Che.Herinhap.ru

Ovesné strava

Gerkulesovaja dietaHercules - zrna ovsa podrobené průmyslové zpracování (odloupnut z tuhé skořepiny, v páře, suší a stlačené). Tento produkt si zachovává většinu prospěšných vlastností, tak to je často zahrnuta v nabídce terapeutických výživových plánů. Dieta herkulovský kaše je vhodná nejen pro tělo, ale i pro postavu.

dietní výhody

Hercules obsahuje aminokyseliny, vitaminy skupiny B, K, E, C, PP, vločky N. V mnoha křemíku, fluor, železo, jód, a dalších minerálních látek. Kasha, připravený z ovsa, vhodné pro gastrointestinální onemocnění, protože obsahuje slizniční látku obalové stěny žaludku a střev. Oves snižuje hladinu škodlivého cholesterolu, příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Co je užitečné pro Hercules postavu? Procento obsahu škrobu v zrnech dosahuje 60% - sacharidy nám poskytují energii, pomáhá udržet si pocit plný, což je při průchodu nízkokalorické diety důležité. 100 g herkulovský kaše, vařené ve vodě, to nám dává 84 kcal. Akce strava zaměřená na postupné snižování hmotnosti.

Recept kaše

Dieta Hercules prezentována v několika provedeních, avšak v žádném z nich by měla být vařené obiloviny v souladu s určitými pravidly. Jedna porce kaše z 2 lžíce vločky. Musejí dát do mísy, zalijeme neúplné šálek vroucí vody, přikryjte a nechte stát. Při vaření kaše dieta nelze použít mléko, sůl, cukru, koření, olej.

Přísná dieta

Tato volba dieta trvá 7 dní. Musíte jíst zlomkové, poslední jídlo - nejpozději do 18.00 hodin. Free Liquid Standard - 2 litry (k dispozici pít vodu a neslazený čaj). Hubnutí: 4-5 kg.



Dny číslo 1 ... №3: pouze kaše (4-5 porcí), voda, čaj
Dny № 4 ... № 7: obilovin (4-5 porce), jablka (. 0,5-1 jednotky každé části kaše), voda, čaj

První dny ve stravě je velmi obtížné - pokud zjistíte, že je těžké je udržet, menu, zelená listová zelenina přidat - jsou prakticky zvýšení kalorií, ale ředit nabídku a zlepšit střevní peristaltiku.

lehká strava




Doba trvání diety - 5-7 dnů, ztráta hmotnosti - 2-4 kg. Tekuté stravy zůstane stejný. Rozšiřující sortiment několika produktů.

První jídlo: cereálie s přidáním nastrouhaného jablka a malého množství rozinek, bylinné čaje
Svačina: nízkotučný jogurt nebo pečené jablko
Oběd: kaše, 1 lžička med, nízkotučný jogurt
Odpolední svačina: salát z jablek a mrkve s 1 čajovou lžičku med
Večeře: obilovin, odstředěné mléko (. 1 polévková lžíce), strouhané jablko (lze přidat do menu trochu ořechy)
Před spaním: zeleného čaje

jednoduchá strava

Tato verze stravy může trvat 7-14 dní, protože obsahuje všechny potřebné živiny. Průměrná ztráta hmotnosti - 2 kg za týden.

vzorový jídelníček

snídaně: Oves jídlo, salát, káva
Druhá snídaně: půl grapefruit nebo jablko
Oběd: zeleninová polévka polportsii, žita toast, 100 g vařené kuřecí maso, listová zelenina, čaj
Odpolední svačina: jogurt
Večeře: ryby zapečené fólie (150 g), která slouží obilovin herkulovský, že některý z zeleniny

kontraindikace

Tvrdá oves dieta nepatří do kategorie vyvážených metody hubnutí, takže její prodloužení delší, než je nastavený čas, nebo opakované častěji než 1 krát za 4 měsíce je kontraindikováno. Nelze uchýlit k potravě v každém exacerbace chronické onemocnění, a v období, kdy je imunitní systém oslaben (například po virové onemocnění). Absolutní kontraindikací je žaludeční vřed.

recenze

Ovesné strava poskytuje dobrý kolmo, ale ne každý má rád. Skutečnost, že neslaný kaše je velmi specifická chuť - to nasycené mastné kyseliny dobře, že to prostě nechce jíst. Ale pokud máte sílu odolat takovou dietu, nebudete litovat, protože nejen zhubnout, ale také všimnout, zlepšení stavu pokožky a normalizaci funkce střev.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Ovesné vločky stravaOvesné vločky strava
Očista střev ovesné vločkyOčista střev ovesné vločky
Je možné zhubnout na kaši?Je možné zhubnout na kaši?
Kashi hubnutíKashi hubnutí
Očisty těla ovsaOčisty těla ovsa
Dieta na kaše a jogurtDieta na kaše a jogurt
Půst den na kašiPůst den na kaši
Ovesné vločky stravaOvesné vločky strava
Oves na hubnutíOves na hubnutí
Ovesná mouka v multivarkaOvesná mouka v multivarka
» » » Ovesné strava