Dieta pro jogurty a ovoce

Mají za cíl zhubnout, ale nechtějí zcela opustit sacharidů? Budete držet dietu na kefír a ovoce. Existuje několik variant této populární metody hubnutí - nabízíme jim pozornost.

Použití Dieta na kefír a ovoce

Kefír - lehce stravitelné mléčný nápoj, který dodává tělu aminokyselin, sacharidů a určité množství tuku. Tento přípravek obsahuje vitamíny a minerály. Ten pomáhá očistit tělo a pomáhá normalizovat střevní mikroflóru. ovocný - cenným zdrojem vitamínů, minerálů, sacharidů. Obsahují vlákna účinně čistí střeva.

užitečných rad

Jakákoliv dieta založená na ovoce a jogurt, poskytuje kompletní odmítnutí cukru a všechny sladkosti, alkohol, moučné výrobky. Norma sůl by měla být omezena na minimum (ideální, musíme ji úplně opustit).

Třídenní verze diety

Tato možnost je určena pro krátký časový úsek - omezené použití diety s nízkým obsahem tuku jogurt a kyselé sladké ovoce. Měli jíst v intervalu 1,5-2 hodiny. Dále se doporučuje, jogurtový nápoj neperlivou vodu a neslazený čaj. Průměrná ztráta hmotnosti po dobu 3 dnů - 1,5-3 kg. Normální jogurt je 1-2 litrů, rychlost ovoce - 1-1,5 kg.

Pětidenní verze diety

Tato dieta vám umožní rozšířit počet stravy (respektive trvání stravy může být zvýšen). ztráta hmotnosti do 5 dnů - 2-4 kg. Musíte jíst 7krát denně (interval mezi jednotlivými jídly - 2 hodiny, poslední jídlo - nejpozději do 20.00).

dietní menu

1. Neslazená Green Tea
2. 250 ml jogurtu
3. Vařená kuřecí - 200 g
4. jablko nebo jiné ovoce (hroznové víno, banány vyloučeny)
5. hard-vařené vejce
6. jablko nebo jiné ovoce (hroznové víno, banány vyloučeny)
7. dušené švestky (8-10 ks.) Nebo více čerstvé švestky

Sedmidenní verze diety

Tato dieta je určena pro 7 dní. Strava obsahuje nejen jogurt a ovoce, ale také maso a sýr. Nabídka obsahuje všechny potřebné prvky v těle.

• snídaně: Nízkotučný tvaroh (100 g), s kousky ovoce, a 1 polévková lžíce. jogurt
• Oběd: ovocný salát bez dresinkem
• Večeře: okurkový salát s greeny a zeleniny olej, 100-150 g vařeného hovězího masa (v různých dnech, můžete přepínat mezi maso, drůbež a ryby), čerstvé ovocné šťávy
• Svačina: 1 polévková lžíce. jogurt
• Večeře: Parní nebo dušená zelenina, zelený čaj a ovoce
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučnou jogurt

recenze

Vzhledem k tomu, hodnocení, diety na kefír a ovoce přepravovaného poměrně snadno (i těžké verze). Skutečnost, že jogurt dobré nasycených mastných kyselin a krátké přestávky mezi jídly nedávají vyvolat pocity hladu (v krajním případě je možné uspořádat neplánované občerstvení a jíst „extra“ kousek ovoce). Dieta je obvykle nedoprovází pocit slabosti (nosné těleso poskytnout sacharidů přítomných v ovoci).