Brazilský dieta slibuje rychlé výsledky, takže jen postavit to není tak jednoduché. Režim hladovění často způsobuje zhroucení - budete vyrovnat se s úkolem, ale se silnou vůlí.
Obsah
Brazilský strava po dobu 14 dnů
Tato dieta je určen pro 14 dnů, a menu z prvního a druhého týdne je zcela identický. Je velmi důležité dodržovat pitný režim - je třeba každý den vypít asi dva litry vody sycené oxidem uhličitým. Na podporu těla se doporučuje, aby se vitaminů a minerálních komplex.
Porce jídla by měl být malý, měli jíst pomalu. Produkty uvedené v nabídce lepší než vyměnit druhý a nejsou zaměnitelné. Předpokládá se, že určitá kombinace dietních složek urychluje látkovou výměnu a stimuluje proces hubnutí.
Výsledek
úbytek hmotnosti za dva týdny, jako pravidlo, je 4-6 kg, avšak všechny přísně individuálně (odchylky může nastat v jednom, nebo jiným způsobem).
Brazilský dietní menu
pondělí
• první snídaně: Pomeranč, banán malý a 200 ml čerstvé pomerančové šťávy
• Druhý Snídaně: toast z žitného chleba a 200 ml čerstvé pomerančové šťávy
• Obědy a večeře (stejné menu): rybí filé vařené - 100 g, a salát z listové zeleniny
úterý
• Původ B: 200 ml čerstvé jablečné šťávy a vařené smažená vajíčka
• Druhý Snídaně: toast z žitného chleba a 200 ml čerstvé jablečné šťávy
(. 1-2 kusů, v závislosti na velikosti) • Oběd plášť brambory, vařené maso nízké odrůd tuku - 100 g a salát
• Večeře: hard-vařené vejce salát, vařené vejce a rybí filé - 200 g, hlávkový salát a 2 lžíce zelený hrášek
středa
• První snídaně: toasty z žitného chleba a 200 ml odstředěného mléka
• Oběd: 100 g tvarohu
• večeře: zelný salát - 150 g, 100 g hnědé rýže kaše (bez oleje), citron a bylinky
• Večeře: libové maso vařené stupňů - 100 g, listový salát a jablka
čtvrtek
• První snídaně: ananas plátek - 60 g, a 200 ml ananasové šťávy
• Obědy: 200 ml ananasové šťávy a toast z žitného chleba
• večeře: plátek sýra, odrůdy s nízkým obsahem tuku vařeného masa - 100 g a oranžové
• sakem brambor (1-2 kusů, v závislosti na velikosti.) A salát strouhaná mrkev s rostlinným olejem nebo s nízkým obsahem tuku smetanou - 150 g
pátek
• Původ B: 200 ml šťávy z manga
• Obědy: pomeranč a jablko (1 ks.)
• večeře: vařené rybí filé - 150 g a vařená mrkev - 1-2 kusů.
• Večeře: porce polévky na nízkým obsahem tuku masa, hub nebo rybího vývaru s přidáním jakýchkoliv zeleninou, toast z černého chleba
sobota
• První snídaně: toast z černého chleba a 200 ml čerstvé jablečné šťávy
• Druhý snídaně salát připravený z vařeného cukrové řepy (doporučuje se naplnit rostlinný olej), - 150 g
• Obědy: porce polévky v libového masa, hub nebo rybího vývaru s přidáním jakýchkoliv zeleninou, toast z černého chleba
• Večeře: 100 g vařené houba a zeleninový salát
neděle
• První snídaně: a hrozen (malá velikost) a banány
• Druhý Snídaně: toast žitného chleba a hroznová šťáva 200ml
• Obědy libové maso vařené stupňů - 100 g a stejný počet zelí hlávkového salátu, plněné citrónovou šťávou
• večeře: libové části houbová nebo rybí polévka a 100 g salát ovocný
• Více než 2 hodiny před spaním: malý hrozen nebo hroznové šťávy, 200 ml
Co může být doplněn o brazilském dietní menu pro hubnutí?
Se silným pocitem hladu, navíc si můžete dovolit sklenici čerstvé šťávy do hlavního menu. Také snižují chuť k jídlu umožňuje non-sycené vody - doporučuje se pít před jídlem nebo jednu hodinu po něm.
kontraindikace
Brazilský strava není nutné dodržovat během porodu a kojení, stejně jako přítomnost jakýchkoliv problémů s vnitřní orgány spolupracovat. Předtím, než v praxi použít výše uvedených pokynů, ujistěte se, poraďte se se svým lékařem.
Recenze specialisté
Tato technika zahrnuje širokou nabídku ovoce a zeleniny (odtud název). Je to velmi efektivní, ale často jej nepraktikuje - nedostatek vhodné rovnováhy mezi živin může nepříznivě ovlivnit zdraví.