Fast strava "1 týden 5 kg"

Rychlá dieta 1 týden 5 kg bude zajímavé pro ty, kteří se chtějí dostat blízko k ideálu co nejdříve. Na cestě k dokonalosti, můžete použít některý z dostupných možností menu níže.

Tuhá strava: 1 týden minus 5 kg

Tato dieta, ve skutečnosti, v blízkém okolí je hladovění, takže se nemusíte pokračovat s tím, zda existují nějaké zdravotní problémy (stejně jako, ne-li důvěru v jejich vlastní silou vůle). Dietu zdržet aktivní sport - nejlepší čas trvat, než pomalé chůzi. Navrhovaná denní strava (pokud se tomu dá říkat) rozdělit na 5-6 porcí.

menu

• pondělí: minerální voda bez plynu
• Úterý: 1 litr odstředěného mléka a velké jablko (doporučuje se jíst ve večerních hodinách)
• Střední: minerální voda bez plynu
• Čtvrtek: voda, neslazený čaj a salát litr Bank of syrové zeleniny (salát může naplnit s rostlinným olejem)
• pátek: 1 litr odstředěného mléka a velké jablko (doporučuje se jíst ve večerních hodinách)
• Sobota: čaj bez cukru, vařené vejce, big apple, zeleninový vývar, 100 g vařeného masa a 100 gramů zeleniny
• neděle: 500 ml mléka 100 g nízkotučného tvarohu a neslazený čaj

Rychlé protein obsahem sacharidů pro ztrátu hmotnosti 5 kg za týden

Stejně jako v předchozí verzi stravy, aktivní cvičení nežádoucí. Večeře je chybí ve stravě - jen vodu k pití. alkohol, sůl a cukr jsou zakázány. Míra konzumace ovoce a zeleniny, mohou mírně zvýšit, ale roztáhnout žaludek je za to nestojí. Potraviny rostlinného původu se doporučuje jíst odděleně od bílkovin potravin - hodinu před ním nebo po jedné hodině (v produktech uvedených na menu).

menu

pondělí
• snídaně: Salát, citronová šťáva a ochucené malým množstvím rostlinného oleje s 200 ml pitné jogurtu nebo kefír, 50-70 g vařených rybí filé
• Oběd: vařené vejce, pár toasty, 70-90 gramů vařené kuřecí maso

úterý
• Snídaně: celer, vařená mrkev, 80 g vařeného hovězího masa a brambor v uniformě, zelený čaj
• Oběd: (. 3-5 ks) s nízkým obsahem tuku jogurtový nápoj, 50 g tuku tvaroh minimální, část kaše a data

středa
• Snídaně: část rostlinného nebo kuřecího vývaru, 3 obilovin chleba, 50 g kuřecího vařené
• Obědy toast žitný chléb plátek (50 g) se vaří kuře nebo hovězí maso, špenát, pomeranče a jablka

čtvrtek
• Snídaně: malá část pohanky, 200 ml netučného jogurt, rajče (který lze připravit salát, přidání zelené a rostlinný olej)
• Oběd deska hnědá rýže kaše 200 ml ovocné šťávy, grapefruit, kiwi, 30 g tvarohu minimální obsah tuku a 60 g švestky

pátek
• Snídaně: 60 g libového masa vařeného, ​​vařeným vejcem, okurkou a paprikou (rostlinného může být vařené salát nebo jíst samostatně)
• Oběd: kuřecí maso vařené - 50 gramů, vařené fazole, jablka, pomeranče, meruňky a vlašské ořechy ořechy (2 ks. Obojího)

sobota
• Snídaně: rybí vývar, 50 g ryb vařené, 1-3 lžíce Konzervované hrášek, toasty z žitného chleba a neslazené čaje (můžete přidat do jídla 1 čajovou lžičku medu)
• Oběd: část hnědé rýže kaše, hlávkový salát, rajčata, 1 lžička sezamový, 200 ml odstředěného mléka, kiwi a banány

neděle
• Snídaně: libové šunky plátek (ne více než 60 g), část pohanky, paprika, 2 lžičky nízkotučný tvaroh, čaj, hrst rozinek a 1 lžička med
• večeře: čočková polovina desky vařené, 70 g vařeného hovězího masa, 200 ml jogurtové minimálním obsahem tuku, pár hroznů, hrstka ořechů (mandle nebo borovice)

Recenze specialisté

Rychlá dieta jeden týden až 5 kg určitě pomůže zhubnout, jen výsledek je stěží dlouho vás potěší - hubnutí je způsobena pročištění střev a vylučování nadměrné vlhkosti. Chcete-li zhubnout po dlouhou dobu, věnovat pozornost méně přísnou dietu.