Lakto-vegetariánská strava

Rostlinné potraviny a mléčné výrobky - základem mnoha diet. Každý z těchto produktů jsou užitečné, proto lakto-vegetariánská strava má vysoký stupeň popularity. Zde je několik možností pro takové metody hubnutí a zlepšení zdraví.

Dieta № 1 (pro snížení hladiny glukózy v krvi)

Tato možnost je lékařská strava by měla být jmenována lékaře. Po dobu trvání nepřekročí 7 dní. Stravování eliminuje sůl a cukr. Dieta je stejná pro všechny dny (z následující nabídky, můžete si vytvořit své vlastní výrobky).

Mléko - 500 ml (2 x 250 ml)
• Nízkotučný tvaroh - 50 gramů
• Přírodní káva, čaj s citronem, šťáva bez cukru, neslaný zeleninový vývar
• Black and otruby chléb - 120 g
• Brambory a ostatní zelenina - 200 g
• jablka, hrušky, jahody - 250 g
• Oil - asi 15 g

Dieta № 2 (zelenina a mléko)

Doba trvání této varianty diety - 7 dní. Pomáhá zbavit 3-4 kg nadváhy. Stravě každý den:
• zelenina (cuketa, okurky, salát, zelí, atd.) - 1-1,5 kg
• Sušený černý chléb - 2 ks
• Mléčné výrobky (mléko, kefír, jogurt, kyselá) - 1 litr

Ráno strava může být doplněna část ovesné vločky.

Dieta № 3 (výrobky z ovoce a mléčné)

Tato dieta je určena pro 2-3 dny. To pomáhá hubnout 1-3 kg. V tomto případě, který je základem stravy jsou mléčné výrobky a ovoce - jíst samostatně stojící, kombinované v jednom jídle. Denní norma ovoce - 400-500 g, a mléčné výrobky - 1-1,5 litrů.

vzorový jídelníček

• Snídaně: ovocný salát z jablek, kiwi, banán a neslazený čaj
• Oběd: část nízkotučného jogurtu
• Oběd: ovocný salát z grapefruitu, jablka, hrozny bez pecek, minerální voda
• Odpolední svačina: část jogurtu nebo tvarohu
• Večeře: ovoce a vývar boky
• Před ulehnutím ke spánku: odstředěné mléko

Dieta № 4 (Harry Benjamin přísnou dietu)

Tato dieta nabídl světu lékaři z Ameriky. Je určen na týden k jídlu postavení, udržování doporučeného schématu.

• № ve dnech 1, 4, 5, 6, 7: 200 ml mléka, každé 2 Chasa
• № Den 2: 200 ml mléka s 1,5 hodinovém intervalu
• № 3. den: 200 ml mléka, po 1 hodině

Kromě mléka v potravě obsahuje následující produkty:
• Sušený černý chléb
• Zelenina, ovoce, ořechy, sušené ovoce
• Zeleninové polévky
• feta sýr, tvaroh
• Vejce
• Kissel, mátový čaj, džus, vývar boky, voda

Dieta № 5 (mléčné výrobky, ovoce a zelenina)

Doba trvání diety - 7 dní. Hmotnostní ztráta v průběhu týdne - 3-4 kg. Nabídka zahrnuje:
• Mléčné výrobky - 1 litr na den
• Ovoce a zelenina - asi 800 gramů za den
• sýr - 30 g denně
• Tvaroh - 100-150 g denně

vzorový jídelníček

• Snídaně: čaj s odstředěného mléka, 30 g bílého sýru
• Oběd: ovoce
• Oběd: zeleninová polévka s čerstvými bylinkami, hlávkový salát
• Odpolední svačina: lehký ovocný salát bez dresinkem
• Večeře: jogurt a tvaroh
• Krátce před spaním: 1 polévková lžíce. odtučněného mléka ve formě tepla

recenze

Lakto-vegetariánská strava v mnoha případech způsobuje nejvíce pozitivní recenze. Podobná nabídka zlepšuje střev, normalizuje látkovou výměnu. Současně zneužívání stravě je zjevně nestojí za to - ať to bylo cokoliv, je to výrazně omezuje strava zbavuje tělo určitých živin jsou nezbytné pro normální život.