Dieta 90-60-90

Příčinou kila navíc jsou často vleklé dovolenou s nezkrotný spotřebou chutných pokrmů. Také na vině tento smutný jev se může stát další „kolo“ deprese. V tomto a v jiném případě z tukových zásob pomoci zbavit velkého populární diety 90-60-90.

Co je základem hubnutí efektivní?

Tato dieta omezuje příjem esenciálních tuků, ale přináší do popředí bílkovinami a zdravými sacharidy se nacházejí v rostlinných potravinách.

ovocný a zelenina poskytují tělu spoustu užitečných prvků a zároveň přinášejí minimum kalorií - komplexních sacharidů, minerálů a vitamínů, aby se zabránilo nedostatku vitaminu a únavu. Kompletní odmítání sůl To podporuje vylučování přebytečné tekutiny a pomáhá zbavit se otoky.

Proteinové potraviny, což je základem stravy, není „umírá“ z hladu a navíc neumožňuje tělo použít jako potravina vlastních svalů. Odborníci na výživu poukazují na to, že protein pro večeři zajišťuje paradoxní účinek - nadbytek tuku, čímž se stává ve snu. gram celkového proteinu obsahuje 4 kcal, s je 1 kcal těleso nuceno strávit v jeho zpracování. Je také důležité, aby bílkovinné potraviny pomáhá zbavit se depresí - stimuluje produkci hormonu štěstí.

dietní menu

Dieta trvá jen týden, v této době se bude muset úplně opustit sůl, cukr, tuk a žádný alkohol. Nemůžete změnit nabídku dal, jinak účinek nebude kompletní. Před obědem 4:00 nemá nic k jídlu nebo pití stát. hubnutí pro diety dosahuje 7-10 kg.

• snídaně: Nízkotučný tvaroh - 200 g kaše nebo hubený, a jakékoliv ovoce - 1 ks, čaj (káva) nebo. minerálka bez plynu
• Oběd: kuřecí prsa nebo rybí vařené a zeleninový salát, ochucené citronovou šťávou, jakékoliv ovoce - 1 ks. a zelený čaj
• Odpolední svačina: sladké a kyselé ovoce
• večeře: nízkotučného tvarohu - 200 g (alternativně, jogurt - 200 ml)

další doporučení

90-60-90 strava přinést co nejlepší efekt by měl pravidelně provádět řadu cvičení. Není-li to možné, je nutné opustit vozidlo a výtah (alespoň v rozumných mezích). Můžete dávat pozor na Bodyflex - Toto cvičení systém je založen na napětí pro určité skupiny svalů a aerobní dýchání, a proto nevyžaduje velké investice času, a zároveň poskytuje dobrý vliv.

90-60-90 dieta výrazně zhubnout pro malé časové období, ale nezapomeňte - krátkodobé diety často poskytují jen velmi jemná výsledek.