Dieta obezita 3. stupně

Obezita je charakterizována nadměrným ukládáním tuku v tkání, orgánů a v podkožní tkáni. Dieta pro obezity stupně 3 je značně omezena.

užitečné informace

Třetí stupeň obezity je vážný psycho-fyzické nepohodlí, ale také vede k rozvoji sexuálních dysfunkcí a výskytem onemocnění kloubů a páteře.

Podle klasifikace obezity navržené WHO, index tělesné hmotnosti (BMI) se vypočítá vydělením tělesné hmotnosti (kg) o výška (m) vyjádřené v náměstí. Třetí stupeň obezity je diagnostikována, když je BMI je vyšší než 40 let.

Hlavní doporučení

Optimální hodnota energie denní dávky potravin je stanovena individuálně - na základě faktorů, jako je pohlaví, věk, intenzitě cvičení.

Po výpočtu individuální kalorický, zmenší o určitou hodnotu. To bude postupně snižovat tělesnou hmotnost. V ideálním případě, správná strava graf by měl nabídnout odborníka na klinickou výživu.

Strava by měla být vyvážená. Snížení kalorií je dosaženo snížení podílu „rychlé“ sacharidy a živočišných tuků.

Spadají pod zákaz:
• Cukrovinky
• sladkosti a sladké nápoje
• Zmrzlina
• sladké ovoce (banány, atd.).
• Med
• pečení

Je nutné omezit spotřebu bílého chleba, leštěné rýže, ságo, krupice, těstoviny, brambory.

Sacharidové zdroje mohou být:
• Dietní druhy chleba (celozrnné, otruby, atd.)
• Některé obiloviny (pohanka, oves, atd)
• Luštěniny a non-škrobnatých zeleniny
• Není příliš sladké bobule a ovocný

Cukr je lépe vyloučit, ale aby jej nahradit, můžete slastilinom, sacharin, xylitol, sorbitol. Použití tabulky sůl výrazně omezena (maximální rychlost - 5-7 g denně). Nakládaná zelenina a konzervované zcela kontraindikováno.

vyloučeny produkty, chuti k jídlu zvyšující (uzené, kořeněné omáčky a koření). kapalina norma je stanovena individuálně. Nejčastěji je omezena na 1-1,2 litrů za den. Doporučuje se jíst málo a často (až 6 krát denně).

Chemické složení potravin:
• Tuky - 50-60 g
• Protein - 60-70 g
• Sacharidy - 100 g

Denní strava dieta

• nemastný mléčné nápoje nebo mléko - 300 ml
• Nízkotučné maso a ryby - 100-150 g
• Čerstvé sýry nízký obsah tuku - 100 g
• Krémová olej - ne více než 15 g
• vejce - 1 ks.
• Zelenina (kromě brambor) - 300 g
• Brambory - ne více než 150 g
• Ovoce - 200 g

Jednou týdně je třeba zajistit vykládku na mléčné výrobky, jablka, non-škrobnatých zeleniny.

recenze

Obezita Dieta 3 stupně zajišťuje pomalý, ale stálý úbytek na váze. S velkou nadváhou bojovat s problémem je pod dohledem specialisty (on nabídne optimální úroveň fyzické aktivity).