Jak zhubnout 5 kg za týden?

Jak zhubnout 5 kg za týden? Když se odraz v zrcadle cítíte nedokonalé a vyhledávaný šaty láká na vitríny butiků, tato otázka má zvláštní význam. Nabízíme vám správný údaj pomocí diety, tělesné výchovy a tělové zábaly.

Dieta „minus 5 kg za týden“

Tato dieta poskytuje dostatek rychlé hubnutí, takže opakovat to stojí ne častěji než jednou za šest měsíců.

nabídka pondělí
• bunda brambory - 1 kg
• čerstvé nebo vařené zeleniny, oblečený s jablečným octem a olivovým olej lisovaný za studena
• Zelený čaj s citronem (bez cukru) - 3 lžíce.
• Stále minerálka - 1,5 l
Solné brambory a salát může být, ale pouze na minimum.

nabídka úterý
• Veškeré zeleninové pokrmy, které jsou založeny na zelí (celý den, je nutné věnovat pozornost, aby různé druhy zelí)
• čerstvé nebo vařené zeleniny, oblečený s jablečným octem a panenským olivovým olejem
• Zelený čaj s citronem (bez cukru) - 3 lžíce.
• Stále minerální voda - 1,5 l

nabídka prostředí
• Sladkokyselá ovocný neomezený počet
• Stále minerální voda - 1,5 l

Nabídka Čtvrteční
• Vařené maso odrůdy s nízkým obsahem tuku - 200 g
• čerstvé nebo vařené zeleniny, oblečený s jablečným octem a panenským olivovým olejem
• Zelený čaj s citronem (bez cukru) - 3 lžíce.
• Stále minerální voda - 1,5 l
V tento den sůl Je to úplný zákaz.

Páteční Nabídka
• Vařené river fish - 250 g
• Salát s zelí, ochucený ocet a extra panenským olivovým olejem
• Salát z vařené zeleniny, oblečený s jablečným octem a panenským olivovým olejem
• Zelený čaj s citronem (bez cukru) - 3 lžíce.

nabídka sobotu
• nemastný jogurt nebo jogurtové - 1-1,5 litrů
• farmacie hubnutí čaj (bez cukru)

nabídka neděli
• Vařené maso odrůdy s nízkým obsahem tuku - 200 g
• čerstvé nebo vařené zeleniny, oblečený s jablečným octem a panenským olivovým olejem
• farmacie hubnutí čaj (bez cukru)

cvičení stress

Můžete si vybrat jakýkoliv druh nákladu, počínaje ranním cvičením nebo chůzi a dokončovací trénink v tělocvičně nebo cvičení v bazénu. Ve snaze přijít o nejméně 5 kg, budete muset vypořádat s na denní bázi, ale bez fanatismu v jednom týdnu - dietě „minus 5 kg za týden“ výrazně zkrátí kalorií, takže by neměl přetížení organismu. Dáváme několik důležitých tipů.

1. V dopoledních hodinách, 30 až 60 minuty po probuzení, dávat pozor na jednoduché komplexu cvičení - to bude značně urychlit metabolismus.
2. Jste-li zastáncem intenzivnější trénink, v první polovině tréninku zatížení svaly, aby tento program, a druhá - i nadále se světelným výkonem. Takový přístup umožňuje spálit 23% více kalorií než při cvičení v opačném pořadí.
3. Budete mít možnost zvýšit 8-10% při spalování tukové tkáně, když se sportovat, měl na sobě vestu s hmotností (optimum zatížení - 10% tělesné hmotnosti).
4. Cvičení s činkami po dobu 20 minut, odnést tolik kalorií jako jogging popálení při rychlosti 16 km / h (za stejných 20 minut).
5. Můžete výrazně urychlit hubnutí, kteří byli zapojeni do nordic walking (Tato volba načte zahrnuje použití „ski“ klacky a spálit 20% více tuku, než je obvyklé závodní chůzi).
6. Pokud nemůžete postavit běh a nordic walking, zahrát si fotbal - tuto hazardní hru, a také spálí více kalorií, než běhání. Hlavní věc - najít kolegy.
7. Ve snaze zhubnout, odpočívat nejméně, ale ne více než 6-8 hodin. Dlouhý spánek nebo nedostatek spánku zasahovat při hubnutí, ale v době plného spánku určité množství spálených kalorií.

Zábaly na hubnutí

Zabalí dokonale správný tvar, i když pro dosažení optimálních výsledků vyžaduje pravidelné postupy. Nabízíme Vám recept na jednu z nejúčinnějších proti celulitidě formulací. Aplikovat na problémové oblasti, pre-ošetření peeling kůže (Home křoviny lze připravit smícháním sprchový gel s kávová sedlina).

Přísady pro proti celulitidě složení:
• mele na práškové zelený čaj - 5 lžíce
• Natural floral med - 2 polévkové lžíce
• mletá skořice - lžičky
• voda Boiling

Práškový zelený čaj vařit vroucí vodou (kal by se mělo stát), přidáme skořici a tekutý med. Důkladně promíchejte všechno, nechte vychladnout na teplotu 40 ° C a dát na těle. Zabalit ošetřené plochy s fólií a dát na něco teplého. Po 40-60 minutách opláchněte teplou vodou složení kůže a šíří proti celulitidě.

V podstatě zhubnout 5 kg za týden není doma příliš obtížné, je to mnohem obtížnější udržet dosažené výsledky. Hodně štěstí!