Rychlá a účinná dieta

rychlým úbytkem hmotnosti - vážný stres pro naše tělo. Je to stojí za to riskovat zdraví? Odpověď je jednoduchá: pokud je rychlá a účinná dieta použít 1-2 krát do roka, může vážné důsledky nemusíte bát, ale zneužívání Blitz techniky k ničemu dobrá nebude. Níže jsou uvedeny některé účinné stravu - použít pouze ve výjimečných případech.

tuhá strava

Nejúčinnější a rychlý dieta bude trvat 1-3 dny. Sada produktů po celý den:
• Lemon - 1 ks.
• Jablka - 4 ks.
• Vařené maso (libové) - 200 g
• Žitné suchary - 3 kusy.
• voda bez plynu - 1,5-2 l

Tyto výrobky mají být rozděleny do několika částí a jíst během dne (citron může být použita pro plnění strouhaného jablka nebo pro přípravu neslazené citronový nápoj). Každý den trvá 0,5-1 kg.

Protein-sacharidy stravy po dobu 3-4 dnů

cukr a sůl jsou zakázány. volná kapalina norma - 1,5 l za den. Průměrná ztráta hmotnosti po stanovenou dobu - 2-4 kg.

• snídaněKáva (čaj), hard-vařené vejce, plátek sýru s nízkým obsahem tuku, žita toast
• oběd: 250 ml rajčatové šťávy, 100 g vařeného kuřecího masa, okurka
• Svačina: netučné mléčné výrobky pít - 200-250 ml
• večeře: 100 g parní ryby se zeleninou (zelenina mohou péct, vařit nebo syrova)

„Listy“ strava po dobu 7 dní

Tato technika kombinuje mono-dieta na bílkovin a sacharidů (odtud název).

• Den číslo 1: 1,5 litru vody a případné zelenina (kromě brambor). Mohou být podrobeny tepelnému zpracování (vařit, péct) nebo jeden čerstvý.
• № Den 2: 2 až 2,5 litry vody a 300 g vařeného masa (měla by být rozdělena do 3-4 porcí).
• Den číslo 3: 1,5-2 litry vody a vejce - 6 ks. (Mohou být vařené nebo páry spotřebované v podobě omeleta).
• № Den 4: 2 až 2,5 litrů vody a 300 g vařeného masa (měla by být rozdělena do 3-4 porcí).
• № Den 5: 2 až 2,5 litrů vody a 400 g vařené nebo pára ryb (ryby distribuovat na 3-4 porcí).
• № dny 6 a 7: 1 kg ovoce a 1,5 litru vody.

Vegetariánská strava po dobu 2-4 dnů

Tento rychlý a velmi efektivní dietu na pár dní vám ušetří od 1,5-2 kg nadváhy. Níže je menu po dobu 2 dnů. Pokud chcete, můžete rozšířit stravu po dobu až 4 dnů.

Den číslo 1
• snídaně a oběd: salát z pomeranče, jablka, hroznové několik, ananasu (váha porce - ne více než 400 g) a vody
• Oběd a odpolední čaj: heřmánkový čaj a salát z grapefruitů, několik hrozny, kiwi a apple
• Večeře: banán, heřmánkový čaj

Den číslo 2
• Snídaně: mrkvové šťávy se špetkou pepře, rajčata, grilované, bylinky, voda
• Oběd: vývar boky a salát z okurky, ředkvičky, celer a zelí s olivovým olejem a citrónovou šťávou
• Oběd: dušená zelenina (cuketa, brokolice, květák), heřmánkový čaj
• Večeře: čerstvě připravené šťávy ze zeleniny

Dieta 900 kalorií denně

Tento rychlý a vysoce efektivní dieta je určena pro 3 dny. Kalorií je zkrácena na 900 kcal. Během dne se spoléhá na použití článku 8-10. kapalina. Produkty mohou být nahrazeny protějšky - to je důležité vzít v úvahu pouze jejich energetická hodnota.

vzorový jídelníček
• Snídaně: toast, 2 lžíce arašídové máslo a zelený čaj (Možnost 2: vařené vejce, chleba a obilovin čaj)
• Druhý snídani: půlku grapefruitu nebo banán ovoce
Oběd: 100 g vařené ryby, toasty a ředkvičky (Varianta 2: 1 v granulované tvarohu, ředkvičky, kopr a sušenky).
• Večeře: obilovin chléb, 100 g vařeného Courneuve řízek s sójové omáčky, 1 lžíce. vařené fazole a vařenou řepu (Varianta 2:. 1 v parní brokolice, 0,5 V strouhané mrkve, kukuřičný chléb plátek a štíhlé šunka).
• Před ulehnutím ke spánku: malá jablka nebo švestky namočené ve vodě

recenze

Soudě podle názorů, rychlá a účinná dieta (v některém z možností), poskytuje dobrý kolmo. Bohužel, aby výsledek je velmi obtížné - většinu váhy vrátí.