Dieta pro hubnutí nohou

Dámské boky jsou často tkvící v extra objem - problém je způsoben poměrně vysvětlitelných fyziologické vlastnosti. Dieta pro rychlé hubnutí nohy pomoci dosáhnout dokonalosti.

Základní ustanovení stravy

Netřeba připomínat, že strava strava nemusí mít lokální působení na problémových oblastí (zhubnout celé tělo). Chcete-li odstranit přebytečný tuk z nohou, je třeba sáhnout nejen na dietě, ale také tělesné cvičení, pracují na problémové oblasti. Dieta používá pro hubnutí nohy, je založena na společných zásadách. To výrazně omezuje podíl tuků a sacharidů rychle (to je kvůli tyto baterie je třeba snížit příjem kalorií). Priority role bílkovin potravin. Také ve stravě patří různé zeleniny. Norma ovoce více omezená - většina z nich se skládá z vysoké procento cukrů, které zabraňuje zhubnout trvale. Velmi důležité jsou produkty, které obsahují vápník - tato položka ovlivňuje metabolismus tuků. Velké množství vápníku přítomné v mléčných výrobcích. Může být podávána ve stravě „spálení“ složek, jako je pepř, zázvor, česnek (urychlují metabolismus). Doporučuje se pít velké množství non-sycené kapaliny a pikantní - pomáhá očistit tělo od dceřiných produktů a toxinů. Neměli byste pít kávu - předpokládá se, že aromatický nápoj přispívá ke vzniku celulitidy boule na těle. Totéž platí i pro alkoholické nápoje (s výjimkou suchého vína). Menu, můžete provést sami, ale kalorií denně strava by neměla přesáhnout 1100 kcal (pokud chcete zhubnout rychle). Takové nízkokalorická dieta by mělo následovat po dobu 14 dnů.

vzorový jídelníček

1.

Ráno: žito toast s plátky rajčat a salát, nízkým obsahem tuku jogurt s kousky kiwi a apple
Den: Parní kuřicí, sběr non-škrobnatých zeleninový salát
Odpolední svačina: salát a trochu vařených fazolí
Večer: pečené jablko, trochu medu, stejně jako pokrm z květáku a nízkotučného sýra

2.

Dopoledne: dušená houby, rybí filé, chleba, 1 lžička džem
Den: velká porce salátu, plátek sýra, chléb
Svačina: mléčný nápoj (můžete přidat kousky ovoce)
Večer: rybí filé zapečené se zeleninou a sklenici suchého vína

3.

dopoledne: chléb a omeleta
Den: velká porce salátu ze zeleniny, meloun, žita toast
Svačina: mléčný nápoj (můžete přidat kousky ovoce)
Večer: mísa zelí a rajčat, trochu suché víno

4.

Ráno: toast, plátek sýru s nízkým obsahem tuku, čerstvých rajčat a salátu
Den: salát, toast s plátkem libové šunky, apple
Snack: pečené ryby, něco zeleniny
Večer: zelenina, hovězí steak, trochu suché víno

5.

Ráno: ovesné vločky s přidanou otrubami, plněné nízkotučným mlékem a jablky
Den vařené krevety (150 g), zeleniny, hruška
Odpolední svačina: pečenými rajčaty, posypeme strouhaným sýrem, toast
Večer: ryby pečené s rajčaty, část vařených bílých fazolí

6.

Ráno: část nízkotučného jogurtu, plátek melounu
Den: toast a hrušek nebo oranžová
Svačina: zeleninová polévka, kukuřičný chléb, čerstvé rajče
Večer: pohankové nudle, rajče, kuřecí karbanátky pára (150 g)

7.

Ráno: Smíšená Ovocný jogurt
Den: toast s plátkem studeného vařeného masa, kiwi
Dopolední svačina: a toast s plátky rajčat a pepře
Večer: libové kaše, míchaná zelenina, vařené kuřecí maso

recenze

Dieta hubnutí nohy efektivní v kombinaci se speciálními cvičeními. Váha jde dostatečně rychle (3-4 kg za týden, můžete ztratit v průměru).