che.herinhap.ru

Japonský strava po dobu 7 dní

Japonskaja dieta na 7 dnejTato metoda hubnutí je založen na tvrdé diety škrty kalorií a poskytuje rychlý úbytek na váze. Předpokládá se, že japonská strava po dobu 7 dnů byla vyvinuta v „Yaeks“ kliniku, ale existuje jen málo důkazů o pravdivosti tohoto tvrzení.

dieta dieta

Japonská strava, určená pro 7 dnů, obsahuje tři jídla denně. cukr a sůl po celou dobu hubnutí, jsou zakázány.

pondělí
snídaně: Zelená nebo černá káva (můžete jej nahradit zelený čaj)
• Oběd: Beijing nebo zelí (můžete připravit salát se zeleninou olej) A vařená vejce (2 ks.)
• Večeře: pára nebo smažené ryby a zelí (můžete udělat salát)

úterý
• Snídaně: tenký toast a káva (čaj)
• Oběd: pára nebo smažené ryby a zelí (můžete udělat salát)
• večeře: libové maso vařené (200 g), nemastný jogurt (200 ml)

středa
• Snídaně: zelená nebo černá káva (můžete jej nahradit zelený čaj)
• Obědy: čerstvé strouhané mrkve, ochucené oleje a syrového vejce (můžete ji vařit, pokud si myslíte, že surový produkt byl nechutný)
• Večeře: čerstvé nebo pečené (bez cukru), zelené jablko odrůdy

čtvrtek
• Snídaně: čaj (káva)
• Oběd: dušená či pečená kořenová petržel, několik jablek
• Večeře: (. 2 ks) libové vařené druhů masa (200 gramů), vejce, čínské zelí (salát)

pátek
• Snídaně: čerstvé mrkve (můžete udělat salát, třel na struhadle a přidejte citrónovou šťávu)
• večeře: smažené nebo vařené ryby (500 g), rajčatová šťáva (200 ml)
• Večeře: smažené nebo vařené ryby a zelí (můžete udělat salát)

sobota
• Snídaně: černá káva nebo zelený (můžete nahradit čaj)
• večeře: kuřecí vařené (500 g), napa zelí nebo (který lze připravit salát)
• Večeře: čerstvé mrkve (můžete udělat salát s rostlinným olejem), vařená vejce (2 ks.)

neděle
• Snídaně: zelený čaj
• Obědy opřít vařeného masa (200 g), některý z ovocný
• Večeře: večeře menu každý den

Výjezd z jídelníčku

Před návratem do normální stravy, se doporučuje týden dodržovat dietní omezení. Vylučuje všechny tučné, slané, sladké. Na večeři by měli jíst nízkokalorická jídla (můžete použít nabídku stravě večeři).

Účinnost diety

7 den dieta trvá v průměru 4-5 kg ​​(s velkým přebytkem hmotnosti může dojít ke ztrátě asi 7 kg). Předpokládá se, že tato stravovací plán poskytuje trvalé výsledky (pokud je správně doplnit stravu a ne přejídat později, váha nevrátí).

další doporučení

Tři jídla denně - není tou nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout, aniž by došlo k poškození zdraví. Pokud jste opravdu strach o své zdraví, jisté míry strava, přidejte občerstvení skládající se z zeleniny a neslazené ovoce. Tyto produkty jsou nízkokalorické, ale jsou plné vlákniny - to bude potlačovat hlad touhy.

Druhá Rada považuje pitný režim - při dietě by se měla pít dostatek neperlivé vody, ale je třeba konzumovat v malých dávkách. Tekutina pomůže očistit tělo odpadních produktů.

Dalším důležitým bodem - sportovní zatížení. Během diety aktivní sport nejsou vítány, ale šetří zatížení musí být nezbytná (například si můžete prohlédnout pěšky). Po ukončení diety se budou muset vypořádat s jeho aktualizovanou postava - nebolí po ztrátě Zhirkov posílení svalů, jinak tělo bude vypadat ochablé. Během této doby, měli byste věnovat pozornost užitečných procedur: lázeň, sauna, zábaly, masáže.

Klady a zápory stravy

Navíc tato technika je jen jedna - rychlé hubnutí. Nevýhody mnohem víc. Za prvé, špatná výživa neumožňuje, aby se cítili - máte neustále pocit hladu (zejména v prvních dnech - pár dní se tělo mírně přizpůsobenou novému režimu). Obrovské nevýhodou je téměř úplná absence oběd (ve většině případů je to omezeno na čaj nebo kávu). Odborníci na výživu tvrdí, že tento přístup je od základu špatně (stejně jako tři jídla denně). Dieta porušuje metabolické procesy a nejsou nejlepším způsobem ovlivňuje činnost trávicího systému.

kontraindikace

Tato dieta je kontraindikován v přítomnosti jakýchkoliv zdravotních problémů. Zvláštní nebezpečí to představuje pro ty, kteří mají onemocnění trávicího traktu.

recenze

Japonský strava po dobu 7 dní, soudě podle recenze, pomáhá zhubnout rychle, ale to je nejvíce negativní dopad na zdraví. Všechno ostatní, uložit výsledky je obtížné.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Účinná dieta po dobu 3 dnůÚčinná dieta po dobu 3 dnů
Nejúčinnější dieta na světěNejúčinnější dieta na světě
Dieta Edith PiafDieta Edith Piaf
Strava kávaStrava káva
DietyDiety
Egg strava po dobu 7 dníEgg strava po dobu 7 dní
Dieta po svátcíchDieta po svátcích
Dieta „Maggie“Dieta „Maggie“
Protein Dvoutýdenní dietaProtein Dvoutýdenní dieta
Japonská dieta po dobu 14 dnůJaponská dieta po dobu 14 dnů
» » » Japonský strava po dobu 7 dní