Dieta na kaší

Dieta na kaší založených na obsahu živin různých obilovin. Některý z obilovin nás trvale chrání před hladem, poskytuje celou řadu užitečných prvků a za určitých podmínek umožňuje zbavit se přebytečné tukové tkáně. Toto jídlo plán je účinná a bezpečná. Informace o tom, jak zhubnout na obilovinách, řekni si náš článek.

Stručně o výhodách stravy

Jednou z charakteristik této diety je množství sacharidů s vysokou molekulovou hmotností. Jsou pomalu stravitelné v těle, tak dlouho neumožňoval sebemenší zkušenost hladu. Každý z obilovin vyvážené složení - k dispozici jako stravitelných bílkovin a tuků, i když v malých množstvích (což je opět vhodné pro na obrázku).

Obiloviny jsou bohaté na vitaminy a minerální látky, a každý z nich má svou vlastní „chuť“, pokud pohanka těší hojnost draslík, fosfor, hořčík a železo, oves převažuje křemík, mangan a vápník. V mnoha rýže zinku a manganu, a kroupy - fosforu a draslíku.

Relativně nonuseful považována krupice, ale je taková, že pouze jeho obsahem kalorií (326 kcal / 100 g) a nízký obsah vlákniny (0,2 g / 100 g). Obecně platí, že jeho struktura je velmi příznivé pro naše tělo: krupice obsahuje draslík, vápník, fosfor, mangan a jiné minerály, stejně jako téměř všechny vitamíny, které patří do skupiny B.

Obiloviny jsou bohaté na vlákninu (kromě krupice). Vlákno nejen účinně čistí střeva, ale také zobrazuje tělo škodlivé akumulaci (stolice, cholesterolu přemírami, produkty rozkladu).

Dieta na kaši po dobu 10 dnů

Toto provedení trvá 10 dní, během nichž může čas zhubnout 5 kg. Na jídelníčku ze stravy vylučuje maso a veškeré masné výrobky, ryby a cukru, sůl, živočišné tuky, moučné výrobky, mléčné výrobky, vejce a brambory.

Ve skutečnosti, můžete jíst jen kaši, vařené ve vodě (jakékoliv, kromě krupice), jakož i zeleniny a ovocný. Doporučená pít vodu bez plynu a čajů. zeleninový olej Je povoleno, ale v omezeném množství. Jíst cereálie kdykoliv, a to i krátce před spaním. Obiloviny mohou být prostřídány nebo ve směsi (např., Rýže a proso).

Recept pohankové kaše se zeleninou

Toto jídlo je zdravé a výživné, tak je hoden vyzdobit váš dietní tabulky. Při vaření, použití minimálního množství rostlinného oleje.

Složení:
• Pohanka - článek 1.5.
• Zelená
• Mrkev - 1 ks.
• zralá rajčata - 1 ks.
• Řepa (malý) - 1 ks.
• Cibule - 1 ks.
• Paprika - 1 ks.
• Teplota vody - 3 lžíce.

Vřelo v malém množství rostlinného oleje nakrájené zeleniny, přidejte pohanka, pak ji se zeleninou 4-5 minut, pak se nalije do vařící vody, kryt a vaříme 20 minut. Hotový puding, přidáme jemně nasekané bylinky a podáváme pokrm na stole.

Dieta 6 obiloviny

Jak už název napovídá, tato dieta je založena na celozrnných 6 - z nichž je potřeba vařit bezmasé cereálie, střídající se ve velmi specifickém pořadí. V poslední, sedmý den v potravě, je třeba smíchat všechny zrna ve stejných poměrech a uvařit kaši tým. Před dietě se doporučuje, aby se uvolnily střeva pomocí klystýru. Takže den kaše rozděleny takto:
• pondělí - nesolené pšeničná kaše
• Úterý - nesolené proso kaše
• středa - nesolené ovesné vločky (z obilí místo vloček)
• ve čtvrtek - nesolené rýžová kaše (lepší používat hnědá rýže)
• pátek - nesolené ječmen kaše
• sobota - nesolené ječmen kaše
• neděle - nesolené kaše ze směsi obilovin

Pro přípravu cereálie, s obilovin hodin máčet ve studené vodě (v poměru 1: 3), poté půl hodiny k varu a vaříme 5 minut. kaše a pak zabalit do ručníku a nechte ji až do rána.

V dopoledních hodinách, těsně po probuzení vypijte sklenici teplé vody (je možné okyselí citronovou šťávou) a po 20 minutách se snídaňových cereálií. Po celý den si můžete obohatit jídelníček o ovoce a zeleniny. Také pít nízkotučný jogurt. Vítáme čerstvě vyrobené džusy a zelený čaj. Základem tekutou dietu stále voda.

Veškeré možnosti dieta na obilí může být ročně dvakrát následoval. Kontraindikace v této metody je malá, ale aby se předešlo problémům, měli byste se poradit se svým lékařem.