Jak zhubnout do nového roku?

Nadcházející novoroční svátky vám připomene, že je třeba, aby se vážně zapojily do zlepšování svých vlastních formulářů? Náš článek vám řekne, jak zhubnout do nového roku bez jakýchkoliv problémů.

Obecná doporučení

Není nutné, aby zhubnout dramaticky - z rychlého úbytku tukové tkáně ještě nebyl vyhrál. Nevýhodou tohoto způsobu „zlepšení“ postava je povislá kůže. Tak, stravě, které nabízejí jak se zbavit 10 kg hubnutí za pouhých 10 dnů by se neměla ignorovat.

Tělo musí mít dostatek času, aby se přizpůsobily skromnější stravou, proto pracovat na stálém startu předem. Systematické a úmyslné úbytek tělesné hmotnosti vede ke stabilní výsledek - tělo nebude nahradit ztrátu tuku, jakmile je to možné, a tělo udrží elasticitu.

Dosáhnout vynikajících výsledků se každodenní cvičení - cvičení komplex by nemělo být obtížné, ale je povinen poskytnout zatížení všech svalových skupin

Nezapomeňte doporučení výživu rozdělit jídla (5-6 jídla denně). Kromě toho je nutné absorbovat jídlo pomalu a s radostí - žvýkání potravy důkladně může nasytit menší množství jídla.

Denně by mělo vypít asi 2 litry vody, a počet sůl by měla být omezena na minimum. Tím se zabrání otoku a pomoci očistit tělo.

Nádobí musí být připraven bez smažení. Doporučuje se jíst potraviny, které vyžadují minimum tepelné zpracování - jsou uloženy antioxidanty, které podporují pružnost pokožky.

Dieta na Nový rok

V případě, že čas před dovolenou, tam je méně, a toto číslo ještě zdaleka není dokonalá, doporučujeme držet dietu níže.

Tato dieta vám pomůže zbavit 2-3 kg za pouhý jeden týden.

Nabídka je následující:
• snídaně: Piece of dietního chleba se sýrem a šálek čaje (káva) s kusem rafinovaného cukru
• Obědy: všechna ovoce (kromě banánů) - 1-2 kusů, voda nebo zelený čaj bez cukru.
• Večeře: část zeleninová polévka s plátkem chleba, vařené libové maso (120-150 gramů), čerstvá zelenina (rajče, okurka, hlávkový salát), neslazený čaj
• Snack: nízkotučný tvaroh (50 g) a vývar boky (1 šálek)
• večeře: 2 vařená vejce, salát z dělených mrkve s jakýmkoliv zeleninou olej (1 lžička), plátek chleba dietetické
• Před ulehnutím ke spánku: šálek nízkotučného jogurtu

výsledky dieta

Postupujte podle doporučení v tomto článku, můžete nejen zhubnout 2-3 kilogramů, ale také ušetřit kvetoucí vzhled - Silvestr bude moci ke slávě!