Dýně dieta

Nízkokalorický zelenina jsou základem mnoha dietní jídlo plánů. Dýně dieta pro rychlé hubnutí vám umožní upravit postavu.

dietní výhody

Squash mají minimální kalorií (přibližně 17 kcal na 100 g), aby se při průchodu diety mohou jíst dostatečné množství (1,5 kg). Tato zelenina nevyvolává alergie. Obsahuje řadu užitečných prvků - především je to vitamínů B, stejně jako kyselina askorbová a kyselina nikotinová. Cukety jsou složeny z minerální sůl draslík, fosfor, železo, vápník. Dýně strava vede k normální rovnováhu vody a soli, odstraňuje přebytek cholesterolu. Tato technika je vhodná pro lidi, kteří mají „jemný“ žaludek - množství vlákniny v hospodě není tak velký jako v jiné zelenině. Nabídka dýně příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém, stejně jako ostatní vnitřní orgány. Squash podporuje vylučování přebytečné tekutiny, což se odráží v názvu.

dietní doporučení

Pro dietu vhodnější cuketa zelená kůže. Mimochodem, čištění ovoce to by nemělo být - v kůži vysoké koncentrace živin. Navzdory užitečnou část, jíst jen jeden cuketa by neměl být - by měly být zahrnuty ve stravě libové bílkoviny potravin, zeleniny a ovoce. Výjimky se vztahují cukrovinek, alkoholické nápoje, živočišné tuky, moučné výrobky. Každý den je třeba vypít 8-10 Art. kapalina.

kontraindikace

Dieta hospody kontraindikován u těžkých ledvinových patologií a trávicího traktu.

Dýně strava po dobu 3 dnů

Taková dieta vám pomůže ztratit 1-2 kg. Nabízí 5 jídel (distribuovat výrobky dle svého uvážení). Jediná nevýhoda této diety je potřeba připravit různé pokrmy z dýně (ne všichni mají čas). Je zcela možné vařit jednu misku na výběr, zvýšení dávky na požadovanou velikost (například jíst jen jediný dušená či pečená squash).

Den číslo 1
Po celý den: části dušenou zeleninou (250 g), pečené cukety (500 g), zeleninový salát, jablko, trochu sušené ovoce, 50 g masa, citrusové šťávy (250 ml), vodou a čaj

Den číslo 2
Během dne: 150 gramů ovocných salátů, 3 části 250 g páře nebo pražené cuketa, 200 g ryb, rajčatová šťáva, kiwi, 100 g rozinky, jablko, čaj a voda

Den číslo 3
Během dne: 150 g prefabrikované ovocný salát, grapefruit, sloužící polévka cukety, kuře a cuketa, grilovaný (150 g / 250 g), citrusové šťávy (250 ml), rostlinný pasty z cukety a lilek (200 g) dušená squash a mrkev (250 g), čaj, voda

Dieta po dobu 10 dnů

Tato dieta je založena na hospodách, trvá 10 dní a umožní vám zhubnout 4-5 kg. 2 poskytuje možnost nabídky - musejí být prostřídány mezi sebou navzájem. Sůl by se měla omezit rychlost zbývajících omezení jsou stejná jako u první verze diety.

Varianta № 1

V dopoledních hodinách, připravit squash hrnec (hustoty, přidejte žitná mouka). Po 2 Chasa jíst salát syrové cukety, okurky, mrkev (zastrčit jeho jogurt). Na oběd, vařit polévku z cukety a celer stonky. Přidejte do jídelníčku kus vařené kuřecí maso. Při použití jako snack potraviny připravené ze surových cuketa, strouhaný zázvor, 200 g tuku a tvaroh minimální papriky (zelená sezóna a jogurt). Na večeři, péct „lodě“ z cukety plněné zeleninovou nádivkou.

Varianta № 2

Ranní potěr na olej lívance rostlinné - Připravte těsto strouhané cukety, syrová vejce, mouky (sůl, lze přidat trochu fruktózy). U oběda si připravte salát z syrové cukety, bylin a rostlinného oleje. K obědu jíst ryby pečené s cuketou a jiné zeleniny. V sníst svačinu „koktejl“ vařené pečené cukety, sýr a jogurt (metla mixér). Večerní menu: cuketa, dušené houba a rajčata.

recenze

Dýně stravu, soudě podle recenze, poskytuje stabilní hubnutí. Bohužel, to není vhodné pro všechny - několikrát denně vařit squash pokrm není vždy pohodlné (to vyžaduje čas). Obecně platí, že strava je zcela přijatelné.