Dieta po dobu 10 dnů

10 dní strava může významně správný údaj před svátky nebo důležitých událostí. Pamatovat, že jakákoliv „rychle“ metoda hubnutí neovlivňuje hlavní hromadění tuku a odstraňuje svazek je hlavně kvůli tkáňového moku. Nabízíme vám několik možností pro desetidenní stravy.

První verze stravy po dobu 10 dnů

Toto jídlo plán umožňuje sama o sobě, že je menu, ale měla by být použita pouze u výrobků, které jsou povoleny k použití. Pro pohodlí nabízeny 2 seznamy. Jeden z nich obsahuje „povinné“ potraviny, které můžete jíst na denní bázi po celém stravy. Druhý seznam obsahuje další složky stravy, které mohou být zahrnuty v nabídce každý den na základě vlastního uvážení. Jakákoliv potraviny a produkty, které nejsou zahrnuty do seznamů jsou pod úplný zákaz.

Seznam číslo 1 (základní dietní výrobky)

• Vařené kuřecí maso bez kůže
• houby
• Vejce
• Rajčata
• Squash
• Jakýkoliv druh zelí
• Baklažán
• Okurky
• zelená jablka
• nemastný jogurt
• voda bez plynu
• Zelený čaj

Seznam číslo 2 (produkty, které doplňují stravu)

Mezi další produkty patří:
• Česnek
• Onion (jakéhokoliv druhu)
• Petržel a kopr
• Citrónová šťáva
• Přírodní med - 1 lžička den
• Bran nebo celozrnný chléb - tenký plátek
• Olivový olej - 1 polévková lžíce den

Hmotnost denní dávky potravin - ne více než 1,5 kg. Během dne se doporučuje jíst 5-6 krát. V případě potřeby si můžete připravit jídla z nabízených produktů (SRJ potraviny nemohou - přípustné pečené, dušené, vařené, guláš).

vzorový jídelníček (3 možnosti)

Varianta № 1

• snídaněSalát připravený z zelí, vařená vejce a houby (hmotnost porce: 200 g) a 100 ml jablko a nemastný jogurt
• Oběd parní pokrm z kuřecího masa a hub (200 g) a pražených lilek (100 g) a okurek
• Večeře: zapečené zelenina (cuketa, rajčata), krajíc chleba otruby minerálka

Varianta № 2

• Snídaně: vařená vejce v sáčku, 100 g jablečné pyré a 200 ml nízkotučné jogurty
• Oběd: vařené kuřecí maso, dušená zelenina (houby, zelí, cuketa) a krajíc celozrnné pečivo
• Večeře: pečené grilovaný lilek (100 g), salát rajčata a okurky (200 g) a zelený čaj

Varianta № 3

• Snídaně: Steam omeleta (200 g), velký jablko a 100 ml nízkotučné jogurty
• Večeře: kuřecí maso dušené se zeleninou (lilek, cuketa) - 200 g, a salátový rajčata a okurky (200 g)
• Večeře: salát Čínské zelí s okurkami (200 g) a dušené houby (100 g) a zelený čaj

Druhá verze stravy po dobu 10 dnů

Tato varianta je desetidenní strava se skládá z mono-dietu. V průběhu 10 dnů, můžete pít nesycené vody a neslazené čaje.

• Den číslo 1: Vejce (vařené nebo jako omeleta)
• Den číslo 2: vařené nebo dušené rybí filé
• Den číslo 3: zrnité tvaroh
• Den číslo 4: vařené kuřecí maso bez kůže
• Den číslo 5: brambory vařené ve slupce nebo pečené ve slupce
• číslo 6. den: vařené hovězí maso
• Den číslo 7: míchaná zelenina (brambory prostě nemůže jíst)
• Den číslo 8: Různé ovoce (nejí banány a hroznové víno)
• Den číslo 9: nízkotučný jogurt
• Den číslo 10: voda odvar z ovoce a cukru šípky

Pokud je to žádoucí, maso, ryby, vejce, drůbež a brambory můžete jíst s čerstvými bylinkami a okurky. Hmotnost části nejsou přísně regulovány, je pouze nutné respektovat hranice rozumná a ne přejídat (jíst v hodnotě 5-6 krát denně v malých dávkách). Musíte vypít před jídlem nebo 1 hodinu po něm.

Recenze specialisté

Dieta pro hubnutí po dobu 10 dnů, jak bylo zmíněno, nezaručuje zachování úspěchů: trvalý úbytek na váze podporuje dlouhé šetřící dietu, opírající se o pravidelnou fyzickou aktivitu.