Kefír stravy po dobu 3 dnů

Fermentované potraviny jsou často používány v dietách, ale pozice lídra, samozřejmě, patří k kefíru. Tento produkt je lehce stravitelné, dokonale vyživuje a je vhodný i pro ty, kteří nemohou pít mléko. Kefír stravy po dobu 3 dnů - tento způsob očisty těla a hubnutí je velmi populární.

Stručně o výhodách kefirových diet

Existuje mnoho variací kefirových diet. Jejich činnost je zaměřena nejen na zbavit nadváhy, ale i pro rekreaci. Kefír pomáhá obnovit správnou rovnováhu střevní mikroflóry a zlepšují střevní motilitu. Dieta normalizuje pokožku, posiluje imunitní systém příznivý vliv na hemopoetických a nervový systém. To poskytuje užitečné nápoj s vitamíny a minerály.

Možnosti kefír stravu po dobu 3 dnů

Dieta na kefíru, určený pro 3 dny, obvykle snadno tolerovány. Dieta může být velmi přísné a dobře vyvážené.

Varianta № 1 (přísnou dietu)

Tato dieta vám umožní ztratit až 3 kg nadváhy. Její nabídka čítá jen jogurt a vodu. Norma mléčný nápoj - 1,5 l za den. Optimální obsah tuku - 1%. Rychlost vody není omezen, ale je třeba k pití před konzumací jogurtu nebo o hodinu později. cukr, sůl, alkohol, pečivo a další produkty jsou vyloučeny. Pokud máte pocit, silný pocit hladu, můžete přidat jogurt jemně nasekané zelené. To nepřidá kalorie, ale jen málokdo krotit hlad touhy a zvýšit účinnost čištění střev. Před nočním odpočinku, přizpůsobit tělo spát, můžete si sami bylinné čaje (cukr, nepřidávají).

Varianta № 2 (jogurt místo večeře)

Tato verze stravy pomáhá ztratit 1-2 kg. snídaně Může to být jakýkoliv (přípustná hýčkat oblíbené jídlo). Jediné pravidlo - dodržování přiměřené velikosti porcí (nemůžete přejídat). Oběd je věnována non-škrobnatých zeleninu (čerstvé, vařené, dušené, pečené) a mléčné výrobky, jejichž minimální obsah tuku (můžete jíst tvaroh a nízkotučný sýr, jogurt a jogurt nápoj). Večeře je omezena pouze na jeden jogurt. Poté, nic nemůže jíst.

Varianta № 3 (jogurt a zelenina)

Tato varianta by kombinovala stravy zeleninou (1 kg za den) a jogurtu (3-4 v. Za den). Kapalina strava je doplněn vodou bez plynu a pikantních čajů.

vzorový jídelníček
• Před snídaní: 1 polévková lžíce. voda
• Snídaně: dušená zelenina a zelený čaj
• Oběd: jogurt
• Oběd: zeleninová polévka, vývar boky
• Odpolední svačina: jogurt
• Večeře: zeleninový salát a zelený čaj bez cukru
• Před ulehnutím ke spánku: jogurtu

Varianta № 4 (protein a sacharid)

Tato volba umožňuje kombinovat dieta bílkovin a sacharidů. Hubnutí - 12 kg.

• Snídaně: toast žitného chleba nebo otrub, 1 polévková lžíce. jogurt
• Oběd: salát zelí, okurky, mrkev, sladké papriky a greeny, kořeněné se zeleninou olej, stejně jako zelený čaj
• Odpolední svačina: jogurt
• Večeře: 30 gramů sýra, toast, jablko
• Před ulehnutím ke spánku: jogurtu

Varianta № 5 (kefír hash a ovoce)

Kefír hash může dobře doplňovat stravu. Chcete-li připravit první várku vyžaduje následující produkty:
• Vařené vejce - 1 ks.
• Okurka - 1 ks.
• Ředkvičky - 5 ks.
• Zelená
• Kefír - 1 polévková lžíce.

dietní menu

Den číslo 1
• Snídaně: nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce.
• Oběd a svačina: jablko
• Obědy: hash
• Večeře: jablka (1-2 ks.) A 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurty

Den číslo 2
• Snídaně: nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce.
• Oběd a svačina: kiwi
• Obědy: hash
• Večeře: 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurty a kiwi (3 ks).

Den číslo 3
• Snídaně: nízkotučný jogurt - 1 polévková lžíce.
• Oběd a svačina: okurky
• Obědy: hash
Večeře: okurky a 1 polévková lžíce. nízkotučné jogurty

Průměrná ztráta hmotnosti - 1-2 kg. Každý den je třeba vypít 1,5-2 litry vody.

kontraindikace

Kefír stravy, počítáno v den 3, není vhodný pro takové problémy, jako jsou:
• revmatismus a dna
• Celkový žilní přehršel
• Křivice
• gastritida s vysokou kyselost žaludeční šťávy
• vředové choroby

recenze

Kefír stravy po dobu 3 dnů, jako je mnoho - tato metoda normalizuje stolici a pomáhá, aby urychleně správné hmotnosti.