Che.Herinhap.ru

Půst den tvarohem a jogurtem

Razgruzochnyj den` na tvoroge i kefirekvašené produkty

- ideální zásobování během vykládání. Jak efektivní výboj den tvarohem a jogurtem, který nám volby menu nabízejí na výživu?

užitečné informace

Kalorie 100 g sušeného tvaroh je 71 kcal a obsah tuku v produktu je 5% a 9% - 121 a 159 kcal, v tomto pořadí. Množství kalorií ve 100 ml populární fermentovaného mléčného nápoje 0%, 1% a 2,5% byla 32, 40 a 53 kcal, v tomto pořadí. Fermentované potraviny mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt a poskytují diuretický účinek, poskytuje rezervní stravitelné bílkoviny, dokonale nasycené, stimulují spalování tuků v důsledku zrychlení metabolismu (poskytuje použití nízkotučných výrobků). Vykládka může věnovat 1-2 dny, ale už ne (jinak půst dny poteče hladce do plného stravy). Jeden den může dojít ke ztrátě 0,5-1 kg, ale výsledek je obtížné udržet (ve většině případů ztráta část hmotnosti je kvůli odstranění přebytečné tekutiny). Při vykládání, musíte jíst frakční (až 6-7 krát denně). Ujistěte se, že nebudou pít hodně vody, nebo pohody může zhoršit (nebude zobrazen produkty rozpadu).

Vykládání na 2 produktů

Během dne, jíst 300-400 gramů tvarohu (jejich počet závisí na obsahu tuku v produktu). Normální mléčný nápoj - 1 litr. Také byste měli pít vodu bez plynu.



Vedle hlavních produktů můžete použít hrst čerstvých ne příliš sladké plody. Pokud vykládka trvá 2 dny, pak dovoleno jíst v dopoledních hodinách na 1 čajovou lžičku med.

Tvaroh, jogurt, zakysaná smetana, divoká růže

V tomto případě, nízkotučný smetanový sýr doplněna, ale se snižuje rychlost mírně kefíru. Během dne, jíst 3 porce 100 g bez tuku jogurt a 3 polévkové lžíce zakysaná smetana, pít 2 lžíce. fermentovaný mléčný nápoj. Doporučuje se pít kromě vodní odvar z šípků (neslazené). V dopoledních hodinách je přípustné vypít šálek černé kávy (opět, cukr je vyloučena).

S otrubami




Před uvolněním školení den utratit. Snižte příjem kalorií zhruba o 200 kalorií, trvá 3 lžíce otruby, pít hodně vody. Na druhý den, vaše strava se bude skládat ze 200 g tvarohu a 1 litr odtučněného jogurtu. Také je potřeba, aby se 3 lžíce Bran (třikrát 1 polévková lžíce před jídlem). Ujistěte se, že k čisté pitné vodě.

Koktejl z fermentovaných mléčných výrobků a ovoce

Další skvělý způsob, jak používat koktejl vypouštěcímu prostředku (5 porcí). potřebovat následující ingredience pro výrobu denní potřeby výživné nápoje:

  • 250 g s vysokým obsahem bílkovin tvarohu (17-22 g proteinu / 100 g)
  • 250 ml nemastný jogurt
  • 400 g ovocný (Můžete si vzít jablko, hrušky, nektarinky, mango, broskev, citrus)

Ovocné kaše, brousit se sýrem, zředěný jogurt rozšleháme mixér. Můžete přidat trochu citrónové šťávy. Jíst pít být malá lžička cítit pocit sytosti rychleji. Jednotná dávka je 1/5 z celkového objemu.

kontraindikace

Půst den, vztaženo na tvaroh a jogurt, nemůže být provedena v přítomnosti selhání ledvin a vážné onemocnění zažívacího ústrojí. Překážkou je netolerantní k některé z použitých výrobků.

recenze

Soudě podle názorů, půst den, kefír a tvaroh je optimální způsob, jak se čistí tělo a efektivní způsob kontroly hmotnosti.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Půst den na jablkáchPůst den na jablkách
Půst den, kefírPůst den, kefír
Zda půst dny efektivní?Zda půst dny efektivní?
Sušené meruňky dietaSušené meruňky dieta
Půst dny pro těhotné ženyPůst dny pro těhotné ženy
Protein půst denProtein půst den
Které produkty by měly být vyloučeny ze stravy, jak zhubnoutKteré produkty by měly být vyloučeny ze stravy, jak zhubnout
Půst den lovitPůst den lovit
Pít nalačno denPít nalačno den
Vykládání maximální užitekVykládání maximální užitek
» » » Půst den tvarohem a jogurtem