Pohanka strava po dobu 3 dnů

Odborníci na výživu nejsou neustále opakují o výhodách obilovin vyrobené z celých zrn. Pohanka stravy po dobu 3 dnů, je účinnou metodou hubnutí a očista těla. Existují různé varianty této diety - o nich, řekneme vám o.

Dieta na pohankovou kaši

Nejpopulárnější diety, jejichž strava se skládá nesolené pohanka vařené ve vodě a bez přídavku tuku. Recept je jednoduchý - 1 polévková lžíce. promyje pohanka potřeba nalít vařící vodou (2-2,5 v.) a nechá vyluhovat po dobu několika hodin. Pokud je absorbován všechna kapalina, může být vypuštěn. Dieta je 3-den, každý den by měli jíst 4-5 porcí obilovin, doplnění stravy čistá voda a neslazený čaj. Tato dieta je považován za klasické verzi, ale vydrží 3 dny, je poměrně obtížné neslané kaše.

Pokud došlo k závadě vaše vůle, můžete se pokusit změnit stravu: cereálie s nízkotučným jogurtem doplněk (1 litr denně). Kaše a jogurt lze kombinovat v jedné misky (dostat něco jako studená polévka). Další možnost - střídání obilovin a jogurt na hodiny. Opět je důležité pít dostatek vody.

Příští verze pohanky stravy vám umožní hýčkat „sweet“ - v průběhu dne můžete sníst pár ovocný a 5-6 kusů. sušených meruněk nebo švestky. Jíst kaši k nasycení, nezapomeňte pít vodu.

Další pohanka strava může být doplněn pohanka zeleninu (nejlépe volit zelené odrůdy). Průměrná míra zeleniny - asi 500 g Můžete také chtít přidat velké množství zeleně - to je skvělé čistí střeva.

Existují kontraindikace třídenní pohanky stravy: nemoci zažívacího ústrojí, metabolické poruchy, těhotenství, kojení, nízký věk. Stojí za to poznamenat, že ve těžkým tělesným nebo těžkým duševním stresem, taková dieta může vést ke špatnému zdravotnímu stavu a vzhled slabosti. V tomto případě to není na škodu jíst lžíci medu a pít horký čaj.

Syroedcheskaya pohanka dieta

Tato verze stravy je považován za jeden z nejužitečnějších. Vzhledem k tomu, pohanka není vystavena teplu, téměř všechny užitečné prvky nacházejí v zádi uložen. Tento druh stravy čistí střeva, odstraňuje přebytečnou tekutinu, posiluje imunitní systém. Pro jeho průchodu, budete muset koupit zelené pohanky a klíčit ji. Klíčky obsahují bohatou zásobu železa, vitamínů skupiny B, kyselina askorbová, a rostlinné bílkoviny.

Jak klíčit Pohanku? Zalijeme 1 polévková lžíce. syrové zrna na zásobníku, zalijeme mírně vaří voda (pohanka by měly být zcela hydratovaná, ale nadbytek kapaliny by měla být - obvykle stačit 1 polévková lžíce.). Plech na pečení, kryt s gázou. Občas sypané vodou k udržení vlhkého prostředí. Pohanka roste dost rychle - asi za den, můžete začít dietu.

Před strava lehce uvolnit trávicí systém - 2-3 dny nejí maso, jděte na rostlinném-mléčný stravy. Před spaním vypít 1 polévková lžíce. jogurt s kousky sušené ovoce (Lze nahradit pít bylinné projímavé čaje). Během diety denní strava obsahuje 1 polévková lžíce. vyklíčila zrna pohanky, 400 g bobulí na 2 kusy. hrušky a jablka (nejlépe zvolit odrůdy s jemnou šťavnatého masa). Bobule a ovocné smoothies vařit (3 části). Během dne, jíst pohanka (3 x 1/3 st.). Klíčící zrna se může mírně zvlhčí vodou nebo citronovou šťávou. Pečlivě žvýkat jim. Krátce před spaním pít 1 polévková lžíce oleje len. Držet tuto dietu po dobu 3 dnů. Za to, že další 1 týden nejím maso. Během diety pijte dostatek tekutin - vodu bez plynu, bylinné čaje, Yerba maté, zelený čaj (cukr a sůl diety čas jsou vyloučeny). Kontraindikace stravě je stejný jako v případě vařené cereálie, ale jsou doplněny o další, a takové diagnózy jako stomatitidy a zánětu dásní.

Dokončení stravy

Některý z možností dieta vyžaduje správnou dokončení. Ne okamžitě vrátit do plné rychlosti soli - doporučuje se nejprve přidat trochu soli pouze 1 jídlo denně, postupně se zvyšuje i rozsah slaných pokrmů, stejně jako množství soli (maximální míra hrubé soli - 1 lžička denně). příjem kalorií také zvyšuje postupně přidávat více než 100-200 kalorií denně.

recenze

Soudě podle recenzí, syroedcheskaya pohanky stravy po dobu 3 dnů je mnohem zajímavější menu - naklíčené obilí připomínající kaše se zeleným salátem a smoothie potěší originální ovocné chuti.