che.herinhap.ru

Obilná strava

Zlakovaja dietaObilná strava saturuje tělesné cenné minerály a vitamíny. To normalizuje metabolismus a umožňuje ztratit některé nadváhu, ale také podporuje hojení a omlazení těla. Náš článek vás seznámí s doporučením tohoto užitečného energetického systému.

Možnosti obilovin dieta

Existují různé verze stravy s obilovinami, takže ukážeme vám jen nejpopulárnější z nich. Obě varianty strava zabírat pouhých 7 dní. Pro návrat do menu, můžete mít obilovin v 2-3 měsíců. Průměrný úbytek hmotnosti za období diety je 3-4 kg. Vždy se vaří kaše vodou (bez přidání sůl, cukr a olej).

Obilovin dieta po dobu jednoho týdne

• Denní snídaně: Část libového kaše doporučuje toho dne, jakož i 100 ml mléka (jídle lze „obohatit“ náhražka cukru nebo 1 lžičky medu)

Pondělí (den pšenice)
180 g pšenice nalije se promyje vodou (1: 3) a vaří se po dobu 20 minut.
• Oběd: zeleninová polévka a porce ovesné vločky s jarní cibulkou
• večeře: část kaše se skořicí a s nízkým obsahem tuku jogurt

Úterý (den prosa)
180 g prosa opařený, promyje a potom se vlije do studené vody (1: 2) a vaří se po dobu 30 minut.
• Oběd: zeleninová polévka a porce kaše
• Večeře: salát s zeleného jablka a mrkev, ochucená citrónovou šťávou a sacharin

Životní prostředí (ovesné den)
Promyje se 180 g ovsa, zalijeme 750 ml vody a vaří až do řízení.
• oběd a večeře: zeleninová polévka se zelenými a část kaše

Čtvrtek (den rýže)
140 g hnědé rýže se promyje vodou až do čisté, nalít vodu (1: 2) a vaří se po dobu 30 minut.
• Oběd část kaše, 80 g odtučněného sýra a 125 ml z přírodního pomerančového džusu
• Večeře: salát s zeleného jablka a mrkev, ochucená citrónovou šťávou a sacharin

Pátek (den ječmene)
180 g promytého ječmene nalije 750 ml vody a vaří až do řízení.
• Večeře: zeleninová polévka a podávání obilovin (k ochucení používá lukem stonku a mletý černý pepř)
• večeře: část obilovin 1-2 lžíce kondenzované mléko a 125 ml pomerančového džusu

Sobota (den pohanky)
180 g pohanky spoušťové páky přesunuty do suché pánvi, zalijeme 750 ml vody a vaří se 10 minut.
• večeře: část kaše s příchutí zázvoru a zeleninová polévka s bylinkami
• večeře: část z obilovin a 250 ml netučné jogurtové

Neděle (smíšené obilí den)
60 g ovsa, pohanka a pšenice se míchá, promyje se, nalije do 750 ml vody a vaří se 20 minut.
• večeře: část kaše, ochucené přírodního koření, a 3 lžíce rajčatový protlak a zeleninový vývar
• Večeře: salát s zelené jablko a mrkev s příchutí skořice, sacharin a citrónovou šťávou

Obilovin dieta pro hubnutí

V tomto provedení, menu strava obsahuje:
• Black (wild) nebo hnědá rýže
• Pohanka
• Oranžová čočka
• Millet
• Oves (celozrnné)

Nabídka je určena pro 5-7 dny.

K dispozici jsou možnosti snídaně:
• Lean rýže kaše s přidanými meruněk a švestek a kávu z cikorky
• Hrnec z pohankové kaše a vývar boky
• Lean proso kaše s houba a sojová omáčka, a zeleninové šťávy

stravovací zařízení:
• Čočková polévka s plátkem kukuřičného chleba a 70 gramů vařené kuřecí prsa a čerstvých rajčat a zeleninových šťáv
• polévka na kuřecí vývar s nízkým obsahem tuku s přídavkem některého z povolených obilovin a zeleninové šťávy a salátem z sýrem feta, čerstvé okurky a zelené cibulky, ochucené s rostlinným olejem
• Bramborová polévka s přídavkem ovsa a celeru, stejně jako pečené v alobalu filet z mořské ryby, hlávkový salát a dušené sušené ovoce

Možnosti Svačina:
• zrno chléb a nízkotučný jogurt
• Palačinky připraveny z kuřecích jater a pohanky, stejně jako kompot
• Musli meruněk a švestek, stejně jako s nízkým obsahem tuku jogurt

Možnosti večeře:
• Porce vařené rýže s krevetami a sojovou omáčkou a zeleným čajem
• Porce prosa kaše s rajčaty a česnekovou omáčkou a bylinkovým čajem
• Podíl pohankové kaše, čerstvé okurky a zeleného čaje

Každá z těchto možností zrno strava má na nejvíce blahodárný účinek. Čas od času, věnovat pozornost zdravému nabídky a výsledek vás nezklame.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Bezlepková dietaBezlepková dieta
Scottish dietaScottish dieta
Fast strava "1 týden 5 kg"Fast strava "1 týden 5 kg"
S nízkým obsahem tukuS nízkým obsahem tuku
Proso kaše v multivarkaProso kaše v multivarka
Ječmen dietaJečmen dieta
Ovesné vločky strava pro hubnutíOvesné vločky strava pro hubnutí
Rychlá dietaRychlá dieta
Ovesné stravaOvesné strava
Berry dietaBerry dieta
» » » Obilná strava