Diety pro rychlé hubnutí

V očekávání horkém období, máme tradičně pamatovat, že je třeba upravit postavu. To bylo během této doby dieta pro rychlé hubnutí zisk vysoké popularitě. Zde jsou některé z nejúčinnějších metod hubnutí.

Hlavní doporučení

Je důležité si uvědomit, že dieta, poskytující rychlý úbytek na váze, jsou skutečným stres pro naše tělo. V žádném případě nenechte se unést vybombardovat techniky - používat jen příležitostně. Nízkokalorické jídlo plán vede k narušení metabolických procesů a ke zhoršení zažívacího traktu. Může zhoršit chronické nemoci nebo jednoduše zhoršit zdravotní stav (budete cítit bolesti hlavy, slabost, letargie). Při jakémkoliv „rychlé“ dietu, užívat vitamínové komplexy a pít hodně vody. Trvání diety pro rychlé hubnutí - 3-7 dny. Delší vede ke zpomalení hubnutí.

Dieta № 1

Doba trvání diety - 3 dny, hubnutí - 2-3 kg.

• snídaně1 lžička med a zelený čaj (namísto čaje můžete pít kávu)
• První snídaně: vařené vejce, a sušené švestky namočené ve vodě (7-8 ks.)
• Večeře: jablko, kuřecí maso v páře nebo vařená - 200 g, 150 g zelí hlávkový salát s bylinkami a zeleninou olej
• večeře: 40-50 g bílého sýra a pomeranče (grapefruit, jablko)
• Před ulehnutím ke spánku: nízkotučný jogurt

Dieta № 2

Tato dieta se skládá ze 3 mono-dietu. Jeho trvání - ne déle než 3 dny. Stravování eliminuje použití sůl a cukr. Voda rychlost - 2,1 l. Hubnutí - 2-3 kg.

• Den číslo 1: Pečené kuře (kostra rozdělit na 3-4 porce filé a mix červené maso, odstraňte slupku)
• № 2. den: 300 g vařeného hovězího masa
• Den číslo 3: 5 šálků černé kávy

Dieta № 3

Tato technika je založena na použití čerstvých okurek. Doba trvání - 7 dní, hubnutí - 4-7 kg.

pondělí
• Snídaně pro všechny dny: toast žitného chleba a okurky - 2 ks.
• Oběd: studená polévka z čerstvých okurky, ředkvičky, strouhané čerstvé mrkve a nízkým obsahem tuku jogurt, stejně jako jablko a pomeranč
• Večeře: okurkový salát s greeny a rostlinný olej
• Odpolední svačina a před spaním: čerstvé okurky nebo jablko

úterý
• Oběd: salát z čerstvých okurek a ředkviček s rostlinným olejem a nasekanými bylinkami, 50 g vařeného hovězího masa
• Večeře: Salát z čerstvých nasekaných bylinek a okurek
• Odpolední svačina a před spaním: čerstvá okurka nebo hruška

středa
• večeře: 200 g rýže kaše (použití černé nebo hnědé rýže), 100 g páry ryb, slané nebo čerstvé okurka
• Večeře: salát z okurek a ředkviček s slunečnicového oleje a bylinek
• Odpolední svačina a před spaním: Mandarin nebo okurka

čtvrtek
• Oběd: rýže - 100 g, 20 g nízkotučného sýry, čerstvé okurka
• Večeře: salát z okurek a ředkviček s slunečnicového oleje a bylinek
• Odpolední svačina a před spaním: čerstvé okurky nebo jablko

pátek
• Oběd: oranžová, stejně jako salát, vařené ředkvičky, čerstvé okurky, strouhané mrkve a zelené, ochucené citronovou šťávou
• večeře: 20 g bílý sýr, salát okurky a ředkvičky s rostlinným olejem a bylinkami
• Odpolední svačina a před spaním: hruška nebo okurka

sobota
• Obědy: Hruška studená polévka z ředkvičky, okurky, strouhanou mrkev, vařená vejce, a nízkotučné jogurty
• Večeře: salát z okurek a ředkviček s slunečnicového oleje a bylinek
• Odpolední svačina a před spaním: Mandarin nebo okurka

neděle
• Oběd: Jablko a studená polévka z ředkvičky, okurky, strouhaná mrkev a netučné jogurty
• Večeře: salát z okurek a ředkviček s slunečnicového oleje a bylinek
• Odpolední svačina a před spaním: jablko, okurka a hrušky

Dieta № 4

Po dobu 3 dnů, tato dieta trvá 2-3 kg. Pokud chcete, můžete jej prodloužit o další 3 dny, ale v tomto případě, v nabídce by měly obohatit protein (sýry, ryby, maso, vejce). Stravování střídá ovoce a zeleniny.

Menu zeleninové dny
• Snídaně: čerstvě vyrobené zeleninové šťávy a restovaná zelenina (můžete použít cukety, rajčata, lilek)
• Obědy: zelený čaj
• Obědy: čaj s citronem a salát ze zeleniny s olejem a bylinkami
• Odpolední svačina: čerstvě připravené zeleninové šťávy
• Večeře: dušená zelenina a zelený čaj

Menu ovocné dny
• Snídaně: salát, vyrobený s pomeranč, jablko, grapefruit a kiwi, stejně jako šálek kávy
• Obědy: jablko a zelený čaj
• Obědy a večeře: salát, vyrobený s pomeranč, jablko, grep, meloun

Dieta № 5

Tato dieta je určena pro 3-5 dny. Průměrná ztráta hmotnosti do 5 dnů - 3-5 kg.

• Snídaně: pohanky nebo ovesných vloček, vařené ve vodě, plátek nízkotučného sýra
• Oběd a občerstvení: čerstvé okurky a zelené jablko
• Oběd: část páry nebo dušená zelenina (brambory vyloučeny), a 100 g vařeného masa nebo kuřecího masa (může být nahrazen ryb)
• večeře: pouze meloun (na 1 kg buničiny na 30 kg tělesné hmotnosti)

Dieta № 6

Základem této diety je nesolené pohanka. Vařit ve večerních hodinách 1 polévková lžíce. obiloviny půl litru vařící vody (sůl, cukr, olej je vyloučeno). Doplněk stravy stojí litr nízkotučného jogurtu, stejně jako pikantní bylinné čaje a vodu bez plynu. Optimální délka takové stravy - 3 dny. Průměrná ztráta hmotnosti - 2-3 kg. Vzhledem k tomu, jíst sám kaše (kromě nesolené), je velmi obtížné, můžete je přidat do nabídky salátu s citronovou šťávou nebo čerstvé okurky - přinášejí minimum kalorií, ale výrazně „obnovit“ monotónní stravu.

recenze

Diety pro rychlé hubnutí, zpravidla poskytují krátkou výsledek - hmotnost v nejbližších dnech zotavuje. Chcete-li odstranit je hromadění tuku, jemný podyschu vyvážené stravy.