Půst den, kefír

Kefír - výrobek nejen strava a zdravé, ale také velmi cenově dostupné, což vysvětluje jeho velkou oblibu mezi příznivce zdravého životního stylu. Půst den na kefíru - jak strávit to, zda se ze zdravotních důvodů, existují omezení?

užitečné informace

Kefír poskytuje diverzifikované krmení těla, čímž zároveň nízký obsah kalorií (energie hodnota výrobku závisí na obsahu tuku). Tato kapalina je bohatá na stravitelné bílkoviny, sacharidy, vitamíny skupiny B minerály (zejména mnoha v kefíru zinku, vápníku a draslíku). Nápoj normalizuje činnost střev - ji používat, ale nemůžete se bát zácpy (hraje důležitou roli speciálních Kefír houby a bakterie). Vykládání kefír může zbavit některých nadváhy (1-1,5 kg / den) a léčí otoky, zlepšuje stav pokožky.

Velkou výhodou jogurtu je jeho kompatibilita s nejrůznějšími produkty. Vykládka může být provedeno pouze na jedné kefír, a můžete jej doplnit zeleninou, ovocný, . Obiloviny, otruby, atd Pozor - celkový kalorický příjem ve fázi vykládání by neměla přesáhnout 700-800 kcal. Je nezbytně nutné, v tomto okamžiku pít nejen jogurt, ale i vodu, vývar boky, zelený čaj a jiné zdravé nápoje. cukr a sůl spadají pod zákaz.

kontraindikace

Půst den, založený na kefíru, není vhodný pro lidi s vředové choroby, stejně jako intolerance a vykládání komponentů s vysokou kyselost žaludeční šťávy.

kefír

Tou nejlepší volbou pro vypouštění dne je 1% jogurt tuku. Po celý den si můžete vypít 1,5 litru tohoto produktu. Pokud nízkotučný jogurt nemají rádi, lze jej nahradit produktem průměrný obsah tuku (2,5%), a zároveň snížení rychlosti jeho spotřeby na 1 litr. Můžete střídat oba produkty v průběhu celého dne, pokud je to žádoucí. Můžete pít kefír je nejen, ale i pikantní nápoje - voda a čaje.

Jogurt, jablka

Půst den na jablkách a jogurt poskytuje dobré výsledky - dietní složky posilují navzájem akci. Norma jablka - cca 1 kg jogurtu rychlosti - 1 litr. Voda by měla být povinná. Část jablek může být pečené. Pro chuť přijatelné použít skořice.

Kefír, pohanka

Vybití den na pohanky a kefirových úplatky, které nejsou hladem. Přilnout k vypouštění může být docela dlouhý - 1-3 dny můžete také přemoci. Po celý den si můžete jíst pohanka kaši bez soli a tuku. Připravte se, že by měla být od 1 polévková lžíce. kroupy (pohanka vaření není nutné, stačí vyplnit noc s vroucí vodou a zabalit dobře). Doporučená nápoj jogurt (0,5 L) a čaje. Obsah tuku z kefíru - ne více než 2,5%. Pokud máte stále pocit, hlad, můžete zvýšit množství do 1 litru jogurtu. Pohanka a kefír je přijatelná jak kombinovat a používat samostatně. Mohou a vařit kaši kefír, pohanka Bay není voda, jogurt a dát do chladničky přes noc. Musíte jíst 5-6 krát denně.

Jogurt, okurky

Tato kombinace produktů poskytuje silné močopudné a projímavé účinky, proto je nutné provést vykládku víkendu. Po celý den si můžete jíst 1 kg čerstvého okurky a pít 1-1,5 litrů nízkotučného jogurt. Okurka, jogurt a nasekané bylinky je docela možné připravit koktejly. Okurky mohou být doplněny, pokud je to žádoucí, celer, hlávkový salát a další zelenina (zelenina obecné pravidlo - 1 kg).

Jogurt, tvaroh

Půst den, jogurt a tvaroh jsou rovněž považovány za velmi vydatné možnost. V malých dávkách v průběhu dne, jíst 400 gramů tvarohu s nízkým obsahem tuku, pít 1 litr s nízkým obsahem tuku jogurt. Nezapomeňte na nápoje. Díky své centrální poloze na vodě bez plynu, zelený čaj, vývar boky.

Jogurt, řepa

Vařit několik kořenové plodiny (řepa maximální norma v purifikované formě - 1 kg). Jíst řepa, střídající se s malými podíly jogurtu (denně jeho normou - 1 L). Nezapomeňte, že tento výboj poskytuje výrazný projímavý účinek.

Jogurt a otruby

Začít nenabitou pm - Dine na nejsnáze trvá 3 lžíce otruby (otruby zapít velké množství kapaliny). Na druhý den, trvat 3 porce 2 lžíce otruby, mytí je dolů vodou. Mezi takové „stravování“ nápoj jogurtu (1-1,5 L).

Jogurt, banány

Tato varianta výboj má také právo na život (i přes vysoký kalorický obsah a nadměrné sladkosti ovoce). Celý den je rozdělen 3 banány a 1 litru jogurtu. Pít vodu.

recenze

Půst den na kefír pomáhá k rychlému snížení objemu těla, ale výsledek není dlouho čekat. Taková vyložení je velmi populární, protože to podporuje čištění celého organismu.