Bland strava není obtížné - to neznamená, že nás hlad, ale zároveň zaručuje stabilní hubnutí. Takže jsme upozornit pár nejjednodušších a nejvíce nenápadných plánů napájení.
Obsah
Bland stravě po dobu 2 týdnů
Tato možnost je určena pro snadné dietu po dobu 2 týdnů.
• první snídaně: Plátek černého nebo otrub chleba s tenkou vrstvou másla oleje, a 2-3 polévkové lžíce tvaroh, velké jablko a šálek neslazeného čaje
• Obědy: galetnoe sušenky - 2 ks. a 200 ml jogurtu
• Oběd polévka z brokolice, mrkev, cibule, rajčata a bylinky, maso vařené přes nízké vývar, vařené hovězí plátek (kuřecí prsa, rybí filé), jablka nebo hrušky a provzdušněný minerálka
• Večeře: polportsii pohanka nebo jiné obiloviny, jakož i sbírání zeleninový salát
• Před ulehnutím ke spánku: zelený čaj
Rychlost hubnutí nezasahoval představivost (v průměru trvá 1-3 kg / týden), ale výsledek je ještě dlouhá doba.
Snadné hubnutí dieta po dobu jednoho týdne
Tato varianta umožňuje snadnou stravu dle svého uvážení bude nabídnuto menu níže uvedených produktů. Večeře by měla být konzumovány nejméně 4 hodiny před spaním, pak nic nemůže jíst.
Seznam schválených výrobků:
• libové maso (kuřecí prsa bez kůže, hovězí maso)
• Jakékoli ryby (candát, treska, treska, štika, atd.).
• Seafood
• Vařené vejce
• nízkotučným mlékem, nízkotučný sýr, tvaroh zrnitý
• Nízkotučné mléčné nápoje
• Zelenina v každé formě (limit je uložena pouze na brambory)
• sladkokyselou druhů ovoce a bobulovin
• Lean kaše z ječmene nebo pohanky
• Polévky (libové nebo slabý libové maso vývar)
• Boršč, polévka z nízké libového masa vývar
• Žito, obilí chléb a otruby - 100 gramů za den
Celkem se ukládá zákaz těchto nápojů a výrobků, jako jsou:
• Alkohol
• Všechny nealkoholické nápoje (balené džusy, nealkoholické nápoje, atd)
• Pečivo a pečení
• Živočišné tuky, jakákoli mastná a smažená jídla
Omezení uložená sůl - Doporučuje se přidat trochu soli trochu hotová jídla. Také je třeba přísně kontrolovat množství cukru spotřebované (je lepší jej opustit ve prospěch malým množstvím medu). Můžete pít všechny nápoje, s výjimkou těch, které jsou zakázány.
Produkty mohou být pečené, dušené, vařené, dušené maso. Měli jíst 3-5 krát denně.
Odhaduje se světlo dietní menu pro hubnutí
K dispozici jsou možnosti snídaně:
- kaše s ovoschami-
- listová zelenina a vařená yaytsa-
- zrnitý tvaroh a nízkotučný jogurt.
Druhé volby snídaně:
- sladkokyselou frukty-
- toast a čaj s 1 lžička Počet medailí
- zeleninový salát a vodu.
stravovací zařízení:
- zeleninová polévka, salát, plátek sýra, toasty a příslušenstvím pro přípravu čaje
- 150 g vařených kuřecí salát zelených a zeleniny čerstvě juice-
- polévka, ovocný salát bez dresinkem a čaje.
Možnosti večeře:
- pohanky voda bez přídavku olej, zeleninový salát a vývar shipovnika-
- salát, ochucený olivovým olejem a příslušenstvím pro přípravu čaje
- Zapečené rybí se zeleninou, listové zeleniny a rajčatové šťávy.
Před spaním:
- myatoy- s čajem
- minerální voda bez plynem
- zelený čaj s plátkem citronu.
V průměru to nijaký strava trvá 1-2 kg za týden.
recenze
Snadné hubnutí dieta je dobrá i když skutečnost, že prakticky žádné kontraindikace a není zdraví škodlivé. Řídí se podle ní v každém věku - zhubnout na zdraví!