che.herinhap.ru

Obsahem sacharidů

Uglevodnaja dietaDlouho jsme byli zvyklí na myšlenku, že potraviny bohaté na sacharidy - hlavním nepřítelem obrázku. Zatím tomu tak není. Je tento prvek nám poskytuje energetických rezerv - sacharidy jsou uloženy v játrech a svalech ve formě glykogenu. Pro je nutné úspěšný ztráta hmotnosti pouze k udržení hladiny sacharidů na přesně definovanou úroveň.

Easy obsahem sacharidů

To obsahem sacharidů, ve skutečnosti je napájecí systém určený pro dlouhodobě. Aktuality bude mít od jednoduché sacharidy, které zahrnují cukrovinky a pekařských výrobků. Základem stravy by měly být obiloviny, klíčící zrna a semena a luštěniny (hrách, čočka, fazole). Během diety byste neměli zapomenout ovocný (Jablka, citrusové plody, ananas) a zeleniny (rajčata, špenát, mrkev, chřest, atd.). Pít nějaké neslazené nápoje je doporučeno.

Přísné obsahem sacharidů pro hubnutí

Tato varianta obsahem sacharidů je snadno implementovat, protože nevyžaduje žádné vaření komplikované pokrmy. V první fázi se doporučuje provádět jednodenní školení si je kompletní odmítání potravy - vykládka může být provedena v čisté vodě nebo jogurtu.

Během strava by měla dodržovat určité stravy - jíst potřebují stejných dávkách 6krát denně, s večeří, které mají být dokončeny před 19.00 (po tomto druhu kola, můžete pít jen neslazené tekutiny).

Každý z jídla je začít s přijímat 50 ml infuzního roztoku, připraveného z heřmánku, Calendula a Hypericum (pro denní porce infuze potřebných k 1 lžící uvedena v trávě a 300 ml vařící vody).

Ráno můžete začít s šálkem přirozené černé kávy (bez cukru nebo mléka). Po celý týden musíte jíst v nabídce níže, pak byste měli dát pauzu po dobu jednoho týdne a opět strávit týden sacharidů vykládání. Tento přístup umožňuje snížit nadváhu 9 kg (první týden trvá asi 5 kg, a druhá - 4,2 kg). Během „break“ lze podávat obvyklým způsobem, ale sladkosti, mastné produkty a alkohol musí být zabráněno.

Týdenní dieta sacharidové diety:

• Úterý: 500 ml netučného kyselého mléka nápoj, a 400 g pečené brambory (sůl a olej nelze použít)
• neděle: 500 ml odtučněné mléčné nápoje a 400 g odtučněného tvarohu
• Střední: 500 ml odtučněného kyselého mléka nápoj a 400 g kyselé sladké ovoce
• Pondělí: 500 ml netučného kyselého mléka nápoj, a 400 g vařené kuře (bez soli)
• Úterý: 500 ml odtučněného mléka a mléčných výrobků pít a 400 g kyselé sladké ovoce
• Sobota: 1,5 litru rozmrazí, minerální stolní voda, nebo bez plynu
• neděle: 500 ml odtučněného kyselého mléka nápoj a 400 g kyselé sladké ovoce

Sacharidů dieta na hubnutí v některé z jeho variant poskytuje dobré výsledky - praktické využití této techniky, aby vás přesvědčí.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Nejužitečnější luštěniny, obiloviny a ořechyNejužitečnější luštěniny, obiloviny a ořechy
Půst den tvarohPůst den tvaroh
Potraviny s negativní kaloriePotraviny s negativní kalorie
Atkinsova dietaAtkinsova dieta
Hlavní typy potravin a sacharidů sacharidů obsahujícíchHlavní typy potravin a sacharidů sacharidů obsahujících
Sacharidy v potravináchSacharidy v potravinách
Škrobu a non-škrobnatých zeleninu - proč je důležité vědět, o obsahu škrobu?Škrobu a non-škrobnatých zeleninu - proč je důležité vědět, o obsahu škrobu?
Smíšená stravaSmíšená strava
Dieta „žádné sacharidy“Dieta „žádné sacharidy“
Ovoce dietaOvoce dieta
» » » Obsahem sacharidů