Oblíbený strava po dobu 7 dní

Účinnost této metody hubnutí není pochyb. Dieta pet, určený pro 7 dnů, můžete ztratit 4-7 kg nadváhy. Její doporučení se zaměřují na našem článku.

dietní doporučení

Do režimu hladovění nevede k nepříjemné následky, je doporučeno k čištění střev (může být použit jako klystýr nebo projímadlo). Aby se zabránilo nedostatku živin umožní lékárna vitaminové a minerální komplex. Strava by měla držet na 7 dnů. Chcete-li jej rozšířit poněkud, to je ještě pár dní, můžete pozorovat režim dodávek 7. dne. Opakujte strava ne dříve než po 3-6 měsících.

Akce dieta je založena na respektování principu střídání - dny tekutou dietu se střídají s dní věnovaných zeleniny, ovoce a libové bílkoviny. Jíst (pít) musí frakční (5-6 krát za den). food norma je stanovena individuálně, ale nemůžete přejídat. Během diety se doporučuje, aby se vzdal vážné cvičení, ale také ležel na pohovce za to nestojí - turistika na čerstvém vzduchu, jsou vítány.

dieta dieta

Moje oblíbená strava po dobu 7 dní - jaké produkty je založen na?

• Pití dnů (№1, 3, 6) voda bez plynu, nízkotučný bujón, jogurt, pitný jogurt s nízkým obsahem tuku (bez aditiv), čerstvě připravené šťávy z ovoce a zeleniny, želé a kompoty, mléko, mléčné koktejly domácími
• Rostlinné den (№ 2) jakékoliv non-škrobnatých zeleniny (syrové, pečené, vařené, pára) a 1 polévkovou lžíci rostlinný olej (pro naplnění zeleniny) a čerstvé zeleninové šťávy
• Ovoce Day (№ 4): jakékoliv sladkokyselou ovoce a bobule, jakož i šťávy z nich
• den protein (№ 5), vaječný protein (vařené nebo ve formě páry omeleta), kuřecí maso vařené, nízkotučný tvaroh, ryby, nízkotučné sýry, sója, hrách, fazole, ořechy
• Smíšené den (№ 7): libové bílkoviny, ovoce, bobule, zelenina a obiloviny

Mají být odstraněny: cukr, sůl, sladké nápoje, tučná jídla, alkohol, mouka a cukrářských výrobků.

vzorový jídelníček

№ den (režim spotřeba kapalného v Chasa intervalu 2) 1:
• jogurt nebo domácí koktejl
• Heřmánek čaj
• Zelenina nebo kuřecí vývar
• Alkohol jogurt
• šťáva ze zeleniny
• odvar z šípků

Den číslo 2
• Snídaně: dušená zelenina (cuketa, mrkev, květák), čerstvé rajče, bylinné čaje
• Druhý Snídaně: čerstvě připravené zeleninové šťávy
• Oběd: zeleninová polévka, vývar boky
• Odpolední svačina: salát ze zeleniny s rostlinným olejem, vodou bez plynu
• Večeře: pečené zeleniny nebo zeleninový salát s bylinkami

Den číslo 3
• čaj s citronem nebo s mlékem
• Kefír
• odvar z šípků
• šťáva z ovoce
• Kuřecí vývar
• Kompot
• Mléko

Den číslo 4
• Snídaně: pomeranče - 2 ks.
• Obědy: mandarinky - 2-3 ks. nebo grapefruit
• Oběd: salát jablka, pomeranče, kiwi
• Odpolední svačina: čerstvé ovocné šťávy
• Večeře: salát hrušky, jablka, grapefruity plátky

Den číslo 5
• Snídaně: vařená vejce nebo omeleta pára a čaj
• Druhá snídaně: 200 g ryby a parní vývar boky
• Oběd: polévka s kuřecím masem a hráškem, čaj
• Odpolední svačina: část nízkotučného tvarohu, voda
• večeře: vařené bílé fazole a 30 g nízkotučného sýra

Den číslo 6
• Apple-mrkvová šťáva
• odvar z šípků
• Kefír
• Zeleninový vývar
• Zelený čaj s citronem
• Alkohol jogurt
• čaj s mlékem

Den číslo 7
• Snídaně: parní míchaná vejce, zelený čaj
• Oběd: pečené nebo čerstvé jablko
• Oběd: rýžová polévka se zeleninovým vývarem, zeleninové šťávy
• Svačina: půl grapefruit
• večeře: shromažďování zeleninový salát s rostlinným olejem

Výjezd z jídelníčku

Chcete-li po náročném stravovací plán obnovit normální fungování trávicího traktu, se doporučuje 7-10 dní krmení na základě posledního dne výživy. Menu, můžete změnit na vlastní pěst. Je pouze důležité, aby se zabránilo konzumaci sladkostí, tučných a vysoce kalorické potraviny. Norma je třeba omezit sůl. Optimální kalorií v tomto období - 1400-1500 kcal.

kontraindikace

Tato dieta znamená vážné dietní omezení, takže není pro každého. To je kontraindikován u:
• Při žaludečním vředem
• V žaludku a kolitida
• Při renální patologické stavy, kardiovaskulární systém, játra
• V mladém věku
• V průběhu těhotenství a kojení

recenze

Moje oblíbená strava po dobu 7 dní - docela extrémní způsob, jak zhubnout. Taková dieta, podle názorů, je doprovázeno konstantní pocit hladu (zejména v pitné dnů) - není příliš obtížné prolomit.