Protein - nezbytnou součástí stravy. Tento prvek je třeba pro normální život. Protein půst den pomůže bezpečně a účinně správnou postavu.
O úloze bílkovin potravin
Protein je nutné pro nás růst a obnovu tkání. Přispívá ke zničení toxinů, dodává energii. Tento prvek je aktivní nosič kyslíku. V nepřítomnosti deficit proteinu naplno odhalit užitečných funkcí tuky sacharidy, vitamíny.
Nedostatečný příjem bílkovin potravin vede k narušení jater, mozku a dalších orgánů a soustav.
Protein pomáhá hubnout - fakt potvrzený výživu. Faktem je, že pro asimilaci bílkovin potravin je zapotřebí určité množství energie. Kromě toho, proteiny poskytují rychlý a dlouhodobý pocit nasycení (pomáhá snížit energetický příjem).
Protein půst den (položky menu):
1. den výboj na maso
Základem pro dietu, je s nízkým obsahem tuku maso (kuřecí, hovězí), vařený. Denní dávka (350 g), které se rozdělí do 4 dávkách.
Doplněk stravy může být sklenici nízkotučného jogurtu (doporučuje se pít v noci), jakož i pro přípravu čaje a nesycené vody. sůl a cukr nelze použít.
2. Protein půstu den lovit
Toto odlehčení je považováno za nejužitečnější možnost - skutečnost, že ryby obsahuje nejen vysoce kvalitní bílkoviny, ale Omega-3, omega-6 mastných kyselin potřebných v těle.
Denní sazba ryb - 400 g, by měli jíst 4-5 krát denně. Přivítat tyto odrůdy: Treska, štika, okoun, štika, cejn.
K doplnění stravy může čaj s mlékem (500 ml) a šípkové vývaru (500 ml). Nezapomeňte na nesycené vody.
3. Absolutorium den, kefír
Tato možnost vykládky účinně čistí tělo a obnovení střevní mikroflóry.
Po celý den je třeba vypít 1-1,5 litrů nízkotučného jogurtu. Kromě jogurt pít vodu bez plynu.
4. den protein tvaroh výboj
Během vykládání dne opírá jíst 600 gramů tvarohu a minimální obsah tuku 60 g zakysané smetany. Musíte jíst 4-6 krát denně.
Může pít vodu bez plynu, káva s mlékem (bez cukru), šípkové bujónu (500 ml).
5. Absolutorium den tvaroh a kyselé
Denní menu obsahuje 300 až 400 g s nízkým obsahem tuku tvaroh a 3 šálky jogurtu. Voda může být opilý bez omezení.
6. Protein půstu den, sýr, tvaroh a vejce
Tato možnost je jasně upravuje vykládku jídla.
• snídaně: 80-100 g nízkotučného sýra a šálek kávy s mlékem, nebo šálek čaje s 1 lžička med
• Obědy: vejce, vařené, Vařené (2 ks.) A šálek čaje
• Večeře: čaj a 150-200 g nízkotučného tvarohu
V určitých intervalech se opírá pít vodu mezi jídly.
7. Absolutorium den na mléko
Mléko je třeba znovu vařit a používat jej ve formě tepla. Denní sazba mléka - 1,5 litru.
8. Protein půst den se zakysanou smetanou
půst denní menu zahrnuje:
• nemastný zakysanou smetanou - 400-500 g
• Káva nebo čaj s mlékem
• Voda
Jíst kysanou smetanu potřebovali 5x denně, šíření na dvě stejné části.
9. Výtlačné denní krém
Během dne, je třeba konzumovat 500 ml čerstvé smetany a vypít 500 ml vývaru boky.
recenze
Protein půstu den, soudě podle recenze, udržet relativně jednoduchá (bílkoviny nasytit dobře). Nicméně, vše závisí na stravě. Ztráta hmotnosti je jeden den vypouštění je 0,3-1 kg.