Dieta 8 bufetu

Dieta číslo 8 je určen pro použití s ​​různým stupněm obezity (při absenci komplikací v systémech a orgánech - pokud vůbec potřeba speciální diety).

Účelem diety

Hlavním cílem №8 strava je normalizace metabolických procesů probíhajících v těle (zejména korekce je podroben metabolismu lipidů). Terapeutický dietní plán eliminuje předpoklady pro nadbytečných tukových polštářků.

Představuje diety 8 stolů

Toto jídlo plán stanoví omezení kalorií. Rychlost proteinu odpovídá fyziologickým potřebám organismu. Podíl sacharidů je zkrácen ostrým omezením spotřeby chleba a úplné vyloučení jednoduchých sacharidů. Strava obohacené vlákninou a lipotropic agentů.

Vyloučené produkty stimulující sekreci žaludečních šťáv. Jíst stojící frakční (nabízí až 6 jídel).

Hladovějící sami se nedoporučuje - je dostatečné k nasycení množství potravy je tvořena nízkokalorické potraviny (především ve stravě patří syrové zeleniny a ovoce).

Ujistěte se, že pocit hladu nevzniká - to pomůže, aby se zabránilo stresu a umožňuje držet dietu dlouhé časové období. Tyto výrobky mohou být vařené, dušené, pečené.

volná kapalina OK: 1,5 až 1,8 l. Doporučuje se, aby polovinu porce prvních jídel. sůl pouze minimální, můžete použít (ne více než 3-5 g denně).

Je třeba se vyhnout alkoholu a chutný koření (tato kategorie může zahrnovat pepř, hořčice, česnek). Dieta volá po půstu dny na základě libového masa, meloun, kysané mléčné nápoje, a tak dále.

Chemické složení stravy

• Proteiny - 100 g
• Tuky - 80 g (30-40 g - rostlinného původu)
• Sacharidy - 200 g

Optimální energetický příjem - 1700-1900 kcal

Užitečnou složení stravy

• Draslík - 3,9g
• Hořčík - 0,45 g
• Sodík - 3 g
• Vápník - 1 g
• železo - 0,035 g
• Fosfor - 1,6g
• Niacin - 17 mg
• Vitamin B1 (thiamin), - 1,1 mg
• Vitamin C (kyselina askorbová) - 150 mg
• Vitamin A (retinol) - 0,4 mg
• karoten - 15,6 mg
• Vitamin B2 (riboflavin) - 2,2 mg

Komplex vitaminů, aby se nepraktické - vitamíny pocházejí ze syrového ovoce a zeleniny.

Někdy předepsanou dietu tabulka 8 v těžké obezity v nemocnici s nižším obsahem kalorií (600 až 1200 kcal). V tomto případě je jasně respektoval fyziologické rychlost proteinu.

Vybrané produkty

• Žito, protein-pšeničný chléb, otruby chléb - 100-150 g denně
• Vegetariánská polévka obilovin a zeleniny
• Mléko, ovocné polévky (ne více než 1/2 porce)
• Polévky volně na ryby a masový vývar se zeleninou a obilovin (1-2 krát týdně)
• nízkotučné druhy ryb převařené (po vaření ryby mohou být pečené)
• Nízkotučné maso a drůbež vařené
• Seafood - 150-200 g denně
• nízkotučné mléčné výrobky - mléko, mléčné nápoje, tvaroh (s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou můžete využít k naplnění nádobí)
• měkké uvařená vejce, parní protein omeleta (To může být připraven s přidáním zeleniny)
• pohanka, ječmene a zrna ječmene (zrna s výhodou používají při přípravě polévek)
• Zelenina v každé formě (omezené spotřeby brambor, mrkev, řepa, hrášek)
• Ovoce a bobule ve své syrové podobě
• ovocné kompoty a želé
• vývar boky
• náhražky cukru - sorbitol, xylitol, aspartam, sacharin
• slabý čaj

vyloučené výrobky

• Pečené zboží vyrobené z pšeničné mouky
• Vaření masa a tuků
• Akutní a tukové občerstvení a omáčky
• Veškeré byliny, koření
• Brambory, fazole, těstoviny polévky
• Olej bohatý na drůbež, maso, ryby
• Maso uzené
• Konzervy
• Mastné mléčné výrobky (smetana, sýr)
• Rýže leštěná, ovesné vločky a krupice
• Nedieticheskie těstoviny
• Luštěniny
• Sladké druhy ovoce a bobulovin
• cukr, med, pečivo, sladké šťávy, marmeláda, kakao
• Sharp, kořeněná, pikantní
• Alkohol

Odhaduje Menu dieta 8 Tabulka

• První snídaně: vařené maso, sýry koláče, čaj s citronem
• Obědy: sladká a kyselá jablka
• Oběd: nízkokalorické zeleninová polévka, kus vařené ryby, ananasový džus
• Odpolední svačina: nízkotučný tvaroh, mléko či jogurt
• Večeře: vařená ryba, zelenina dušené, čaj bez cukru

Půst dny na dietě číslo 8

1. Maso vypouštění den

Po celý den: hovězí maso s nízkým obsahem tuku nebo libové ryby (400-600 g), a 600-800 g zeleniny. Výrobky se vaří ve vodě bez přídavku soli (zelenina lepší jíst čerstvé).

2. Tvaroh půst den

Celodenní: 400-600 g nízkotučného tvarohu, 500 ml jogurtu nebo mléka

3. Mléko půst den

Celodenní: 1-2 l odstředěného mléka (jogurt může být vyměněna, acidophilus mléko nebo nízkotučný jogurt).

recenze

Dieta 8 tabulka pomáhá postupně normalizovat hmotnost. Soudě podle názorů, hubnutí dochází pomalu, ale vytrvale.