potřeba v tomto svazku, zeleniny a ovoce. A speciálně vybraná strava vytváří trávicí rytmus, při které drasticky restrukturalizované metabolismus. Obdržíte méně sacharidů a tuků - hlavních zdrojů "palivo" tělo, takže neměl na výběr, jakmile spalovat vlastní tukové zásoby. Proto je ztráta hmotnosti.

nevyvážená strava

Ale jak víte, nevyvážená strava může vést k tragickým důsledkům, takže diety nemohou být považovány za základ pro zdravý životní styl. Zneužívání proteinových produktů a nedostatek sacharidů může trpět vlasy a pleť bude únava a nespavost. Diety - stresu na tělo, takže opakované použití se doporučuje ne dříve než 2-3 roky.

Contra-protein dieta

Je možné sledovat dietu proteinu, je-li k porušení funkce ledvin, trávení (chronická pankreatitida, kolitida, dysbiózou, syndromu dráždivého tračníku), dna. Taková dieta se nedoporučuje pro starší a velmi obézních lidí, protože protein podporuje krevní srážlivost, čímž se zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin.

Dodržování diety

Nejdůležitějším pravidlem v proteinové diety na hubnutí - většinou přesné dodržování diety, protože jen tak bude restrukturalizace metabolismu. Žádné střídání nebo výrobků permutace. Tím se vytvoří pouze zvýšený tlak na své tělo a zasahují do procesu hubnutí.

Nicméně, snad požitek - můžete lehce změnit množství konzumovaných potravin. Polovina kuřete - příliš mnoho? Vařit čtvrtinu. Neberte velkou hospodu a středních, a místo 3 vařené mrkve sní 2.

Diety - to je nabídka, a tyto recepty:

1. snídaně: Černá káva. Oběd: vařená vejce, salát z vařeného zelí se zeleninou olej, sklenice rajčatové šťávy. Večeře: smažené nebo vařené ryby.
2. Snídaně: černá káva s přípitkem. Oběd: smažené nebo vařené ryby, čerstvé zelí salát a zeleniny s rostlinným olejem. Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, sklenici kefíru.
3. Snídaně: černá káva s přípitkem. Oběd: velká cuketa, smažené v rostlinném oleji, jablka. Večeře: dvě vařená vejce, 200 g vařené hovězí maso, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.
4. Snídaně: pouze černá káva. Oběd: syrové vejce, tři vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g sýra. Večeře: ovoce.
5. Snídaně: syrové mrkve s citronovou šťávou. Oběd: velké ryby smažené nebo vařené, sklenice rajčatové šťávy. Večeře: ovoce.
6. Snídaně: černá káva. Oběd: půl vařené kuřecí salát, zelí nebo mrkev. Večeře: dvě vařená vejce, šálek syrové mrkve s rostlinným olejem.
7 Snídaně: čaj. Oběd: 200 g vařeného hovězího masa, ovoce. Večeře: všechna večeře, kromě třetího dne.
8. V nabídce je podobný 7. den.
9. Snídaně: černá káva. Oběd: půl vařené kuřecí salát, zelí nebo mrkev. Večeře: dvě vařená vejce, šálek syrové mrkve s rostlinným olejem.
10. Snídaně: syrové mrkve s citronovou šťávou. Oběd: velké ryby smažené nebo vařené, sklenice rajčatové šťávy. Večeře: ovoce.
11 Snídaně: černá káva. Oběd: syrové vejce, tři vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g sýra. Večeře: ovoce.
12 Snídaně: černá káva s přípitkem. Oběd: velká cuketa, smažené v rostlinném oleji, jablka. Večeře: dvě vařená vejce, 200 g vařené hovězí maso, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.
13 Snídaně: černá káva s přípitkem. Oběd: smažené nebo vařené ryby, čerstvé zelí salát a zeleniny s rostlinným olejem. Večeře: 200 g vařeného hovězího masa, sklenici kefíru.
14 Snídaně: černá káva. Oběd: vařená vejce, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy. Večeře: smažené nebo vařené ryby.

Tipy a triky

1. Vzhledem k tomu, že strava obsahuje velké množství bílkovin, je nutné dodržovat určité stravy: nejíst pozdě, aby nedošlo k odhalení těla před spaním další zátěž.
2. To je velmi výhodné - kreslit nebo vytisknout tabulku receptů - takže nebudete zapomenout na svůj jídelníček pro další 2 týdny.
3. Pro úspěšný výsledek každý den musel vypít alespoň 1,5 litru minerálka bez plynu.
4. Chcete-li upevnit úspěch po takové menu potřebuje cvičení: částečně proč vlákniny doporučuje pro mladé a aktivní lidi, kteří vykonávají a postarat se o sebe.

Předpokládá se, že nejtěžší dodržovat dietní menu bílkovin na 3., 4., 5. den, a v posledních 2-3 dny. Ale překonat sám sebe a vidět výsledek, budete se cítit jako vítěz.